noc

ryż przed trenem, kartofle są git na noc tfaruk z różnymi bajeram spadam na plac

Wita... Dłuuga noc się zapowiada...

no właśnie prawie to samo. Napisałem trochę inaczej bo sok wywaliłem, do twarogu dodałem warzywa, a oliwę do białka na noc. Różnice niewielkie ale są. Poza tym czy to źle że napisałem podobnie? niech chłopak widzi ze kilka osób uważa podobnie i dzięki temu będzie bardziej przekonany do tego co mu tu napisano

witam czy typowa odzywke na noc mozna zastapic jakims innym suplementem ???

[...] amatorzy wyrzucają żółtka Jadaj całe jajka, bo z żółtkami wyrzucasz najbardziej wartościową ich część. Przed treningiem serwatka i owoc? Powodzenia. Na takim jedzeniu to możesz sobie na stepperze potrenować, ale porządnego treningu nie masz szans zrobić. Z ostatniego posiłku wywal chleb. Węglowodany nie są na noc potrzebne. Dodaj za to tłuszcz.

[...] Co do diety kady powie Ci zebys na******lal 6 posilkow i 300g bialka. Masz spore ogrniaczenia, 3 stale ok, postaraj sie shake'a z oliwa walnac jeszcze dwa razy. Na noc kostka twarogu. Daj powiadomke Lukaszowi. Opcji jest kilka ale obstawiam 2: a) jezeli czujesz sie zmeczony i ospaly -> jesz za malo, metabolizm wolniejszy, [...]

Wale tylko z kielona. Wyjątek na noc, wtedy dodaje do odżywki. Myślę namiętnie nad tym masłem orzechowym... Ale to ma być takie orzechowe orzechowe czy jakaś Nutella? Nie ma tam za dużo węgli prostych? Już jestem po treningu. Jak się ogarnę to będzie wypiska. Nawet filmiki się pojawią

ta Pani z Twojego profilu na noc idę serio

Biore podobnie tylko że BCAA biore na noc. A jak robisz mase to też w dni nietreningowe lecisz 2 porcje białka?

[...] wegli bedzie ok? narazie 1700kcal. tak doszlam do wniosku, ze wczesniej bylo wszystko "na czuja", takze 1400kcal z pewnoscia nie bylo caly czas. pomecze sie jedna noc, uloze jadlospis na tydzien, co jest duzym wyzwaniem przy mojej popapranej filozofii zywieniowej, ale dam rade tylko mnie przeraza z lekka to odmierzanie wszystkiego, [...]

Odżywka białkowa na noc.

[...] możesz 1-2 kromki to zależy od Twojego organizmu, jeżeli trudno nabierasz kilogramów i trudno też łapiesz tłuszcz to śmiało jedz. Jeżeli z kolei łatwo łapiesz tłuszcz to na noc odpuścił bym chleb bo są to ww. A oliwą polewam ryż lub warzywa albo prosto do ryja i zapijam Owoce i warzywa nie musisz do każdego. Ale ważne żeby nie brakowało ich w [...]

[...] uwazasz twaróg nie jest najlepszym źródłem białka , ale wiadomo nie można na samych cyckach żyć. zamień w 5 posiłku oliwe na orzechy a przed snem daj tą oliwe . Orzechów na noc lepiej nie jeść bo są ciężko strawne no i w końcu nie jest to w 100% sam tłuszcz . Co do śniadań masz racje, ale wiesz w miare zdrowego rozsądku żeby to się nie zrobiło [...]

wg braków w misce w praktyce to na noc jak nie masz nic innego wysokobiałkowego i w okolicach treningu, ew jako uzupełnienie białka w posiłku cześć spamery cały dzień w robocie

[...] które powinny znaleźć się w diecie. 1. Białko - jaja (całe z żółtkami), mięsa (wołowina, indyk, kurczak, wieprzowina), ryby (tłuste i chude) i ewentualnie twaróg na noc. Źródło białka powinno znajdować się w każdym posiłku. 2. Tłuszcze - tłuszcze wchodzą Ci razem z innym pożywieniem takim jak tłuste ryby, to są zdrowe tłuszcze. Ale [...]

Ja mialem problem z EEG - ale to bylo spowodowane brakiem snu i ogolnie impreza w noc przed badaniem A co do tego wysokiego cisnienia to nie dziwie sie ze mieli przeciwskazania...ja mam normalne cisnienie a ostatnio po treningu tak mi skoczylo ze myslalem ze zaraz odlece najpierw troche sleplem na prawe oko...pozniej przeszlo i zaczela mnie dynia [...]

[...] wołowina, warzywa, oliwa, siemie Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - massacra przed tren. - xp po tren. - bcaa i glutamina po siłce i cardio - zma na noc Trening Cardio – 60 minut rower Siłka Dzień dobry 4 x 8 – 50kg Wyprosty tułowia 3 x 15 Wspięcia na palce 4 x 10 122kg Wyciskanie sztangi z tyłu 3x6 [...]

[...] massy dla tego jem duzo i biore odzywke weglowodanowa oczewsicie juz ja zjadlem i kupilem te bialko ktore mnie zaczelo mulic .. odstawilem te bialko i jem przeskakuje na 5 posilkow bo podczas brania tego bialka moglem zjesc 3 mqax posilki i to jeszcze tak mulilem ze szok .. dla tego dziekuje za te bialko ewentualnie na noc przywale ala dawke

do przedtreningowego oliwy mozesz dodac,w 4posiku za ryz daj kasze czy makaron durum/razowy lub ryz parboiled/brazowy na noc zamiast orzechow daj oliwe

[...] ilosciach . Diete musisz ulozyc tak zeby w kazdym posilku wystepowaly wszystkie skladniki . Sniadanie powinno byc dosyc obfite , zawierac sporo bialka i wegli .Przed treningiem podobnie .Po treningu wazne jest zeby dostarczyc duzo weglowodanow troche mniej tluszczy i bialko .Na noc zas weglowodanow niepotrzebojesz wiec zostaja bialko i tluszcze