[...] rozpoczynam swoją przygodę ze stackami, na 1 ogień pada oczywiście CP 450 g x 2. We wszystkie dni będę przyjmował pierwszą porcję o 7 rano, w nietreningowe drugą porcję na noc. I zastanawiam się czy, żeby zachować pewien rytm, w dzień treningowy, zamiast po treningu również drugą porcję łykać na noc ? Co o tym sądzicie ? I jeszcze jedno. Jaki [...]
[...] wrażliwych osób ból głowy. Osobiście nie doświadczyłem. zastanawiam się czy, żeby zachować pewien rytm, w dzień treningowy, zamiast po treningu również drugą porcję łykać na noc ? I jeszcze jedno. Jaki odstęp czasowy musi być między lyknięciem dawki CP a np. wypiciem białka na noc ? Nie znam żadnych przeciwwskazań. Nieraz zapominałem w ciągu DNT [...]
[...] 3; 303kcal WPC 80 (20g) B - 16; W - 1; T - 1; 77kcal Mleko 2% (150g) B - 7; W - 10; T - 4; 102kcal podsumowanie: B - 28; W - 75; T - 8 ; 482kcal 6 posiłek (na noc) Twarożek (110g) B – 21; W – 4; T – 1; 108kcal Warzywko <pomidor etc.> Znikome wartości podsumowanie: B - 21; W - 4; T - 1; [...]
[...] Rady: * Myj ręce w letniej, nigdy w gorącej wodzie. * Używaj mydeł bezzapachowych (np. glicerynowego) lub delikatnych preparatów myjących, które natłuszczają naskórek, a jednocześnie mają obojętne lub kwaśne pH. * Po każdym myciu wmasuj w dłonie krem do rąk. Warto mieć tubkę kremu w łazience, w pracy i w torebce, by korzystać z niego jak [...]
[...] , a wręcz przeciwnie obawiam się wiecznej erekcji :D ale może nie będzie tak źle; -) poprawa regeneracji głównie , o to chodzi przyrosty mięsa mile widziane 1 tab na noc 30 dni stosowania http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=571 trzeci cios -> TREC Extreme l-glutamine , czyli NAG ( n-acetyl ) + l-Gl.. 10 gr dziennie , bezpośrednio [...]
Do Slayer of . Czy ja cos takiego napisalem ze dextro na noc ? A co masz do twarogu 400 g przed snem :> Jestem ektomorikiem zaznaczam . A proporcje 35 g białka + 65 g dextro :> po treningu no i na noc z 30 g białka . Nie umiesz czytac widocznie . Sorki ale tu jest napisane ze 35 białka + 65 dextro po treningu .. a na noc 30 g białka . [...]
[...] CYCEK 150G OGORKI 200G OLIWA Z OLIWEK 20G ok 15:00 MAKARON BEZ JAJECZNY 50G TWAROG POL TLUSTY 50G Makaron razowy bądź z mąki durum (pozdro Góraforte :D ) Twaróg na noc, tu może być mięso lub jaja 18:00 MINTAJ 200G OGORKI 200G POMIDOR 200G OLIWA Z OLIWEK 15G ok 21:00 TWAROG POLTLUSTY 200G MLEKO 1.5% 250G Pewnie Ci napiszą, żebyś mleko [...]
[...] ostatniej serii obfity białkowo węglowodanowy posiłek poprzedzony bądź uzupełniony porcją 100 g gainera czas wieczorny::: /:możesz wypróbować porcję max 2 kapsułek aakg na noc tak jak podaje producent, ale ja bym od tego odszedł, na noc potrzebujesz snu, a aakg może go trochę zaburzyć, to co cię interesuje to białko min. 30 g na noc z posiłku [...]
I cykl mono 2x5g dziennie No-Xplode przed treningiem (zacznij od 1 miarki) A.Flex na noc 1 paczka A.Pak po 1 posiłku (1 saszetka) białka i batony wtedy, kiedy potrzebujesz tych makroskładników. między I a II cyklem Nitrix przed treningiem A.Flex na noc 1 paczka A.Pak po 1 posiłku (1 saszetka) białka i batony j/w II cykl Storm - rano na czczo i po [...]
