noc

no własnie, bialko na noc to twoj posiłek potreningowy,.. i krzyczysz,, lepiej sie dobrze zastanowic nad swojim czasem,.,, a co do tego banana, to niewiem co przeczytałes mam nadzieje ze ni dieta adama malysza,, 5 posiłków,, jajko.kubus to wciaz dlamnie zaden posilek, to samo tyczy sie banana,.,, to ze ty chcesz schudnac nieznaczy ze masz traciz [...]

[...] ten Pan sie z Tobą nie zgadza...http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html , a moim zdaniem jest on bardziej wiarygodny... Nie widzisz białka na noc? jest 30 g...mam 148g białka na dobę czyli ile wychodzi na jeden posiłek jeśli jest ich 5? hmmmm...30? Nofatuk...widzę, że mam za mało warzyw, i nie do końca wiem jak [...]

co to za posiłek kubus jajko? zmień na 50 g ryzu tego kubusia ,obiad zmień chleb na ryż ,niewidze białka na noc dodaj je,

[...] 4,1zł = 22,90zł mniej wiecej tak by to wyglądało I co z tego, mało ludzi ma niedobór Cynku, jesli ktos cwiczy to utrzymuje jako-taką diete dostarczajac Cynk z pożywienia Na noc moze byc 15mg Cynku nie wiem czemu sie spierasz bezsensu Najlepszym naturalnym źródłem cynku są ostrygi (ok. 60 mg cynku w 100 g), które w naszym kraju są rzadko jadanym [...]

[...] tego typu bajki. Sery: Najlepiej ser biały(nie jest taki tłusty jak zółty, feta czy pleśniowy) i najlepiej półtłusty(najmniej przetworzony) jest doskonałym produktem na noc bowiem białko z sera wchłania sie przez około 8h. czyli tyle ile śpimy, a podczas snu jestesmy najbardziej narazeni na utrate naszych ciennych miesni a nie tłuszczu!!! [...]

[...] gra roli, bo lepiej zaplacic 10zl za 100g niz 6zl i zjesc 1 porcje tego za 6 i wyrzucic. Co tanie to drogie :) - Sklad: Najbardziej pasowaloby mi jesc to bialko rano lub na noc w trakcie / po ostatnim posilku W ogole jak to sie robi to bialko? Wrzuca do wody i miesza i pije? Po przeczytaniu pierwszych 2 stron zainteresowaly mnie 2 produkty [...]

Podałeś dziennie zapotrzebowanie dla osoby nie ćwiczącej... Osoby, które mają ciężką intensywną pracę fizyczną lub trenują intensywnie sporty powinny przyjmować ok 25-30 mg (tak mi mówił mój lekarz )... Mówimy o cynku na noc - te produkty o których wspominałeś zjadasz w ciągu dnia... Poza tym Zincas Forte ma 27 mg cynku w gwoli ścisłości...

[...] mleka,jajka,kanapki z wędliną i ogórkiem Spożywasz ten posiłek przed pójściem spać. Zjedz tylko Ser biały chudy + oliwę z oliwek. Żadnych węglowodanów (kanapek, ogórka) na noc. Jeszcze pozostaje kwestia ile masz tego jeść. Więc tak: Odwiedź dział odżywianie i przeczytaj posty podwieszone. Musisz obliczyc sobie bilans kaloryczny i dodać kalorii [...]

zbadaj ciśnienie krwi w spoczynku. polecam nie objadać się na noc.

Przyznam Ci rację, jeśli przyjmiemy, aby na noc brać 500 mg magnezu. Wtedy przy 50 cyklu mzb będzie tańsze ok 8 zł od mag + zincas forte (67 w stosunku do 75 zł . Jednak 500 mg magnezu to stanowczo za dużo w moim mniemaniu. Większość osób które znam powyżej dawek 200 mg nie czuje różnicy (czyli ponad 5 starych dobrych mało ekonomicznych filomagów [...]

[...] przedtreningowy, 5g argininy w porcji powoduje dobra pompe po treningu Hmbolon - dzialal, ale bylo to znikome dzialanie, w ogole nie warty ceny Aminostar GH Stimullant - na noc ok, zauwazylem stosujac go osobno, ze jest nieco lepsza regeneracja Gain Fast - zjadlem ok 2 kg, troche za malo, aby wiecej napisac jednakze b.dobry gainer Weider Mega [...]

Może mi ktoś powiedzieć czy 100g sera białego na noc wystarczy, aby zatrzymać katabolizm ? Dodam, że ważę 68kg i chcę przytyć, a śpię ok 8h. 100g czy więcej ? ;)

[...] i ide biegać 30-40 minut... Po powrocie czekam znowu godzinke i znowu laduje kuraka i kasze... Aktualnie czekam na białko ze sklepu sfd ale dorzuce je przed i po biegach Na noc dorzucam oczywiście twaróg i oliwe z oliwek. Jest tam duża luka między 2gim śniadaniem a kurakiem z kaszą kilkanaście minut po 17.00. Kaloryczność też jest bardzo mała. [...]

[...] + polędwica + ser zolty + warzywa II śniadanie serek wiejski + jogurt + orzechy + banan Przed treningiem cyc kury + kasza + oliwa Po treningu cyc kury + kasza + warzywka Na noc 4 jaja kurze + serek wiejski W takim układzie wyszło mi B/T/WW 200/104/220 i 2600Kcal <- mało troche... Nie wliczam w to warzyw. Skalar pisał gdzieś, że w godzinach [...]

najlepiej brac w każdy dzień- bo arginina to nie tylko pompa- mozna spróbowac i na noc, nie powinna wpłynąc na sen jeżeli dawka nie bedzie przesadzona. np. w treningowe 5 kaps przed tren. a w nietr. 3 przed snem lub nieco wcześniej/jeżeli będa jednak problemy z zaśnięciem/.

dobranoc Jabi na noc Aderosy pod poduchy

Pewnie, że można. Co do reszty to omega3 - 8-10g dziennie zincas forte - ja biore 2 na noc i jeden rano jesli martwisz sie o watrobe to Essentiale Forte. Dawkowanie wg ulotki.

[...] tej nieszczesnej margaryny. Jezeli chcesz sie redukowac to nie dostarczaj za duzo fruktozy. Jak juz to np. mozesz wrzucic owoc okolotreningowo. Tluszczy nie dawaj w posilkach przed i potreningowym. Jezeli jesz przedtreningowy ze 2h przed treningiem to mozesz dac troche tluszczu. Na noc nie dawaj ww. Wklej cala diete do poprawy. Pozdrawiam !

Ona calą noc musiales nad tym myslec takie trudne ? edit: Szczerze mówiąc to jak bym do budowlanki poszedł to bym gorszych ocen od Ciebie nie miał co Ty wiesz o budowlance Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-01-08 16:18:39

Przedewszsytkim Sen , Abstynencja, Dodatkowo jak poprzednik ZMA na noc BCAA Glutamina