noc

[...] obiadek mamusi....)lub: -ryż 100g -rybka -warzywka ********po treingu********** -ostrowia 40 g -carbo 50 g -mleko *********5 posiłek*********(potreningowy) -ryż 100g -piers z kurczaka -warzywa *********6 posiłek ********(na noc) -Twaróg półtłusty 125g + kromka chleba jasnego lub zytniego suplementy: -2X cell pump -carbo -ostrowia -wit.b

[...] nie brac wogle rano tylko lepiej w ciagu dnia? I a propo diety. Również wyczytałem, że białko kurze najwolniej jest wchlaniane przez organizm, wiec najlepiej jesc je na noc, jak przez 8 godzin organizm nie otrzymuje zadnego pokarmu. Zgadza sie czy nie? Czekam na wszelkie komentarze oraz na wszelka krytyke EDIT Hmm... chyba dobra kategoria [...]

[...] tłuszcz-04g KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKI WPC 80 - OSTROWIA Wartość odżywcza w 30g Białko-24g weglowodany-1,8g tłuszcz-2,4g 125 kcal a bende brał ją tak napewno na noc 30g i zastanawiam się zeby ją brac z serwatką rano na sniadanie do 100g serwatki dosypac 30g albo po trenigu z gainerem? a teraz ilosc białka w 90g białko-48g [...]

[...] Na czczo/ kreatyna 5g tauryna 3g witaminy 1tab. przed treningiem aminokwasy 5 tab. Po treningu kreatyna 5g tauryna 3g witaminy 1tab. aminokwasy 5tab. carbo ~50g. na noc białko 30-50g zma 3 tab. a w dni z 2 treningami: Na czczo/ kreatyna 5g tauryna 3g witaminy 1tab. przed 1 treningiem aminokwasy 5 tab. Po 1 treningu kreatyna 5g tauryna 3g [...]

CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 50g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00) ·Ryz [...]

czy warto kupowac to białko(MOGE kupic tanieJ) czy lepiej kupic prolongatum , czy te białko maja podobny skład a jezeli nie to ktory wychodzi lepiej , czy to białko hitec JAEST DOBRE na noc tak jak pro longatum

[...] spalona, bym przytył na wadze. Nie zawsze mam szansę na dość regularne posiłki. Na razie mam wolne i mogę do końca wakacji spróbować regularnej diety. Nawet najadam się na noc-podobno to pomaga tyciu, ale nie w moim przypadku. Jestem ciekaw, czy wasza wiedza jest na tyle solidna, by zaczęła działać nawet na tak oporny organizm jak mój. Proszę [...]

[...] truskawka a druga wanillia Creatin Clasic 300g i teraz czas na dokopienie jakiegos cabrio np: 1.Cabro 3kg jako transporter kreatyny 2.Ostrowia zeby barc jedną porcje 30g na noc(: 3.Taurynka jak transporte kreatyny i jako atykabolik po trenigu(: czy ktos z was brał suple z wymienionych wyzej? jak cos prosze powiedziec o tych produktach o efektach [...]

[...] piers z indyka-200g-38b,1t,0w razem 40b,3t,56w 7.ser bialy chudy okolo 20-125g-23b,0t,4w bialka jaj kurzych-150g-16b,0t,1w, razem 39b,0t,5w 8.przed snem bialko na noc-26b,2t,3w razem 257g bialka

siema dane: wiek: 17 lat wzrost: 186 waga: 90 kg dieta: nie mam suplementacja: witaminy, omega-3 białko (na noc), tauryna TRENING: stosuje zasade superserii, serii łaczonych oraz wymuszonych powtórzeń poniedziałek, czwartek: KLATA, PLECY 1. wyciskanie na ławce 12 10 8 8 podc. na drazku szer. nachwytem 4 max 2. wyciskanie na ławce skośnej [...]

