noc

[...] odżywke białkową , po treningu nie musisz jej pić - lepiej by było dać carbo jeśli robisz aeroby i zależy Ci abyś nie stracił mięcha, dobre BCAA też by się przydały ;-) Na noc : tunczyk + chleb + oliwa - nie bardzo ... z tunczyka wylewaj olej to po 1 bo jest ujowy... chleb wywal całkiem ,jak możesz zastąp go lepiej twarogiem jakimś,oliwa jak [...]

[...] a lepiej nie schodzić poniżej 15-tu. Bez sensu również, że takie pytanie zadajesz 2 tygodnie po ostatnim szocie, gdyż odblok powinien już trwać. Teraz daj 2x po 2500iu HCG w odstępach 3 dni, a po kolejnych 3 dniach zacznij clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. A tak na przyszłość to pytaj zanim coś zrobisz, bo możesz sobie wyrządzić poważne kuku.

[...] 13 lat, ale Guida wciąż dąży do rewanżu, o ile Diaz jest na to gotowy. Po swoim świetnym zwycięstwie przez poddanie w walce z Leonardo Santosem na UFC on ESPN 31 w sobotnią noc, Guida był jak zawsze energiczny, gdy mówił o swoim występie i o tym, co go czeka w przyszłości. Guida jest bardzo zajęty w 2021 roku, stoczył już trzy walki i bardzo [...]

jesz sniadanie, potem 200g ryzu, nastepnie mass xxl po treningu i bialko na noc? czy cos zle zrozumialem?

tak jak pisałem susta jest ok bo p cyklu efekt był BD lepiej nisz sie spodziewałem troche ryło nan noc :P ale to przetrwałem a winstrol puszcze fotke jak zobede bo czekam na cos dobrego i sprawdzonego czesc

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w tym temacie jest pare linków ,które i Ci się przydadzą lepiej jedz czesto a mnie i nigdy na noc!

mleko z biedry jest z mlekovity, a mlekovita to jeden z najlepszych jak nie najlepszy producent w Polsce, wszystko by było oki gdyby nie te tiry dzień i noc, mieszkam 50 metrów od tej mleczarni

Kurcze strasznie ciężko coś dobrego ułożyć, patrząc jak bardzo już zmieniłem nawyki żywieniowe. Bułka jest na noc do pracy, może dołożę do tego jabłko. Ryb nie mogę jeść jest mi po nich niedobrze. Mogę mniej WPC i więcej warzyw. Ser używam ale ma dużo kalorii więc dziś odpuściłem ;>

Dlatego wlasnie pije sie bialko serwatkowe ktore szybko sie wchlania, a przynajmniej tak sie wydaje, jesli chodzi o bialko na noc, nie chodzi mi tu o zaden katabolizm. Chodzi o to, ze w nocy, gdy spie, tez musze dostarczyc dla miesni budulec, moge jesc bialy ser z oliwa fakt, lecz produkty mleczne niestety maja WIELE wad, do tego z tego co wiem [...]

ok ok po prostu spytałem . Dobra to jeszcze przez noc sobie wszystko przemyśle:)

Gainer się przyda ale z odżywką białkową nie przesadzaj. Pij tylko na noc lub zamiast ostatniego posiłku. Rób te cykle masowe, a przed wakacjami się zorientujesz jak wyglądasz i wtedy sam ocenisz co trzeba zrobić. Przydałaby się w tym makrocyklu siła kulturystyczna i mógłbyś ją zrobić np. teraz. Moderator w dziale OLIMP

elke też odpuść. Dietke redukcyjna tak jak mówisz, uzupełnij odżywka białkową, jako że potrzebujesz więcej białka bez fetu i wal ja na noc jako ostani posiłek i jak tam potrzebujesz. A przed aerobami zapodaj mocna kawke i ew efke. Do tego Lecytyna i ekstrakt green tea. BCAA mogą sie przydać ale skoro masz 200zł to Ci moze nie styknąć kasy.

Nie patrz na to, co pisze producent. Bierz ile chcesz i kiedy, tylko nie na noc, bo cie zaleje fatem. Tauryne wywal, dojedz, co masz i nie kupuj, bo to pic na wode. Po, co ci animal flex? Watpie, zebys targal jakies wieksze ciezary. Darowalbym sobie. Szkoda kasy, patrzac na to, ze jeszcze wybrales jeden z najdrozszych specyfikow na stawy. [...]

Dzięki za odp. Kurczak - pierś z kury :D Co do karczku to dużo tłuszczu nasyconego. Aktualnie karczek i schab. Jutro wołowina na 3 dni ;] Co do orzechów - będą włoskie ale muszę jechac do sklepu. Nie wiem co zrobić z tłuszczem na noc - dużo czytałem i piszą że trzeba dodawać ;] Witaminy łykam - Multipack Treca ;] Dzięki za odp.

Jak uważasz! Oblicz zapotrzebowanie , wtedy układaj diete A teraz tak zauważyłem ..wyrzuć oliwe z posiłku o 19.00 i wrzuć wiecej na noc. Ale wytłumacz mi jedno..po jaki ch** Ci ten cukier w diecie?%-) Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-12-10 13:24:26

m i masz świadomość że to nie dieta? Kuro znowu się wkurzy, bo dział ma inne założenia (dieta powinna być już opracowana, robi się syf) no ale... 1) WW na noc 2) brak obliczonego zapotrzebowania i podziału na B-WW-T 3) Śladowe ilości Białka 4) Źle skomponowane posiłki przed/po treningu 5) mało warzyw 6) mało WW złożonych to tak na wstępie. Teraz [...]

[...] bułka z w.w 14.00 Jogurt naturalny + chrunchy + dzem do smaku :D ) 16.00 Obiad… (piers z kurczaka, makaron z serem , wołowina , ryz , kasza, ziemniaki itp.) 17.30 trening 20.00 Jakas rybka z puszki :P lub twaróg z dżemem 22.00 Serek wiejski ( z uwagi na wysoka zawartość białka kazeinowego [w KiFie tak napisali ze dobre na noc :D )

[...] przeyjemniej prawda? skuteczne suple na spalanie sa. sam nie stosuje nic wiec Ci nie powiem co lepsze. uzyj wyszukiwarki. po co Ci suple jak biegasz? 4kg w miesiac zrzucisz bez supli. szybsze tempo pozbywania sie wagi nie jest Ci do niczego potrzebne. mozesz zastosowac bialko przed aerobami 20gr i 40gr na noc, zeby katabolizm Cie nie zjadl.

[...] jecie śniadania, obiady, kolacje? :) i kiedy najlepiej zjeść ostatni posiłek ? słyszałem, że najlepiej około 18 zjeść kolacje i już więcej nic później nie jeść :) ja np. do dnia dzisiejszego zawsze jem około godziny 22 kostke sera białego chudego bo ponoć białeczko na noc się przyda :) czy lepiej ser zjeść około 18 i już nic później nie jeść?

tłuszczy nie wolno unikać są przeceż zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy... na noc mass xxl? jak nie "podleje" to ok nie przed śniadaniem -> bo jedyne co to zaburzysz trawienie ale DO śniadania reszta ok trening: luknij do tego mojego tematu: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html [...]