noc

[...] mutant mass. posilek 4 kurak 150g warzywa ( papryka, brokuly, ogorek ) orzechy //Więcej kuraka, z 250g daj posilek 5 serek wiejski/twarog orzechy warzywa //Fajny miks na noc wychodzi z jajek i twarogu. Poza tym jest OK. Jeśli chodzi o tran, to możesz dawać większe dawki niż zalecane. Dałbym 3x po 5 gram do trzech posiłków prócz [...]

lylian1000 ile masz lat czytałeś coś ... aklmp możesz dawać i po treningu i na noc

Ten chlebek na noc... Chyba nie jest najlepszym wyjsciem Swoja drogą ładnie sie zredukowałeś

[...] czy pijesz mleko/maslanki .... na 80g platkow owsianyych (poszukaj takich bardziej rozdrobnionych bo gorskie sa ''KING SIZE'' 400 ml mleka koziego ,gotujesz i zostawiasz na noc. potem dolewasz troche wody i wrzucasz banana,gotujesz znowu ,albo jak wolisz swiezego to dajesz na koncu , badz inny owoc jaki lubisz,pole do eksperymentow. Do tego 200g [...]

[...] Tribulus po obiedzie 3tabl glucosamine + 1tabl tribulus + 2tabl witaminy 30 min przed treningiem porcja SHOTGANA w trakcie treningu BCAA XPLODE po treningu 1 miarka HP na noc 1tabl tribulus TRENING: Wtorek: BICEPS + TRICEPS: Biceps: 1 uginanie przedramion na modlitewniku 25kg x20powt 25kg x20powt 30kg x12powt 35kg x10powt powolne ruchy zeby [...]

[...] Generic Labz 1cap 10mg 4 x dzien 17 DIOL 120cap firmy SPORTS ONE zresztą moj ulubiony zamiata mnie równo 2 x dzien po 1 cap REVERSTIOL firmy iFORCE nutri.... 3 cap na noc razem z jedzeniem sila idzie potwornie masa wolniej ale mam diete wysoko białkowa i zależy mi na jakosci a nie rozmiarach ale jak bym dozucil wegi to szlo by jak [...]

[...] robią z ON też ponoć dobry jest smak czekolada-mięta ale nie próbowałam. w ogóle, to jedno z jakościowo i smakowo najlepszych białek. Aha, z Optimum Nutrition tez jest takie białko casein, jest to sama kazeina, ponoć świetne białko. Na noc jak najbardziej się nadaje Poszukaj małych puszek żeby potem nie musieć męczyć białka, bo się przejadło

[...] obiad (ziemniaki + mięso) przed treningiem ok byle chude mieso, bez sosu, ziemniaki nie rozgotowane. 20.00 - 21.00 - serek wiejski/serek homo/sałatka z warzyw / na noc twarog poltlusty lepszy, homo odpada, wiejski czasami + tluszcze np oliwa Po treningu weglowodany masz zjesc, np kasze/makaron/ ryz i bialko - moze byc to co bierzesz [...]

Basmanti to rodzaj ryżu Owsiane +białko i będzie dobrze, tylko nie przesadź!! Za dużo ww na noc może przynieść odwrotny efekt do zamiezonego

Bierz to co taniej Cie wyjdzie - czyli mzb Nag to rewelacyjny wybór bierz razem z bcaa i carbo po treningu i na noc z mzb, naprawde czuć zwiekszoną regeneracje. Bcaa daj też przed treningiem i jak jest kasa dorzuc tez l-karnityne

[...] może robic ale niecj nie liczy że od tego jej brzuch spqadnie.może spróbowac ze skakanka chociaz wątpie zeby wytrzymała 30min skakania.jak nie to jescze zostaja spacery(szybkim marszem).niech mama uważa na to co je i nie objada się na noc to powinnowystarczyc zeby ruszyc z wagą.a jak chce przyspieszyć zrzucanie no to trzeba sie ruszac

A ktora? Nie lepiej obiema? :P mam duzo pytan bez odpowiedzi po prostu. Np pod jaka postacia jajka na noc i jakie to ma znaczenie? Bo wiem ze na miekko/jajecznice ale nie mam pojecia dlaczego nie omlet na przyklad.

[...] polozenie sie lulu mazesz wbic nawet pomiedzy treningierm a posilkiem jakis stack/kratynke/aminki - ale jesli ten czas wynosi 2-2,5h lepiej wyjdzie opcja posilek + bialko na noc nie dawaj chleba!! to po treningu jest najgorsze wyjscie jakie moze byc slabe wegle po drugie pewnie to nawet nie jest chleb razowy - tylko z nazwy i po trezcie nie dosc [...]

Malo kcal jakna ekto. Nie smaz. Rodzynki w ciagu dnia odpadaja - wysokie ig. Na noc bialko/tluszcze tylko. W ciagu dnia ryz brazowy.

styknie 10 tab. 1 na noc pozdro

[...] ziemniaki i mięso ok Nastepnie: Tosty: 6 kromek chleba tostowego z szynka i serem zółtym + kethup chleb tostowy zamień na ww złożone o niskim IG, szynka jw, ser i ketchup nie nadają się do zdrowej diety, dodaj warzyw i zdrowe tłuszcze Na noc: Chleb zwykly + 150g sera twarogowego półtłustego + 15g oliwy z oliwek chleb wywal, dodaj warzyw pzdr

Obiad zle napisalem. Jest zupa lub drugie danie. Jesli chodzi o warzywa to jakie jesc? A moze kupic jakies kubusie czy cos w tym stylu? I na noc z czym jesc ten twaróg? Jedynie na czym mi smakuje to na chlebie ;D

Oczywiście możesz półtłusty, właściwie to masz racje, tłuszcz spowalnia wchłanianie białka i ten twaróg starczy ci na noc

[...] jakieś kompleksy :) No superrrr uwazasz ze kreatyna jest tu na miejscu i najlepiej zeby byla mono..zamiast gainera niech sobie kupi izolat i spalacz tech niech wezmie i na noc niech zje porcje pierogow i popije weglami :) Nooo Czemu nie przecież wszystko na raz mozna Co nie ??????? A jesli tak jak piszesz to Co po cyklu ??????? Kolejny cykl na [...]

Masz racje, w koncu to tylko dieta, a nie koniec swiata. W okolo tren. i tak nie jem takich rzeczy, na noc tez nie, wiec moze jeszcze troszke pozyje . Pozdr