[...] - Oliwa z oliwek 10g Potreningowo - 80g gainera - 40g WPC Obiad II - Mięso z piersi kurczaka 150g - Ryż biały 100g Kolacja - Ser twarogowy chudy 100g - (+25g białka na noc) warzywa i owoce wg możliwości, nie wliczane do bilansu. TRENING: - obecnie jest to roztrenowanie po cyklu, delikatny split 4 dniowy. Ale na kolejny cykl szykuje się do [...]
- wiek: 21 lat - staż treningowy: rok - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: BTW 2,2/15%/5 z węglowodanami na noc (konsultowana z Panią Katarzyną Matellą) - planowany trening zgodny z celem (konsultowany z Apokalipsą): split 5x w tyg, Aeroby 4x w tyg 30 min tętno 120. PN - nogi 1.przysiad przedni RAMPA, 2.MC na prostych [...]
[...] razowca, 130g tuńczyka - 100g ryżu, 100g wieprza, warzywa - 100g ryżu, 100g kuraka, warzywa - 125g twarogu chudego, 20g orzechów włoskich, banan (nie powinno się węgli na noc jeść, ale często budziłem się w nocy z burczeniem w brzuchu to dodałem banana, ew. jabłko i już nie mam tego problemu ) 3. Planowany trening zgodny z celem Split partia [...]
[...] 100g ryży na + 200g fileta z kury+warzywa+ 4: to co drugi 5: tutaj posilek w pracy wiec roznie przewaznie bulki chleb razowy taki 100/%+ ryba/kurak/wolowina 6 na noc ser twraogowy +tluszcze orzechy oliwa Trening: split 4 w tyg. aeroby 3x w tyg.po silowym i 3 w dni wolne dzien1: nogi 1)wyprosty na maszynie 4x15 2)wyciskanie na [...]
ja lecę lajtowo 40-50 eod zaczyna się trzeci tydzień z objawów ubocznych większa nerwość do opanowania i częstsze lanie noc narazie przesypiam dobrze. tren idzie z cypionatem większa moc na siłowni przy tak małej dawce zauważalna problemów z libido biorę dostinex na takiej małej dawce trena da sie żyć gdy brałem na jesień 50ed sidy były dużo [...]
[...] kulturystów. Tyle, że u nich ostatni posiłek jest węglowodanowy, a trening zaraz po śniadaniu. To daje mięśniom możliwość wykorzystania glikogenu zmagazynowanego przez noc w wątrobie. Tak też uczyli nasz specjaliści od żywienia na kursach instruktorskich... Dla zainteresowanych wrzucam linka [...]
Ja nie moge spac jak biore na noc. Jak biore przed pobudka to znowu ciezko mi wstac z lozka. Najlepsza opcja to tak jak Kaz pisal rozlozyc co 12h. I ja bede tak robil. Tez mam geno z 30x36 i mam tez z 300iu omni. ( dla mnie omni najwygodniejsze ) Jak wejde na towar to bede bral 2 iu przed snem i i 2 iu rano. Na miesiac gdzies w srodku jak juz [...]
[...] uważam że jest dla mnie odpowiednia. W razie potrzeby zwiększę tłuszcze jeżeli waga za szybko by spadała. Główne źródła: Białko- pierś z kurczaka, jajka, odżywka białkowa na noc Tłuszcze- oliwa z oliwek, orzechy, migdały, masło orzechowe Węglowodany- ryż brązowy, kasza gryczana Planowany trening: Plecy Biceps+triceps Nogi Klata+barki Będę [...]
Dla poprawy mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut. Na noc rób okłady z korzenia żywokosta lekarskiego. http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html
[...] branża bieliźniarska majtki podnoszące i wypleniające braki. (niedługo będzie jak w tej piosence sprzed wieków o zonie co w noc poślubną odkręcała sobie sztuczną nogę, wyjmowała oko.. teraz zdejmuje się push up i gacie wypełniające @-|) Obie opcje bardzo popularne wśród wychudzonych celebrytek i [...]
Uprzejmie dziękuję za odpowiedź , wypatrywałem za nią oczy :) . chciałbym jeszcze zapytać jak dokładnie należy przyjmować to ZMA, czy na noc,czy normalnie w dzień , w jakim odstępie od posiłków oraz w jakiej ilości ?
[...] gdyż bałem się ,że będzie klęska . Moje obawy były całkowicie niesłuszne dawno nie było tak dobrze bez wspomagaczy , aby opisać dokładnie to było prawie jak po viagrze 8-).. na noc jem ZMA i zjadłem 2 razy z rana tribusteron . Zastanawiam się nad odstawieniem tribusteronu , jak kolega wyżej radził. Na undestorze była lipa gdybym miał porównać .
undestor podniósł mnie z całkowitej gleby do poziomu powiedzmy 35-40% ....po 5 dniach od odstawienia undestoru , w tym czasie zażyłem 2x rano tribusteron i na noc ZMA chyba ze 3 x stan obecny jest pawie jak po wiagrze , stwierdziłem we wczorajszym teście :) , zobaczymy co dalej . prawie jak po wiagrze bo nie 4 godziny a półtorej na 100%
Jestem na cyklu deca + enan juz 3 tydzien czuje lekkie swedzenie w okolicy sutkow , biore nolve od 5 dni 40 mg na noc ale jak narazie nie przechodzi. Czy powinienem przerwac cykl i sie odblokowac? Z gory dziekuje za szybka odpowiedz
Najsensowniejsze dzialanie, szkoda ze dopiero teraz Clomid bierz na noc, clomifen moze powodowac drobne zaburzenia widzenia, do rana ten efekt ustapi. Interakcjami z pozywieniem sie nie przejmuj.
Najsensowniejsze dzialanie, szkoda ze dopiero teraz Clomid bierz na noc, clomifen moze powodowac drobne zaburzenia widzenia, do rana ten efekt ustapi. Interakcjami z pozywieniem sie nie przejmuj. nie mam cienia żalu do tego "nowego" lekarza , pierwszy kontakt z nim miałem miesiąc temu , zlecił badania , potem rezonans , po obejrzeniu wyników i [...]
[...] -2 posiłki ryz+kura+ogórki+oliwa -2 posiłki płatki kukurydziane+odżywla białkowa -serki wiejskie z pieczywem -jaja z pieczywem/waflami ryżowymi lub płatkami owsianymi Na noc też lecą węgle bo ćwicze zawsze z samego rana naczczo. TRENING rozkład wygląda następująco: trening I – bicepsy, tricepsy trening II - nogi trening III - klatka trening [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