[...] kapsy rano -przed treningiem - porcja cell pup + 2 capsy m3 -po treningu - 2 capsy Kre-alkalyn - Mega Caps super moze nawet ta porcja ranna niezbyt konieczna :D -TT - na noc 3 capsy na raz ( lub po 1 dnej do posiłków 3x1) pomysl z porcja jedna na noc jest ciekawy pamietam ze kanar kiedys tak robil i poprawial w ten sposob komfort snu - choc [...]
W takim razie tak: Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono Przed Treningiem - 10 gram CP Po Treningu - 10 gram Cp + 50 gram Carbo ( Po Powrocie Posiłek Potreningowy odp. ilosc btw) Na Noc - Zma lub Chela MZB Sport Formula (tez Zma ale Tansze) Na Noc - Białko Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram Mono Popodłudniu/wieczorem 10 gram CP Na Noc - [...]
[...] z sosie własnym (max 3x w tygodniu) stawiaj na świeże ryby! Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 /OK Pomidor 30g 0 0 1 5 /OK Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112 /NIE! Węgle na noc nie są wskazane! Pozatym chleb nie jest najlepszym źródłem WW Dodaj Tutaj twaróg (kazeina) wolno się wchłania co zapobiegnie katabolizmowi mięśni na noc Np. 50G tuńczyk + [...]
Najgorsza jest pierwsza noc jak caly dzien chodzisz od rana pozniej na silke wieczorem i po silce na nocke Ale spac nie ide, twarog na noc jem o 8 rano zanim spac ide a nie na "noc"
[...] Witaminy 1 kapsułka po obiedzie ok Carbo 1x50g po treningu ok Whey mass gain 1x50g po przebudzeniu 1x50g przed snem po przebudzeniu nie wiem czy jest sens , masz diete??na noc napewno sobie daruj jezelisie nie myle to mass gain to gainer czyli ma wegle a na noc sa złym pomyslem nie bdziesz mogł spac po tych weglach na noc białko sie je [...]
[...] bierzesz do po siłów jeśli na opakowaniu pisze ze 2 dziennie to do śniadania i do posiłku popołudniu Jeśli jedną Dziennie to Do śniadania. Cynk Jaki masz ? bierz na noc 25-30mg Cynku Magnez Jaki masz ? w ciagu dnia no i na noc do cynku jako domowe ZMA magnez na noc w ilosci co najmniej 160-200mg magnezu L-Karnityna Rano 1g Przed [...]
[...] nie wyrzeźbi nie ma takiej mocy Żeby co kolewiek zrobić musisz mieć diete a szczególnie w wypadku robienia redukcji (pamietaj mięsni nie zrobisz i tłuszczu nie spalisz jednocześnie) Redukcja Bilans Kaloryczny na 0 lub - ... iles kalori + trening siłowy + aeroby (bieganie) wtedy organizm zaczyna korzystac energi z rezerw tłuszczu no i z białka [...]
[...] niby zwieksza złuzycie energi z tłuszczu itp. ale duże dawki sa tego potrzebne Z Rana 1 gram, Przed Treningiem 2-3 gramy po Treningu 2 gramy , DNT Rano po południu na noc po 1-2 gramy HMB - jako anty katabolik od 3 gramów dziennnie w góre po 1 gramie rano przed trenigiem po treningu i na noc w DNT Rano,Popołudniu,Na Noc Białko(70% [...]
Marcin ja 1 dnia też uderzyłem 300 100 rano 100 w południe i 100 na noc do tego nolve w południe i na noc 2 dnia 200 50 rano 50 w południe i 100 na noc
apoko - mnie wlasnie dziwi to zalecenie zeby brac tribulusa na noc. ja spac po tym nie mogę - to raz, a dwa - niby czemu na noc wlasnie i tylko na noc?
TEST - it is war... with myself , 20 weeks of war.
