noc

mozesz bić na noc ,te 3 j.m. to nie wiele bardzej wpłyna na poprawę skóry,włosów itd Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-11-18 17:38:31

No tak, wino w strzałach to po 50mg e2d HCG cyklicznie w 5-tym i 11-tym tygodniu 5x1000iu e2d a potem na odblok - zaczynasz 3 dni po ostatnim strzale susty i lecisz 1000iu e3d i kolejne trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-18 19:16:03

[...] :) Mam pytanie co do dawek. Mam GABA 750, DAA, Cynk i Magnez. Stosowac, to tak jak pisze na opakowaniu, czy może większe dawki? DAA będę jadł 3g (rano, przed tren i na noc). Tylko taka sprawa. Budzę się o 6:30, a o 9 idę na siłkę. Czyli musiałbym jeśc DAA do śniadania(6:30) i przed treningiem(9.00). Chyba, że może zjeśc do śniadania 1g, a [...]

[...] i 200ml wody ostatni dzien przed waga nie jesznie pijesz na treningi ubbieraj sie ciepła najlepiej w dres sauna weź z lonsdale ja mam taki polecam , powinieneś mieć wage zrobiona nawet z 200 g luzu to zjedz 2 jajka po wiedeńsku i wypij herbate 200 ml zejdzie troche przez noc i limit osiagniety :) ja do kazdych zawodów robie 4-6kg

Na razie z dietą tak orientacyjnie jadę, rano jakies owsiane, mleko i wiorki, w szkole kanapki, potem kurak i makaron i na noc twarog ;d

[...] po treningu: http://www.iv.pl/images/05612205103190035350.jpg kolacja, gołąbki: http://www.iv.pl/images/59538142134125497408.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2kapsy super mass: 75g po treningu +25g c6, w środku dnia to samo. Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

Ja przedtreningowek w ogole nie stosuje, a na pewno nie stosuje jak cwicze wieczorem, bo jezeli zawiera jakiekolwiek stym. to mam noc przewalona, doslownie przewalam sie z boku na bok, co zlape oko to otwieram i dramat, ost. podpasowal mi attack 2.0 ze scitecka bez stym.

Na noc przed zawodami tez nie bylo alko ?

Pogadaj z typem co Cie prowadzi, alko noc przed tak suszy ze az strach %-) Dopiero zobaczylem fotki pro, Przehooy jak zawsze, tak chcialbym wygladac. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-11-18 21:33:13

no dobra, powiedzmy, że po treningu będę jadł 2 banany (brakuję mi 200 kalorii) z pół godziny potem pełnowartościowy posiłek i na noc twaróg z jajkami, tylko jak to połączyć razem? ugotować jajka i zmieszać z serem? Jakieś pomysły? W sumie by doszły kalorie z tego

Czy lepiej jeść tłuszcze w pierwszym i ostatnim posiłku czy rozłożyć na posiłki w ciągu dnia(oprócz okołotreningowego). Na noc do tej pory spożywałem około 29 gram tłuszczy(orzechy+oliwa)

[...]        7,7       66,6        2,2       10,9        0,0            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                     296       21,2       54,4        1,5        5,9       18,0            Chleb żytni           70        149        4,1       35,8        1,2        5,9 [...]

[...]        7,7       66,6        2,2       10,9        0,0            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0  22:00     Białko na noc                     296       21,2       54,4        1,5        5,9       18,0            Chleb żytni           70        149        4,1       35,8        1,2        5,9 [...]

[...] powinien on się składać z samego białka i tłuszczu? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się spożywać tłuszczy i węgli w jednym posiłku, z drugiej strony w każdej diecie spożywa się węgle w postaci kaszy/ryżu/makaronu z tłuszczami oliwa/olej lniany. Jak to wkońcu jest? Ostatnie badania wskazują, że właśnie na noc powinno się jeść węglowodany.

[...] 25g chleba j/w 20g masła orzechowego własnego (laskowe + odrobina oliwy) Posiłek 3: 8 jaj (jajecznica) 500ml kefiru Posiłek 4: 250g piersi z kurczaka 80g kaszy jaglanej + 3 pierogi z mięsem 30g chleba j/w 50g masła orzechowego j/w Posiłek 5: 105g goudy 60g wiórków kokosowych Suplementacja W ciągu dnia - 1g witaminy C, 30g WP95 Na noc - 2x ZMA

Trzeba na sobie przetestować, badania badaniami, rok moze więcej sporo artykułów było o węglach o niskim IG + tłuszcze na noc.

DAA - dawaj w równych odstępach czasu, rano - po południu - na noc. Jesli tak wcześnie ćwiczysz. GABBE dajesz od 2 do 4 kapsów przed snem i tyle. Cynk i Magnez również przed snem. No po tych nowych sie lepiej śpi, opinia klientów w sklepie, jeszcze za nim sam brałem to już opowiadali. hehe Sam sobie rozpisałeś jak brać :-) Hejka

[...] się dało, to nie produkty mleczne). Posiłek 5-ty - podobnie. Posiłek potreningowy powinien składać się z większej ilości węglowodanów oraz białka, nieważne czy jest na noc czy w ciągu dnia. Niech znajdzie się w nim źródło dobrego białka (możesz np. przygotować wątróbkę) i węglowodanów (kasze/ryż/ziemniaki itp.). Wprowadź te zmiany i wrzuć [...]

[...] w takim razie po treningu robie kolacje ok 19 godziny, z piersią z kurczaka, oliwa z oliwek i jakies warzywo. W tej sytuacji bede miec 4 posiłki w ciągu dnia, bo już na noc nie mam zwyczaju jeść, więc ten który posiłek jest w diecie nazwany jako potreningowy usuwam z rozpiski. Zmieniony przez - marcinkovsky w dniu 2013-11-19 12:34:35

[...] 4. bagietka, pasta tuńczykowa, ser żółty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: Crea Fight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. początkująca) - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - wyłapanie [...]