noc

[...] kanapka z bialym serem, czasem ryż/makaron i dokladam do tego Omega3 jeżeli ten posiłek jest posiłkiem po treningowym to jajecznica odpada(jajka są źródłem białka wolnowchłanialnego a ty potrzebujesz po treningu szybkowchłanialne) ser równierz odpada tuńczyk ok lub mięsko jakieś Na noc - troche twagoru 100g czyli połowa kostki ( półtłusty)

[...] (45 minut po treningu) Ryż biały 75 Gram Pierś z kurczaka 100 Gram Sos 130 Gram Kolacja 22.00 Tyńczyk 150 Gram Warzywa Ktoś mi zarzuca , że nie powinno się spożywać tuńczyka na noc? Czy to prawda ? Lepszy byłby Twaróg ? Powinienem usunąć z diety miód , kakao , mleko w proszku ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-01-27 17:36:56

[...] półtłusty 100g ( 18,7g B , 4,7g T , 3,7g WW ) 133 kcal - Makaron 100g + posypka 25 g sera twarogowego ( 15g B , 2,8g T , 79,3g WW ) 400 kcal Makaron razowy daj. Ser tylko na noc bym dał a zamiast niego inne źródło białka 22:00 (max 22:30) - posiłek białkowy ~ ( 25g B , 12g T , 2g WW ) 250 kcal - 140g tuńczyka ( 30g B , 1,5g T , 0g WW ) 180 kcal [...]

dodam ze smaruje sie jeszcze Isotrexinem na noc i Zinerytem na dzien...

[...] Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125g Ryż biały 30g Miód pszczeli 8g Płatki owsiane 15g Mleko w proszku odtłuszczone 15g No, da rade. Mięso chude lepsze by było jako źródło białka VI posiłek 20.00 Ser twarogowy półtłusty 100g Miód pszczeli 15g Na noc nie je się cukru Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 117 79 333 2414 Zwiększaj kcal w tłuszczu z czasem

[...] wywal soczek, a daj wodę mineralną 3.(obiad)100g ryż+ 250g cycek z kurczaka+sos słodkokwaśny zamiast sosu daj warzywa 4.(po treningu)porcja carbo 30min póżniej 300g jogurtu+ 80g musli 5.(kolacja)100g ciemnego pieczywa+ 200g twarożek z sera białego i śmietany i orzechów Na noc nie jemy węgli więc wywal chleb, możesz dać trochę oliwy z oliwek

[...] 200g trec mass xxl 70g Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 30g Ryż brązowy. Gainery pij między posiłkami Po Treningu ok 21:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g trec mass xxl 70g Posiłku po treningowego brakuje Przed Snem ok 23:00 COMPLEX CARBO 3X. 100g Węgli się nie je na noc W sumie B-101%T-92%W-106% Kcal-102%

[...] xxl z mlekiem (70g porcja) Brak białka 100g ryżu z miesem z piersi z kurczaka (200g) (w treningowe tylko) ok Zwykly obiad (zupa lub ziemniaki, mieso, kapusta/surowka) ok. daj tłuszcz 100g chleba razowego z twarogiem (ok 150g twarogu) Węgli na noc się nie je. Diete układa sięna cały tydzień. Nie napisałeś które posiłki są przed a które po treningu

[...] dawki, to początkowo (już w zasadniczej fazie leczenia trądziku) brałem 2 x 1 tabletkę (jedną rano i jedną wieczorem), po jakiś 10 - 14 dniach brałem po 1,5 tabletki dziennie i tak stopniowo zmniejszałem dawkę aż do 0,5 tabletki dziennie na noc. Zmieniony przez - mar00 w dniu 2008-02-06 20:32:18 Zmieniony przez - mar00 w dniu 2008-02-06 20:32:50

Odpowie ktos na moje pytanie odnosnie stosowania filtrow? kult kup sobie krem w aptece o nazwie Emolium Krem Specjalny jest na prawde dobry, tyle ze moze przeszkadzac jego tlustosc, ale na noc jest bardzo dobry.

niestety mieszkam za granica i mam ograniczone pole manewru...w tutejszych aptekach gowno jest...na noc raczej sie nie przyda ja spiam ostatnio po 3-4 h...przez ten hgh chyba, ide spac o 1 am nagle budze sie o 5 i jestem jak nowo narodzony,

ok, ale przeciez na noc tluszcz odpada, nie?

Na noc głównie białko. Możesz dać nie wiele tłuszczu.

hmmm...w diecie mialem na noc twarog, moze byc, tylko twarog mi nie podchodzi i znalazlem cos takiego jak twarog sernikowy do sernika hehe i tam jest 12 g bialka 3g tluszczu i 4g wegli, bedzie dobra , nie? a z tą kawa jak bedzie?

[...] 120g 4 posiłek (odrazu po treningu) odżywka białkowa- 30g carbo- 50g B: 23g T: 1g W: 48g 5 posiłek (półtora godziny po treningu) makaron- 150g ser twarogowy chudy- 200g B: 55g T: 3g W: 121g 6 posiłek (na noc) oliwa z oliwek- 25g makrela wedzona- 130g B: 27g T: 45g W: 0g doradzcie mi jeszcze gdzie moge dozucic tran bo niewiem :? pozdrawiam Jarek

[...] Daj więdcej carbo albo zjedz biały ryż + owoc + bialko B: 23g T: 1g W: 48g 5 posiłek (półtora godziny po treningu) makaron- 150g/ok ser twarogowy chudy- 200g/daj makrelę Dodaj warzywa B: 55g T: 3g W: 121g 6 posiłek (na noc) oliwa z oliwek- 25g makrela wedzona- 130g Tutaj daj ser twarogowy,oliwę daj do posilku nr 2 B: 27g T: 45g W: 0g

[...] - ok slayerek pisalem w ograch juz DEXTROZER - ok dzieki za rade, ale nigdy nie zwracalem na to uwagi, za tydzien sie poprawie Dziekuje Wam za rady jeszcze tylko ser na noc i do spania jutro do pracy wiec z dieta super nie bedzie.. no ale coz... Podsumowanie dnia: Dzien ok tylko ze znow zbyt pozno wstalem :/ Dieta trzymana dobrze, Trening [...]

[...] mleko 2% (100ml) kromka chleba żytniego pełnoziarnistego (40g) (w sumie 400kcal: 50gB/4gT/41gW) Twaróg bym wywalił i dał inne źródlo białka. Dawaj go najlepiej tylko na noc bo ma wolno wchłanialne białko. P2: sałatka skład: 3 plasterki polędwicy sopockiej (70g) pomidor (200g) ogórek (100g) kapusta pekinska (50g) groszek ziel z puszki (50g) [...]

Lepsze będzie to niż nic. Niech dziewczyna je dużo warzyw. Ser biały dałbym tylko na noc.

[...] ryz bialy 80 g mieso z piersi kurczaka 60 g do tego banan trening o 19:15 Potreningowy (20.15) Gainer 45 minut pozniej (21.OO) makaron z serem razem jakies 150 g? i na noc (22.00) tunczyk w wodzie polany oliwka z oliwek Pewnie popelnilem mnostwo blędow jesli chodzi o liczbe gram mam nadzieje ze jesli chodzi o posilki to jest to w miare [...]