noc

Jeżeli chodzi o suplementy to polecam ZMA na noc. Co do treningu może spróbujesz ACT(Aerobic Circuit Training)

5g mono z rana ,Hp przed treningiem 1 porcja w dni nietreningowe 5g mono wystarczy. Do stałej suplementacji możesz dorzucić Omege 3, witaminki Na polepszenie regeneracji polecam ZMA na noc Zmieniony przez - burzus w dniu 2010-02-16 21:39:06

[...] po treningu Ryż biały 100gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka100gr Mleko 0,5%300gr do mleczka gain bolic 75gr od razu po treningu wyrzuc mleko gain bolic na wodzie 5posiłek: Orzechy włoskie 10gr jakieś warzywko Rybka w puszce albo wędzona zależy co będzie w lodówce 130gr ryby tylko swieze orzechy nie na noc tylko oliwa,olej...

@Tom~ Czyli mam odposcic sobie tego xpanda i dać Noko + mono. A co z hmb kupić czy, np kupić lepsze bialeczko typu Optimum Casein na noc i Optimum 100% Whey Gold Protein na dzien?

Jak juz pisałem wczesniej biorę po 200mg DHEA dziennie,w dwoch dawkach po 100mg rano i wieczorem teraz chce dorzucic zenszen do tego rano 1 tab i nie chciał bym na noc wiec lepiej przed czy po treningu.

nie jest dozwolone, cholernie drogie i trudno dostępne jak pisałem wcześniej, takie suple a konkretniej arginina i jej przetwory nie mają zbyt wiele wspólnego ze zwiększaniem hormonu wzrostu robiłem swego czasu taką kurację na noc - nie zauważyłem nawet zwiększonej regeneracji

Snij o mnie Wikt No nic trzeba pewnie na ZAKSE wbic Tez ide spac Bede snil o was guys i bede za wami tesknil przez noc zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-02-16 23:50:13

[...] i BCAA ogolnie to biore w dni treningowe 1h przed siłownia 5g kreatyny z 200mnl wodą (jutro zaczne z z sokiem winog.) chwile pozniej 1 łyzka stołowa na 450-500mnl wody , to samo besposrednio po treningu w dni nietreningowe te same dawki kreatyny i BCAA 1h po sniadaniu i przed snem , w dni treningowe zwiekszyc dawke bcaa i jeszcze na noc tez brac?

odżywianie nie wygląda za ciekawie tym bardziej jeśli planujesz czystą jakościową masę - wypadałoby o nie zadbać imo na noc bcaa nie bierz

Ja biore na noc bcaa ale już nie duże, porcje piszę z doświadczenia, a i nie codziennie biorę jak sobie przypomnę to zarzucę wieczorem.

No no Pitt to co wypij sobie na noc, ciekawe czy uśniesz

[...] tyle ile z soku - ktorego jest 100ml/dzien - do popicia oliwy. .....zobaczymy acha - odstawilem Reduction z CL wedlug mnie (i nie tylko mnie) ni chooja nie dziala jeszce na noc moze tak - bo spalem jak male dziecko po nim - ale AM (rano) zero pobudzenia,zero energii = pewnie zero palenia. Wpada teraz 2x fire - i od razu lepiej bo cos sie dzieje [...]

Sory za opóżnienie wypisek,nie miałem kiedy Kufa jak cieżko się przestawić z nocek na dzień,przychodzi noc i spać się nie chce,można grasować... 15.02.2010 Wyciskanie płaska 4x130kg(film) 9x110kg 12x90kg Skos 6x90kg 6x90kg 10x90kg Rozpiętki płaska 3x8x22kg(film) Uginanie ramion 3x15x40kg Uginanie chwytem młotkowym hantle 3x30x22kg(film) Obciełem z [...]

[...] w DNT 10g rano i 10g południe, w DT 10g rano 20g przed treningiem i 5g mono z dextrozą po treningu. Myśle, że wtedy tak nie zalewa wodą a bardziej trzyma pompka (ale to tylko sugestie nie wiem jak chłopaki uważają "opinia jak odbytnica każdy ma swoją"). Dożuć omegę, amino po treningu i magnez z chromem na noc bedzie ok . Powodzenia

[...] z żeń-szenia koreańskiego nieco silniej pobudzają, zaś z amerykańskiego - relaksują. Dlatego w tym preparacie Olego zestawione są ekstrakty z obu - co daje optymalny efekt psychotonizujcy, bez nadmiernego nakręcenia. Teoretycznie - można go brać więc i na noc. Ale w praktyce - to cholera wie, więc chyba lepiej jednak - przed treningiem.

[...] że jedynie możesz nie wyrabiać z białkiem to wtedy kup jakieś WPC albo izolat dorzuć. Ale jeśli chodzi o gainery i takie tam to lepiej naturalna micha. No i oczywiście omega (nie zaszkodzi) i może na noc magnez i cynk i to wszystko. Twój organizm na razie sam jest na bombie więc ewentualne kretki i stacki niech poczekają. Życzę przyrostów.

[...] jako izotonik 30-40g + 10g glutaminy - Glutamine 4000 ) CARBO ZA DUŻO-WYSTARCZY W TRAKCIE TRENINGU Z GLUTAMINĄ ALBO OD RAZU PO potreningowo Białko 50g ( Whey Protein 81+ )+kreatyna Creapure FITMAX +owoc LUB CARBO potreningowy Mięso 200g ryż/kasza 75-100g warzywka na noc 2-3 jajka+30g whey'a/4 jajka/ TE JAJKA SOBIE DARUJ, WYSTARCZY SAMA PROTEINA

[...] albo zawołam moich podwładnych (dziki, wilki i wiewiórki) i pokaży jak się ćwiczy trening ok micha ok suple bardzo ok jedziesz! btw: pamiętam jak na rynku pojawiło się Slim Diet - truskawka mega smaczna! ale to jakieś 3 lata temu chyba może 4 btw: na noc dałbym chociaż 1 CAŁE jajko + wheya Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-17 18:12:24

Sery, twarogi na noc, ostatecznie na drugi posilek. Platkow nie lubisz ? To chyba najlepsze zrodlo weglowodanow, wiec wez pod uwage 100g platkow do sniadania. Chleba unikaj. Za slabe jakosciowe zrodlo ww, a i objetosciowo ile tego trzeba zjesc ? Warzyw nie wilczamy do bilansu kcal. Dodaj minimalnie bialka na 2.5g, bo w praktyce i tak wyjdzie go [...]

połóż się szybciej spać i wstań wcześniej (organizm się przyzwyczai) nie objadaj się na noc to i rano będziesz miał większy apetyt. Trening na czczo wykluczony