noc

Wody faktycznie może być troche za mało. Ale tak jak mówie..wczoraj nie zjadłem wieczorem twarogu i jest poprawa. Kilka najbliższych dni i będę wiedział co z zaparciami. Wychodzi na to, ze na noc twaróg mi nie służy.

Rothen 200g Twarogu jem na noc czli moj ostatni posiłek tak ok. 22.00godz.Ale za ranca normalnie śniadanie 7.00 I chodzi mi oto czy np. jedzac ten twarog tłusty to bedzie to samo co twaróg chudy + oliwa.Mam na mysli tłuszc zawart w twarogu.

[...] to jakie beda konsekwencje?(z kasa nie wyrabiam) 3. Czy takie tłuszcze zawarte np. w jajkach/mleku/węglach/twarogu to na mogą być w diecie?Chodzi mi o to że np. jak na noc jem Twaróg Tłusty to musze jeszcze jakis tłuszcz dawac czy taki zawarty w tym twarogu wystarczy? 1. polecam maxivit z rana jedną tabletke, zresztą i tak nic nie zapomnij [...]

[...] wieczorem czy kiedy? 2.Jak będe zaniedbywal dostarczanie Tłuszczów w posiłkach to jakie beda konsekwencje?(z kasa nie wyrabiam) 3.Czy takie tłuszcze zawarte np. w jajkach/mleku/węglach/twarogu to na mogą być w diecie?Chodzi mi o to że np. jak na noc jem Twaróg Tłusty to musze jeszcze jakis tłuszcz dawac czy taki zawarty w tym twarogu wystarczy?

Dla trenującego dla sportu, kondycji, to małe (03) piwko codziennie na noc, może być. Kwestia, że z czasem to będzie mało i zrobi się z tego 05, a potem dwie butelki itd. I zgadzam się z przedmówcami, że jak się kiedyś więcej chlało (też to przeszedłem) to teraz każdy myśli ze mi odwala, i ciezko sie wymowic. Od razu obraza..

a to luksus :) a mam jeszcze takie pytanko: czy na noc lepiej wypic litr mleka(ok 30g bialka) czy wypic dawke ostrowii w ktorej tez jest 30g bialka? z tego co wiem to kazeina w mleku jest niby lepsza na noc bo dluzej sie wchlania, a co wy o tym myslicie?

Ja np; tylko na noc rozwalam kapsy (aminki,glute) w ciagu dnia łykam normalnie..dorzucam sobie hepatil 1tab w nocy i ok. nie sadze zeby kapsy miały jakis wplyw na zdrowie.

[...] 2.4 / 1.45 / 14 / 73 Słonecznik (polgrunt) 30g 7.2/ 13 / 5.7 / 168 Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 / 4,7 / 3.5 / 134 Razem: B: 36,8/ T:24 / W: 35 / Kcal: 505 twaróg na noc dołóż do tego co juz masz, tu daj jajka (białka proporcjonalnie żółtka), mało węglowodanów jak na śniadanie, zwiększ te płatki, wyrzuć mleko, omleta sobie zrób z tych [...]

i jescze jedno, 2xtyg pracuje na noc i zdarza mi się, że mój dzień jest naprawdę długi 24-25g bez snu, no czasami z lekka 2,3 godzinna drzemką. pytanie: jak wtedy ustawić sobie posiłki? spożywać ich więcej a mniejszych? thx

[...] hantla w staniu 3x / 12 x 21 kg / 12 x 27 kg / 10 x 27 kg / 6. Podciąganie na drążku podchwytem (biceps) 3x 10 Wczraj zabrakło twarogu. Nie było nigdzie w sklepie. Więc na noc zjadłem puszke tunczyka w sosie własnym, a do szkoły wziąłem puszke tuńczyka + jajko na twardo ;] Dzisiaj kupiłem już twaróg ale niestety półtłusty tylko był :/ ehh [...]

[...] przed wybiegnięciem kanapki Po jogurt Co do kawy to raczej nie pijam Biegam bardziej dla przyjemności 20 minut biegu ( potem przerwa ) , potem 20 minut ( przerwa ) 20 minut i koniec . Biegam wieczorami , więc nie wiem czy posiłek na noc to dobry pomysł , zaznaczam że moim celem jest także zgubienie trochę kg ( 2-3 , dla własnej satysfakcji )

heh, tyle, że jak za dużo białka w diecie będzie to też źle A ile powinien jeść ekto na noc sera białego ? Bo wydaje mi się, że 100g ze śmietaną i oliwą to za mało chyba trochę ewentualnie w dzień zjem sobie twarogu zamiast polędwicy

Chodzi o to, że kupuję 200g sery białe. Zjem na noc 100g, pozostałe 100g zostawiam w lodówce, ale następnego dnia już trochę cuchnie od niegochociaż i tak ze śmietaną wchodzi bez problemuOstatnio wrzuciłem do torebki foliowej i zawiązałem, ale nic nie pomogło. Czy to możliwe, że 24h po otwarciu ser biały już się zepsuł ?

Merciawołowine wsadź na noc w oliwę z przyprawami, a następnego dnia wrzuć na grill. Podeszwy nie będzie

[...] kuracja.W niedzielę poszedł pierwszy prop(BD)i było jeszcze ok,ale we wtorek drugi shot a potem ostry trening na macie.Po treningu czułem się zmęczony jak zawsze,ale całą noc nie zmrużyłem oka,serce waliło mi jakbym cały czas biegał.Wczoraj miałem mieć 3 godzinny trening ale bałem się o pompe i pojechałem najpierw do lekarza.Ten zmierzył mi [...]

No zoabcz najpierw bez twarogu na Noc a potem bez BCAA

mogłbbym jeszcze Tcm dorzucic przed snem? jeszcze syntrax mysle ze rano na czczo DT po treningu w DNT wiadomo miedzy posilkami i na noc miareczke?

[...] robię między seriami można nazwać 'przeciąganiem' się a nie rozciąganiem Prawdziwe rozciąganie tylko wieczorem przed snem - dawno dawno temu przeczytałem gdzieś że rozciągnięte mięśnie zastygają wtedy w rozciągniętej formie na noc (spore uproszczenie ,ale wiadomo o co chodzi mam nadzieję). Może ktoś to poprzeć jakimś argumentem albo zdementować?

[...] PROLONGATUM 20 min przed treningiem - porcja NO-CRE-X3 na treningu - 9g BCAA po treningu, przed aero - 10g GLUTABOLIC po aero - 25g CARBO + 2 WAFLE RYZOWE + 40g WHEY MAXX na noc - 2kaps CHELA MZB Dni nietreningwe : rano na czczo - 10g GLUTABOLIC + porcja GREENA do śniadanka - 30g PROLONGATUM po południu - 10g GLUTABOLIC + porcja GREENA na noc - [...]

[...] przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Tak o to skończyliśmy etap III i przechodzimy do ostatniego etapu ****Etap [...]