noc

[...] wody i do tego Vitaral 1 kapsułka pół godzinki po tym: 400ml mleka 100g płatków owsianych 40g orzechów w szkole jabłuszko... po szkole to samo czyli: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwe 40g orzechów włoskich po jakimś czasie banan i na noc: ser twarogowy chudy 100g tuńczyk 130g może być? Co trzeba zmienić?

clomid na noc bierz

dalbym tlusczy troche przed treningiem i do twarogu i zrezygnowal z tego chleba wiczorem(chcesz budowac czyste miecho wiec wegle na noc odpadaja),daj wiecej warzyw do tego twarogu,dalbym fatu z 1,3g i obserwowal

[...] waciki okrągłe... po prostu przetrzeć twarz nimi:).Po tym wszystkim nałożyć krem nawilżający, oczywiśćie kosmetyk apteczny!.Od siebie polecam serię AA OCEANIC THERAPY TRĄDZIK... krem nawilżający na noc i żel do mycia twarzy:).Pamiętaj żeby rano też twarz przemyć tym czy innym żelem i nawilżyć:).AA są to chyba najtańsze dermokosmetyki :).

j/w mleka nie piłbym na noc ser jest ok

10-14 dni clomem 50 mg na noc

[...] plecy na czerwono spaliłem i nie wiem jak dziś ze snem będzie, ale mam nadzieję, że wytrzymam Dietę staram się coraz bardziej dopracowywać - zaraz jakieś węgle wymyślę na noc, ale wszytko po trochu Kopanie ogródka podejście trzecie ::) Chciałem się pochwalić czerwonością moich pleców, ale niestety na zdjęciu tego nie widać, no ale można się [...]

[...] i nie dziala)do posilku przed treningiem2-b complex tribulis 30-40 min przed treningiemkreatyna l carityna po treningu 10 g glutaminy 5-10 g BCAA wit.C i B -complex na noc 5-10g glutaminy ZMA/MZB tribulis no i tyle to z KULTURYSTYKA I FITNES SPORT DLA WSZYSTKICH a ten trening na sile tez ale wlasnie go zaczynam ciekawe co da [...]

[...] bialko dzem (10-20g) przed treningiem ryz/kasza tynczyk po treningu makaron piers warzywa kolacja ryba warzywa + ew. 1-2 chlebki ryzowe (10g ww) olej slonecznik orzechy noc serek bialko oliwa ..do tego z supli (w DT) był by: gainer + izolacik zaraz po treningu (30g ww + 40g bialka) izolacik rano 30g izolacik na noc 30g Na treningu aminki [...]

Dorzuć jeszcze 300kcal, więcej węgli przed treningiem i uważam, że ten kefir jest niepotrzebny. Po treningu dalej nie ma węgli. Mleko też wywal, na noc sam twaróg plus oliwa. Przyjmij w diecie 2,5g białka, 1,2g tłuszczu, 2,2g węgli i rozpisz sobie dietę w/g tego używając Dziennika posiłku Vitalmax'a.

Ja tu koorva nie wstrzymam zaraz http://www.sfd.pl/Omka_Feta_Meta_i_Na_Wakacje_Wygladasz_Jak_Saleta_%25-_Dopingspam_i_sram_%25-_-t495415-s55.html Doyebane te foto w chooy ! Jeszcze siedzę, ale zaraz pod biurko wpadnę ze śmiechu Idę po moją, żeby jej pokazać, niech też kobieta ma trochę rozrywki na noc

DEKST - szkoda że nie np. 10x dziennie od tak dla zasady... Białko/gainer jest gorszą postacią, tego co możemy dostarczyć ze zwykłego pożywienia, na noc twaróg!

[...] zjedz w domu, a nie w szkole. Jogurt zamień chociażby na serek wiejski i do tego jakieś na przykład orzechy czy pestki. Przed treningiem zamiast kefiru kawał mięcha bogatego w białko. Po treningu dodaj węgle. Na noc nie pij mleka. No i najważniejsze: 1800kcal przy 93kg wagi... to jakiś żart? Dorzuć do tego 1000kcal i możemy dalej rozmawiać.

dobra nadkwasota juz przeszła wiec nieaktualne , a co do picia gainera an noc no niby tak pisze na opakowaniu :D 4 x w dt(rano , 2h przed treningiem , pol godz po i 1h przed snem) i 3 w nt (podobnie) btw moze mi ktos rozpsiac jak dawkowac gainera razem z kreatyna ? obecnie to wyglada tak pobodka 1 tabs mono 20 min potem gainer 20 minut potem [...]

[...] Co radzicie jeść ? Na razie zrezygnowałem z węglowodanów - bo praktycznie głównie leżę i jem dużo warzyw i chudego mięsa oraz ryb. Węglowodany tylko rano. Piję ciągle także białko na noc i po przebudzeniu, biorę też ZMA i Tribulus. Macie jakieś sugestie, jak i co jeść żeby nie tracić mięśni w takiej długiej przerwie i nie zalać się tłuszczem?

Proponuje białko na noc, gainer w trakcie dnia (zależy od rozkładu diety)

tak jak w temacie jak to dawkować na opakowaniu creatyny jest napisane że 2g dziennie natomiast powiedziano mi ze 2g rano 2g po treningu i 2g na noc natomiast carbo rozcieńczać z 2l wodą na treningu.Ktoś używał kiedyś tej kreatyny?Chciałem vitalmaxa ale koleś mi odradził i powiedział że perfect bedzie lepszy:)Zostałem naciągnięty?

Po każdym myciu rąk, kremuj kremem do rąk, a zwłaszcza na noc. Soraja, Ziaja.

[...] II pierś 150g + kasza 100g + warzywa dodaj oliwe III przedtreningowy pierś 150g + ryz brązowy 100g + warzywa troche oliwy IV potreningowy ryba 150g + makaron brąz + warzywa daj bezposrednio po treningu gainera potem do godziny ten posilek V ostrowia 30g na noc :D:D dodaj oliwe gainera ogranicz tylko po treningu tak to skup sie na normalnym zarciu

[...] oliwek II pierś 150g + kasza 100g + warzywa III przedtreningowy pierś 150g + ryz brązowy 100g + warzywa IV potreningowy ryba 150g + makaron brąz + warzywa V ostrowia 30g na noc :D:D W dni kiedy mam siłke CP z rana i po treningu, gainbolic przed treningiem, gainer tylko przed siłką W dni SW CP rano i przed snem, gainer przed treningiem i po [...]