noc

Daily formula sensowne całkiem, końskie dawki poszczególnych witamin to np. multiple, kombinacje antyoksydantów antiox, witaminy dzień noc z kofeiną trec multipack sport, kompleks full animal pak, jedno z najlepszych ale i najdroższych zestawień orange triad. Wybieraj, przebieraj, kwestia braków i potrzeb. Tak czy inaczej nic nie zastąpi [...]

bulki pszenne zastap makaronem/kaszami/ziemniakami/ryzem.. rano mozesz dać płatki owsiane zamiast kukurydzianych, jak wolisz.. na noc pół kg kefiru to nieporozumienie jakieś.. tą sopocką tez sobie odpuść.. ogólnie wszystko poza jajkami, makrelą do zmiany

[...] sport lub inne formy aktywności: 1x w tygodniu siatkówka 2h, rąbanie drewna ;) Odżywianie: słabość do słodyczy i podjadania, mało jem na śniadanie (~2-3kromki), za to na noc lubię się porządnie najeść, bo inaczej jestem głodny i w nocy się budzę Cel: pozbycie się "wystającego" brzucha, zmniejszenie tkanki tłuszczowej do ok. 18%. Ograniczenia [...]

Banan ponoc mialem usunac wszystkie tresci, doszedlem do wniosku ze nie ma co się dąsać przez lekko niedorozwinietego człowieka dlatego meliska i peace. Podobno mialem dostac unban do jakiejś godziny, nie przeczytales pw ale byla noc jak wracalem do domu także .. :) Konto Arabinhuo ofc.

ok ale zastąpić bułki kaszą/ryżem/makaronem razcej będzie ciężko bo te dwa posiłki o 9:45 i 13:15 jem w szkole.. co mogę dać zamiast sopockiej? i co dać na noc? :)

Zrobiłem to, ale nie mogę zjeść ryżu na noc. Mogę coś innego ? Oprócz ryżu czy kaszy ? Nie stać mnie na tran. :P Proszę o jakieś sensowne alternatywy w miarę możliwości ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d68933fed7c4b3a8d78ea363e1634a0.png Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-01-29 10:49:33

no to co że w szkole ? bierzesz pojemnik i tyle ew. chleb pełnoziarnisty byłby lepszy ale jako główne źródło też odpada na noc może być każdy posiłek zbilansowany Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-29 11:05:28

[...] Nie wolne Suplementacja : ( stosuje ja od ok tygodnia - celuje w 8-10 tyg na danej suplementacji ) CM3 - DT - 5g rano + 5g po treningu DNT - 5g rano Test Freak + Zma - na noc BetaAlanina SFD- 3,5g w DT przed treningiem Dodatkowo witaminy i mineraly oraz omega3 HMB Olimp MegaCaps - około treningowo i przed snem CarboPlusLeucitine SFD - 40g w [...]

markoto, właśnie widzę %-) Będzie dłuuuga noc w weekend :-D

Nutella nie działa xD dieta taka sama co była :) tyle że bez pizzy i takiej ilości massa czyli jajka potem kurczak 3x potem ser czesto jeszcze niestety podjem cos :P i na noc good night wszystko uzupełniane classic whey :)

[...] wyciagi rozne wariacje 7s 8. ww 3s Robilem ruchy cale i sporo polowkowych tak dla innosci treningu 28/ 01 DIETA: 1, 2. Kurczak, ryz, ogorki 3. Zupa buraczkowa <- poprzednia noc a pozniej po wstaniu po poludniu 4. Karkówka, ziemniaki, tort urodzinowy banan TRENING banan bialko, rodzynki 5. kielbasa i 3 male jajka z patelni, bulka z ziarnami banan [...]

[...] treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 80g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Łydka Jedynie wypychania na suwnicy jesli tak to moge nazwać 6s Rozpięki butterfly 3s Barki Odwrotne [...]

Ja zrobilem sobie swieto dzisiaj, zjadlem pizze 50, zapchalo masakrycznie, na dzisiaj tyle jeszcze tylko bialko na noc

jak bym zjadł kilogram twarogu to noc z głowy

[...] Dziś mniej warzywek niż zawsze... Skończyły mi się brokuły i zapomniałem kupić %-). Suplementacja: black bombs- 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef18375836f44f19b89147c99ea2a5f8.png + zdjęcie drugiego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19e98623e1d24a60b9456b6181c2cb64.jpg [...]

[...] co raz lepiej,może w niedziele zrobię nogi:-) http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj od bardzo,bardzo dawna się wyspałem ,ale zostałem wysmarowany amole na noc i też się spociłem,lecz o wiele mniej niż wczorajszej nocy.Zjadłem śniadanko i poszedłem do pracy, szybko zleciało i wróciłem do domciu. Lekka drzemka i posprzątałem w [...]

[...] ale jednak przydałoby mi się je trochę odsłonić zrzucając nieco fatu z brzucha i ud. Moja dieta dotąd wyglądała następująco: śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych zalanych na noc szklanką maślanki, rano dodaję do tego łyżkę zmielonego siemienia, 4 małe daktyle suszone, cynamon, trochę płatków kukurydzianych bezglutenowych, ok 400g owoców świeżych [...]

[...] W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 60g Węglowodanów Po treningu 12g Amino Shock + 10g L-Glutamass + 60g Varcil R2 + po 30 minutach 100g Węglowodanów + 5g Crea Shock Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 40g masło orzechowe + 30g dżem z czarnych [...]

brać po jednej kapsułce dziennie? Magnez tez pnuje brac sobie na noc po to by chociaz troche wspomogl mnie w zasnieciu do tego poleci jeszcze melatonina niestety gaby z dymatizera czy jak to sie pisze nigdzie nie moge znalezc albo jak ktos ja sprzedaje to jest nie dostepna Co do tego zen-szeniu to cos wogl pomaga czy jest przereklamowany wzielem [...]

[...] Otóż od kilku dni mam problem ze snem. Zaczął się on w poniedziałek. Wróciłem z siłowni,uczyłem się i poszedłem spać o 12. Jednak sen się nie udał kręcili się w łóżku całą noc i przestałem łącznie jakieś drzemki może kilkunastominutowe... Myślałem że we wtorek wszystko wróci do normy, ale myliłem się. Sytuacja wyglądała tak samo ale przestałem [...]