[...] gratow wiec glownie jajka + kurczak + bialy ser byly w menu :) sroda 10.06.2009 -> dzis nie inaczej: 2 jaja, kura oliwa/lniany x3, wiejski z migdalami, i poltlusty na noc :) 1800kcal jak dotrze bialko to zostanie tylko 1 porcja s. bialego dziennie :) ad dieta: Jeszcze 11 niskich dni i wskakuje na lc narazie samopoczucie ok ale to dopiero [...]
[...] sie do proktologa, potwierdzil moja hipoteze. Leczyl mnie dlugo masa tabletek, masci. Nic nie pomagalo, a ja bylam na skraju wyczerpwnia psychicznego. Doszlo do tego, ze na noc, nie mogac z bolu usnac bralam leki przeciwbolowe. Dalej szukalam na necie i okazalo sie, ze jedynym ratunkiem jest dieta. Wydawala sie niedozaakceptowania. Brak cukru, [...]
[...] Robi się już na dworze szarawo, wiec do domu czas spadac żwawo . Wchodze do domku szukam proteinek, NIGHT PROTEIN BLEND widze zza skrzynek. 30 gram sobie wypije, bo na noc starczy mi tylko tyle, Jeszcze dorzuce troche twarogu, bo od samego prochu umarłbym z glodu, Teraz cos na regeneracje, poprawe snu, ZMA mam na mysli, bo idealnie pasuje [...]
[...] :P ale od jutra wracamy :) Suplementacja w piątek: rano - 5g crea.mag b6 + 2tab iron testa przed tren - szasz nox pumpa + 5g crea.mag b6 po tren - 5g crea.mag b6 + 5tab bcaa (7,5g) na noc łyknę 2tab iron testa Suplementacja w sobotę i niedzielę : rano - 5g crea.mag b6 + 2tab iron testa po południu - 5g crea.mag b6 na noc łyknę 2tab iron testa
[...] górnego wyciągu 7szt x15x2 Suplementacja w czwartek: rano - 5g crea.mag b6 + 2tab iron testa przed tren - szasz nox pumpa + 5g crea.mag b6 po tren - 5g crea.mag b6 + 5tab bcaa (7,5g) na noc 2tab iron testa Suplementacja w piątek, sobotę i niedzielę : rano - 5g crea.mag b6 + 2tab iron testa po południu - 5g crea.mag b6 na noc 2tab iron testa
[...] może być również rozwijana sztafetami i zabawami. Oto kilka przykładów : Wyścig numerów , wyścig rzędów na jednej połowie boiska, sztafeta promienista, trzeciak, dzień i noc. Wg Kaledina najskuteczniejszym środkiem rozwijającym szybkość jest trening kompleksowy zawierający 50% ćwiczeń szybkościowych oraz po 25% ćwiczeń siłowych i [...]
"jemy kolacje, dla mnie najlepszą kolacyjką jest ryż ( 3/4 torebki, mozna nawet walnać całą, cie się będziemy ) do niego łyżeczka cukru dla smaku, dorzucam otręby owsiane i to wszystko zalewam małą ilością mleka ( pycha )" xabifigo to ma być kolacja?? Przecież to są same węgle a jak wiadomo jedząc je na noc zyskujemy fat
mój kolega po liceum zrobił sobie rok przerwy aby przygotowywać się na AWF. Eruf, jak ma cały dzień dobrze zbilansowany to mu węgle na noc nie zaszkodzą
[...] robił miesiąc wcześnie to rozumiem ,ale przez tydzień nie staniesz się Johnem Terrym... Ze swojej strony mogę powiedzieć nie jedz 3h przed spaniem ,otwieraj okno na noc ,żadnych słodyczy (zdrowo jedz) ,witaminki ,biegaj z 30 minut dziennie ,niech kolega cię mija ,a ty mu próbuj odebrać piłkę ,pij przed ,w czasie i po turnieju napoje [...]
[...] szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Sposób użycia: 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1 - 2 godz. przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Źródło tekstu: www.activlab.pl Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-15 22:12:56
masełko ujdzie ja wczoraj wieczorem jadłam z łyżki i zagryzałam makaronem pełnoziarnistym przeszłam na węgle na noc no Kasia można powiedzieć jesteś w połowie testu jestem ciekawa jak tam już się prezentujesz
[...] DIETA 1) 6 białek jaj, ogórek / foto 2) pierś indyka (150 g), sałata, pomidor 3) migdały (20 szt.) 4) filet morszczuka (220 g), brokuły /foto + herbata z mniszka na noc + woda Tak teraz wyglądają moje posiłki - dwa z trzech dziennie To był okropny dzień. Przez cały dzień łupała mnie głowa, najbardziej w jednym miejscu – z boku [...]
[...] włoskie (15 g) 4) pierś kurczaka (150 g), brokuły ****trening aero – bieg**** 5) pierś z kurczaka (60 g), ogóry + woda / ok. 5-6 l / + herbata z mniszka na noc. TRENING Bieg – 35 minut, tj. 30 minut biegu i 5 minut – dwie rundki po schodach na 4-te piętro (tak, żeby się dobić). Tętno – średnie, [...]
gdzie mozna kupic CuO2 w Warszawie ? :D -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!
ehh zasnałem :) Dalo rade :) Nadal mam takie uczucie swędzenia... Ale mniej :) Mam nadzieje że kolejna noc bedzie wiele lepsza x) Z tym opalaniem sam sobie narobiłem ;] bo to tylko z mojej głupoty :) A wejde dzis do rossmana to zobacze czy jest jakiś balsam czy krem na popażenia ... ;] Dzięki za rade ;] PozdrO...
"kazeina trawi sie około 7-8h! Więc co do katabolizmu nocnego po 3h snu,po 4h od ostatniego posilku - jaki katabolizm ku**a?" to wytłumacz o co chodzi w tym cytacie, bo dla mnie jest on niejasny, napisany skrótami myślowymi autora ^^ Jest napisane, że kazeina trawi się 7-8 godzin. Napisał, że od ostatniego posiłku przed snem minęło 4 godziny (tak [...]
[...] Przełom w tej kwestii nastąpi nd-pn... W związku z moim przykładnym zachowaniem waga wskazała dziś szatańską cyfrę czego chyba wcześniej się bała. Hehe, dzisiejsza noc nad książkami. W międzyczasie powinnam wcisnąć w siebie serek wiejski, który tak pięknie ma zwieńczyć mój dzisiejszy bilans makro. Czwartek, piątek DT [...]
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
