noc

jezeli dodajesz ile razem w posilku to nie dodawaj wartosciowosci do kazdego produktu, nieczytelne wtedy jest... jak wyzej, nie wliczaj warzyw, na noc daj jakies warzywo, zeby dodac blonniku (pamietaj ze to wymiata smieci z twoich jelit ;)). i straszny błąd cd. posilku potreningowego, jesli bys nie dal ryzu w przedtreningowym, dalo by sie przezyc [...]

[...] po treningu a posiłkiem przed snem to zjedz cos co jest źródłem białka i jakieś tłuszcze. Węgli juz unikaj raczej. Posiłek przed snem - najlepiej zjedz jakieś warzywa, surówke jakąś, z białek najlepiej bedzie zjeść na noc twaróg i do tego np. orzechy włoskie. Idz lulu i śpij duzo, w czasie snu grasuje chormon wzrostu i daj mu czas na działanie.

[...] w 4 porcjach. Pozostałe suple : Animal - z rana BCAA - 10 min przed i zaraz po treningu 5 tapsów Twin lab - 4 tabsy 3 x dziennie z posiłkami O-3 z posiłkiem cyk 1 kaps na noc białko - 30 min po kreatynie po treingu Z żarciem aż takiej tragedii nie ma ,po prostu trafiłem na rotacje kucharzy i dlatego pare dni była lipa.Mamy polskich kucharzy i [...]

a mogę rano przed posiłkiem przed treningiem i na noc ?

[...] Widzę,ze chłopaki z najbardziej 'hardcorowego' działu już są więc i ja podpisuje listę obecności Co do tego 'przepisu' a'la Dariusz;od dawna tak robię,bez wegli na noc czuje sie rano jak dętka,ale trzeba zważyć na to,że nie każdy może sobie na to pozwolić(genetyka,konkretne cele tren.) Mocarna... wstawiaj foty,niechże Cie omiotę wzrokiem

mix wegli i białek po treningu zadbaj o odpowiednie odzywianie to i regeneracja sie polepszy na noc zma, do posiłków witaminy i omega-3 zdr

Wuchta nie tylko mi odebrałeś prawo do założenia tematu a ja całą noc wymyślałam nazwę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-29 11:14:30

No ponad 80 g białka na noc wchłonięte Matrix z olimpa o smaku wanilii wcale nie jest lepszy od ostrowi względem smaku a rozpuszczalność znakomita w zimnym mleku

[...] 'obrobki' chce miec pewnosc kiedy a raczej ktora wage brac do "bilansu" przed czy po?! .... do tego jeszcze orzechy 50g i potem 2 bialka z jajek....tylko na noc - tradycyjnie: przepyszne bilaeczko: http://img402.imageshack.us/img402/1934/img3566s.jpg polecam - smak Cream Wafer rewelka rozpuszczalnosc/konsynstencja jak widac - [...]

Ciesze się że przez noc dorosłeś zasadnośc laczenia bialka z weglami jest podobna jak podawanie piersi z kurczaka z ryżem. Czyli - mozna jak najbardziej. Sam po treningu silowym spozywam posilek skladający sie z wpc, ryzu i rodzynek. pzdr Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-01 10:01:33

dzisiaj noc ledwo przespana tak mnie bolał mięśnie, że się spać nie dało szczególnie kark.. i BICE! myślałem, że je rozerwie - takiego czegoś nie czułem na żadnym treningu może dlatego, że na treningu po serii ból przemija, a tutaj był permanentny, doprowadzając mnie do szaleństwa przez dobre kilka godzin

z dopingiem to masz rację :) więc chyba lepiej zeby krytyka była obecna,wiem wtedy co zrobie źle i jeszcze bardziej chcę się poprawić. Więc na noc zamiast śmiesznych orzechów zostane przy oliwie z oliwek ,a tym razem przy maśle No wiem,że już wczoraj miało być wiecej kalorii,ale jeszcze troche się bałam( cały czas mi sie wydaje ,ze obrastam w [...]

[...] wegle jak sie latwo zalewasz 3,5-4g jak ekto 5g z 3 posilku wywal gainera i daj np.owsiane z bilkiem i oliwa,rano odzywka zbedna same jajka starcza daj ze 4,przed treningiem ryz parboiled/kasza/makaron durum/razowy z miesem/ryba do tego warzywa,oliwa po trneingu daj mieso/rybe z makaronem/ryzem na noc ser z oliwa pamietaj o sporej ilosci warzyw

może byc jednakże spróbuj dać zamiast jaj wpc jaja możesz zamiennie stosować z serem na noc oczywiście bilans ma się zgadzać albo daj zamiast 4 jaj 2 resztę białka uzupełnij wpc

[...] no ale ok zastąpię dorszem,mintajem. Z warzywami też postaram sie jakoś uporać no i owoc przed treningiem ,za to również dzieki:) Sog dla Ciebie, dzieki :) PS ale nie odpowiedziałeś czy białko zamiast sera przejdzie czy nie bardzo? bo sa przecież też białka na noc,tylko czy jest spora różnica,bo jak tak to może się przełamie na te serki;)

Swinkers bardzo możliwe że od takiej ilości mleka spróbuj go niestosować a serek tylko na noc główne źródła białka mięso i ryby i zobaczysz co będzie się działo bo wydaje mi się że zapotrzebowanie masz nawet niskie jak na ten wzrost więc nie powinieneś mieć takiego brzucha .... o ile mówimy tutaj o tłuszczu zmierz najlepiej bf i zrób [...]

ok,ok a jesli chodzi o nolve to 10mg styknie czy 20? w sumie tylko metka bedzie aromatyzowac jak zaczne brac nolve to 10mg na noc a na odblok tez 10 czy 20?

Postaram się zacząć ale nie obiecuje Ja jutro mam na 14, więc czeka mnie długa noc

[...] twarog do szkoly ok.tylko dorzuc warzywa,w 3posilku daj taki jak 2 i bedzie git tylko za orzechy oliwe,po treningu daj gainera ze 100g ale z woda nastepnie do godziny makaron/ryz z chudym miesem/ryba na noc twarog z oliwa,warzywami co do zapotrzebowania zacznij gdzies od 3000kcal i ew.zwiekszaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-05 08:13:18

nie słuchaj jakiś pierdół o oczach... nikt oczu nie stracił od clomidu :/ bierz 5dni po 2tabletki na noc i potem 10dni po 1tabletce... ciekawe jakie to uczucie być zablokowany a być odblokowany na pewno ktoś to odczuje w za***istym stopniu... :/