noc

Zanim wrzucisz zrzut jedynie po treningu dałbym posiłek a nie same orzechy włoskie n noc. Pozdrawiam

[...] np. serek wiejski 3. Jeśli jest to posiłek przedtreningowy to wywaliłbym oliwę, banana zjedz od razu po treningu 4. Po treningu daj to samo co przed, nie czekaj kilku godzin tylko powiedzmy tak 30min po treningu 5. Daj samo białka + tłuszcze, węgle w takiej ilości na noc nie są pożądane. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-30 12:39:14

Wiem, że to nie koniecznie da cudowne efekty ale coś w tym musi być, już kilka razy słyszałem, że białko wspomaga wydzielanie hgh więc dlatego nie wiem czy lepiej stosować na noc ten koncentrat czy może lepiej zwykłe białko jajeczne z zerową zawartością cukrów prostych.- Jestem ciekaw opinii Ambroziaka i Szukały... Zastanawiam się również czy od [...]

Dzięki panowie za rady, hcg już poszło 2500 iu, kolejne w środę. I ostatnie moje pytanie, czy clomid można zacząć przyjmować w czasie brania HCG? Bo dzisiaj wypada 3 dzień po ostatnim strzale i wychodzi że dzisiaj na noc powinien polecieć Clom.

tran możesz na noc nie wpłynie negatywnie, możesz też w ciągu dnia, nie ma to znaczenia z białkiem tak jak mówiłem 2,2 g/kg max jeśli jesteś czysty tu masz odpowiedz na resztę pytań, w sumie mogłem od tego zacząc... http://www.sfd.pl/temat173140/

1-8 prop 100mg c2d 3-9 winko 30-40mgcd nolva zawsze trzeba miec clom dzien po winku mysle ze paczka ci starczy 2 na noc tabsy a pozniej po 1 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2010-08-12 21:20:14

troche offtopic ale chyba 26-27 lipca w Las Vegas sa zawody NPC moze bys sie wybral z aparatem i jakas mala relacja :)))) ( mam nadzieje ze do tej pory nei wyjedziesz ) IMHO to moze byc niezle ,szczerze mowiac chetnie zobaczylbym jakis innych zawodnikow niz tych na MR O.,i Arnodld classic czy NOC a patrzac na repetrope.com jest co poogladac... [...]

600 stow na mies, co druga noc ?

objadles sie na noc? z kad wiesz ze masz cos z klatka??deformcje czy cos?jak twoj kregoslup masz jakies wady? trzeba bylo pic cole zero Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-06 17:06:47

wiem bo już mi się to objawiło parę dobrych lat temu wraz z intensywnym wzrostem ( mój dziadek też to miał ) ale w miarę czasu jest lepiej;) Na noc się nie objadałem,ale jakieś słodycze czasami nie ukrywam,że się zjadało;) z kręgosłupem z tego co wiem jest wszystko ok... a co z tym HMB lub innym środkiem?? Spinning 2-3 razy w tygodniu też chyba [...]

Chodzi o to, że ww dodają ci energii, a po co ci takowa na noc? Banany dają ci szybki zastrzyk energii, dlatego je się je często po treningu. Jedzenie ich wieczorem to swego rodzaju marnotrawstwo i brak zdrowego rozsądku. Co do śniadania - dorzuć tam jakiś owoc i źródło zdrowych tłuszczy, np. tran czy wspomniane orzechy. Ja dodatkowo płatki jem z [...]

Owsianka może powodować wzdęcia jeżeli nie gotujesz jej na mleku albo nie zalewasz gorącą wodą, ja miałem mega wzdęcia po płatkach owsianych, zwykłym, od tego czasu zalewam sobie na noc mlekiem i jest w porządku. Ważne też żeby nie jeść w pośpiechu.

[...] oliwa IV obiad 70-80g ryżu/makaron pierś j.w. brokuły/fasolka/kalafior /jesli masz >2h do treningu to dodaj orzechy TRENING V- po treningu białko vita fit'u VI-kolacja (do godziny po treningu) kurczak j.w. ryz biały/ziemniaki VII- na noc pół kostki twarogu pół tłustego oliwa warzywa ewentualnie szklanka mleka pozdr

Pełnowartościowy posiłek ba około dwie godziny przed snem. https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-16 18:38:50

[...] wywal ryż i daj zródło białka a nie węgle np tuńczyk KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - ser półtłusty - jabłko wywal płatki daj jajka NA NOC: (23:00) - ser chudy - oliwa z oliwek serek wiejski załatwia sprawe nocnego metabolizmu oblicz dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo cos mi sie wydaje ze 3000 to może być za mało pozdro

Obiad wyrzuć warzywa i olej też jak masz mało czasu do treningu po treningu bez pomidora bezpośrednio po możesz dać tego banana ze śniadania kolacja jakbłko wyrzuć daj oliwy na noc dodaj warzyw

Po małej korekcie. Jak to teraz wygląda Waszym zdaniem ??? Będzie szła masa, czy 3000 kcal to nie będzie za dużo i co z tym białkiem - zostawić 2,26 g ??? ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 3 jajka gotowane na miękko - orzechy włoskie - jabłko lub rodzynki ??? ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek [...]

Dzięki Skalar. za porady. "Dużo sera białego jesz, staraj się dawać lepsze źródła białka takie jak mięso czy jaja kurze." Może więc lepiej by było jakbym zastąpił ten ser półtłusty który mam w kolacji na tuńczyka w sosie własnym (źródło białka) lub ewentualnie wrzucić tego tune na noc a do ryżu na kolacje wrzucić ser chudy ???

przy takich zabawkach najpierw zaopatrzec sie w cos na rozrzedzenie potem robic cykl. Zastrzyki podskorne na noc i gitara. Btw ciekaw jestem sam jak hemoglobina

Na noc daj ser twarogowy chudy a tuńczyka możesz zostawić po treningu Reszta tak jak wyżej.