noc

wlasnie w dni nietreningowe zawsze biore na noc, w dni treningowe porcja przez treningiem i porcja po aktualnie konczy mi sie aakg i bede uzywal teraz cytruliny

mozna codziennie aakg np na noc, ale ja jestem za stosowaniem przedtreningowo

Wczoraj była impreza ale ogarnąłem sobie gyros w wersji fit i było git, Dzisiaj za to jem jakoś więcej warzyw. Jutro lecę z rańca na trening Waga - DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2

Na noc się nie jada, ostatni poziłek tak minimum godzine przed snem, ja jem np ok 3 godziny przed snam, przeważnie to potreningowy jest.

[...] Suwnica stopy wąsko nisko na platformie 4x12 Wspięcia siedząc 4x20 Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama [...]

03.02.2019 Niedziela (13 tydzień okresu masowego) No więc dziś czas na regenerację! 8-) Nie warto się forsować jakimiś dodatkowymi treningami, tym bardziej, że pod koniec tygodnia zmęczenie było niesamowicie odczuwalne, a do tego zdrowie lekko podupadło - przeziębienie, więc taki luźniejszy dzień jak dziś dobrze mi zrobi, I hope so.. :-D Z rana 60 [...]

oprócz cynku i magnezu na noc, wszytsko dałbym z rana do pierwszego posiłku

02.02.2019 Sobota (13 tydzień okresu masowego) Zacznijmy od nowości, aktualności i zmian :-D Wizyta u trenera, więc kilka info: - dołożone 50g produktu węglowodanowego do posiłku przedtreningowego - dołożone 20g izolatu po treningu Waga idzie w górę, a jakość na tym nic, a nic nie cierpi, więc jeśli tak dalej pójdzie to może będzie start w [...]

[...] szyjka długa i przepuszczała opuszek. Po pierwszej próbie oksy pojawiły się skurcze porównywalne do boli miesiączkowych czyli tyle co nic. Zostawili mnie na porodówce na noc. Całe szczęście że doula doradziła mi żeby wziąć zatyczki do uszu, bo cała noc obok odbywały się porody :) Następnego dnia przed 8 rano dostałam kolejną kroplówkę z oksy. [...]

[...] organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA 20g EEA10g Mono 10g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

Ja ładuję kilka ząbków czosnku na noc( pokrojone drobno i zagotowane z mlekiem i slodzikiem%-) ) + 400mg kwasu acetylosalicylowego(aspiryna) + około 5g witaminy C i dużo ciepłego do picia na to gardło, mi zawsze pomaga jak mnie jakieś drobne przeziębienie weźmie ;-)

[...] nawet specjalnie nie płaszczy a w dni nietreningowe jest kapke wiecej fatu i mniej ww. Dopiero skończyłem jeździć, jeszcze czosnek, omega 3, magnez , acard poszło na noc. Gardło zaczyna padać, płuca dzisiaj na treningu yebały ostro .. czwórki - czas operacyjny ~~1h i w tym jeszcze cardio 15 minut Siady : 0 x 10 , 60 x 10 ,100 x 10,140 [...]

[...] Trening Czwórki ciężko+Dwugłowe lekko 1.Hack SQ 15/12/10/10/10 2a.Verictal Leg Press 20/15/12/10/10 2b.Uginanie leżąc hantlą 25/20/15/15/15 3a.SQ wąsko na suwnicy smitha 4x12 3b.Żuraw 4x12-15 3c.Uginanie leżąc 4x20 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Jód-1 caps z rana

Piątek dzień bez treningu to i LC Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku https://iv.pl/images/06925967564812070078.jpg Szama 1.300g białka jaj + krem proteinowy 2.260g sznycel z indyka + 12g olej lniany + 5g olej [...]

01.02.2019 Piątek (13 tydzień okresu masowego) Zdrówko już coraz lepiej, niedługo, mam nadzieję, wszystko będzie w normie :-D Chociaż, chęci na trening dalej jakieś marne :-? Trening: Brzuch + biceps + triceps 1 Wznosy nóg w zwisie 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Suitcase walk 40mx34kg | 40mx34kg | 40mx34kg | 40mx34kg 3 Prostowanie [...]

[...] Materiały wideo przed galą UFC Fight Night 144: Assuncao vs. Moraes 2 Na gali UFC Fight Night 144, która odbędzie się w sobotnią noc w brazylijskiej Fortalezie w walce wieczoru w wadze koguciej zmierzą się dwaj czołowi zawodnicy Raphael Assuncao i Marlon Moraes i będzie to walka rewanżowa. W co-main [...]

[...] organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA 20g EEA10g Mono 10g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g

[...] Pendlay row 5x 20/15/12/10/10 2b. Gironda dips na hamerze 5x 25/20/15/15/15 3a. Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyc.dolnym 5x10 3b. Wyciskanie hantli leżąc na ziemi 5x15 3c. Rozpiętki na skosie 30' i 45' 5x20 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Jód-1 caps z rana

[...] robisz badanie e2 i test. Oczekiwany wyniok to hormony w widelkach test najlepiej powyzej polowy. Jak cos bedzie nie tak to dobijesz jeszcze 5000jm. Trzy dni po ostatnim hcg dasz klomifen i tamoxifen po tabsie na noc prze dwadziescia dni i nastepne 10 pol tamoxa. Te sermy to juz przy takim cyklu przerost formy nad trescia dlaswietego spokoju.

Śniadanie zjadłem o 3,30 a i tak dwa ostatnie posiłki zjadłem bardzo późno. Dzisiaj dzień bardzo szybko zleciał, jutro lecą nogi. Waga 90,4kg DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2