[...] Pomidor 50g Banan 50g B:19,T:6,WW:131 IV POSIŁEK(po treningu) Makaron bezjajeczny 200g Ser twarogowy półtłusty 200g Serwatka 100g Banan 50g B:71,T:14,WW:241 V POSIŁEK (na noc) Jaja kurze (3) 180g Ser twarogowy półtłusty 150g B:40,T:16,WW:6 Zaraz po treningu zamierzam jeść 5 płatków ryżowych. Proszę o poprawę mojej diety i jakieś cenne [...]

[...] przed treningiem 50g gainera, 20 minut przed treningiem 9g CP, Mono 5g po treningu z 60g carbo, DNT: rano 30 minut przed sniadaniem 5g mono + 40 g dextro juice i 2 capsy BCAA po sniadaniu gainer 50g po poludniu 30 minut przed posilkiem 9g CP + 40 g dextro juice po 5 posilku 50g gainera Na noc 3 kapsy bcaa Czekam na Wasze opinie i oceny, pzdr

Mam zamiar zaczac 50 dniowy cykl kreatynowy, i zmieszac biorac dwa rozne stacki jednoczesnie: 1.http://www.bodybuilding.com/store/nbol/full.html 2.http://www.bodybuilding.com/store/dym/xpand.html Z mojej wiedzy wynika, jak i z opinii innych ludzi, ze sa to dosyc niezle suple a sam motyw mieszania 2 stackow poprawia efekty. Do tego chcem zarzucic [...]

Witam, czy stosowanie HMB na noc jako środka anty katabolicznego to dobry pomysł? Dzięki.

[...] dotyczących łopatek, to ich odstawanie, a u mnie jest przeciwnie. Mam lekko zapadniętą lewą łopatkę, naprawdę niewiele, ale jednak mi to przeszkadza. W dzień staram się nie garbić i trzymać prostą postawę, co noc śpię na plecach i lekko podwyższoną poduszkę, żeby "odgiąć" plecy. Jakie ćwiczenia korekcyjne mi poradzicie (basen niestety odpada)?

[...] rozmiszane w wodzie/mleku soku. Natomiast podczas Dni treningowych identyczny koktajl z rana na czczo i drugi 20-30 min po treningu. Może lepiej chlupać takie cudo na noc? O ile w ogóle można te składniki łączyć razem? Sam już nie wiem. Nie zależy mi na jakichś mega efektach tylko na przybraniu 2-3 kilo mięśni w szybkim tempie. Nie mam też [...]

[...] jest. Jezeli nie zapomne o diecie to jem ryby, twarogi, kurczaki, popijam mlekiem, sokami owocowymi tez oliwa z oliwek i olejem lnianym :) suplementacja: witaminy, białko(na noc), ZMA czasem o-3. Kiedys było pare cyklonów na mono i jeden na CP cel: podciagniecie sie na drazku 30 razy szeroko nachwytem trening Poniedziałek: KLATA,PLECY 90 sek [...]

zastanawiam sie czy podczas brania flexa, ćwiczyć takim samym treningiem czy zmniejszyć intensywność ?? no i jaka pora brania jest najlepsza czy noc czy rano

[...] tej zielonej i zrobie wtedy 3 cykle 1 cykl na 500g jestem ciekaw czy po 3 cyklach uda mi się zrobic ze 2cm? do tego kopie gdzies z 9kg Cabrio np z Biogenixa,Białko na noc Ostrowie 1800g jakes witaminki no i to chyba natyle a has jestesm tylko po jednym cyklu na creatyne mega caps 150caps brałęm 4 kapsy po trenigu,Dextro Juice 1500g i whey [...]

[...] (łydki) Nie wiem jaką ilość powtórzeń zastosować dla poszczególnych partii, bo przecież biceps jest o wiele mniejszą partią mięśni od pleców. I jeszcze jedno pytanie czy poprzecie moją tezę że posiłek z samego rana i przed treningiem powinien być położony nacisk na diete węglową, natomiast zaraz po treningu i na noc nacisk na diete białkową?