noc

[...] ale to juz nic takiego. uste suche delikatnie...ale tragedii nie ma (ze 3 razy na dzien smaruje pomadka...no co to jest po tym co kiedys) doktórka kazala smarowac differinem plecy i twarz na noc. jest dobrze. powiedziala tez ze w grudniu juz mam sie do niej zglosic na konsultacje a potem tylko na usuwanie blizn...ładnie :d pzdr i trwajcie

To jedz 1,3-1,5. Rozłóż to jak chcesz, nie jesteś przecież zawodowcem, nie musisz mieć idealnej diety. Ja bym pilnował tylko, żeby przed i po treningu było białko oraz na noc.

Absolutnie nie musi byc białka w każdym posiłku ,należy raczej przestrzegać zasady żeby w każdym posiłku białkowym były węglowodany .Białko 3 razy w ciagu dnia i styka Rano ,po tren i na noc .

[...] dodajesz wegli, jesli sie zatluszciles odejmujesz wegli. jedz 5 posilkow dziennie np w sniadaniu 30g bialka i w posilku po treningu tez 30g , w inych 3 po 20g wegle rozkladaj rowno , mozesz dac nieco wiecej po treningu a mnierj na noc ale nie musisz. tluszcze daj do sniadania do posilku po treningu, i innego unikaj tluszczu po treningu. pozdr mc

chleb na noc? otłuścisz się po tym, masz to wliczone? ;]

8-9 tydz możesz robić zejśce na propie wcześniej bym nie robił,nolva jest przeważnie 20 mg op powinno wystarczyć,dodał bym je do odbloku 24 h po ost iniekcji clom na noc 150/200 mg potem 50 mg przez 2max 3 tyg do tego nolva w pierwszy tydz 40 mg potem 20 mg o tydz więcej niż clom.

rion, jesli darujesz sobie przedtreningowy to nie ma problemu, np. 7.00 sniadanie 12.00 obiad 15.30 - 16.00 (zalezy komu ile czasu potrzeba) trening, bezposrednio po treningu gainer albo naturalne odpowiedniki 17.00 kolacja 21.00 jakies bialko na noc i wychodzi 5x ale tylko 3 tresciwe

kupiłem dziś brevoxyl i poczytałem sporo opinii i zdecydowałem, że będę nakładał tylko na noc, gdyż nie mam aż tak ogromnego problemu z trądzikiem, choć nęka mnie już od kilku lat. po zastosowaniu brevoxylu będę stosował nawilżający krem nivea, ale również krem nivey będę nakładał rano. dam znać jakie efekty :) acha, ile czasu mniej więcej trzeba [...]

no bywa tylko ze wiesz nie moglem zzjesc 2 posilku korwa bo za pozno juz wiec sie napchalem orzechami i mandarynkami teraz odzywe walnolem na noc protein x5 i zaraz lulac

no ja zaraz walne Isobolica na noc i aminokwasy

ok lece pamietajcie ze ban maszynka jest wlaczona na noc wiec uwaga co wklejacie i co piszecie yolka

wogole to dzis hallowenowe imprezy ta? sie ****a zabawie w ta oostatnia noc w PL , oj kurva sie zabawie

noc ciemno jest slonce nie swieci na niebie

Wasal a co ty mozesz wiedziec o laskach? jak ty dzien i noc na ochronie stoisz

Jaki dzien i noc pracuje tylko 18 dni w miesiacu, reszte odpoczywam

to jeszcze dla niej znajdz "noc panienska"na nk i bd mial jak w pyte strzelil ^^, wszytskoiego najlepszego na mnowej drodze zycia ^^

[...] dyskusji ! Facet szeroki to facet przy którym można czuć się bezpieczniej i koniec ! Oczywiście nie wspomnę że trzeba mieć coś w głowie bo to jest podstawa ! Piękny, wypicowany i nic poza tym gość jest być może fajny na jedną noc, ale nie na całe życie. Choć na pewno są durne baby którym wystarcza tylko wygląd, no ale ich nie biorę pod uwagę.

[...] 1. Mogłam dać więcej kg w 1. serii: -wyciskanie hantli -uginanie nóg w leżeniu -MC Po siłowym: *10 min. bieżnia; 5 min. interwałowo 30/30; 10km/h/13,5km/h; następne 5 min. aerobowo- 10 km/h *10 min. rowerek- interwałowo A teraz na noc wcinam twarożek Myślę, że jest dobrze. Obiecuję, że będzie lepiej Z treningu jestem zadowolona- dał w kość.

wołowina,ryby,jaja,twaróg.tyle ze musisz wiediec ze np. twarog posiada wolnoprzyswajalne bialko i najlepiej jesc go na noc. ryz zastepujesz kasza gryczana/jeczmienna/kus kus/makaronem razowym/z mąki durum/owsianymi/chlebem razowym

Ja zjadłem owsiankę zalaną jogurtem. Postała przez noc w lodówce, więc płatki zrobiły się miękkie. + orzechy, miód i kawka z mlekiem obowiązkowo = moje ulubione śniadanie