noc

białko na noc Ultimate Nutrition -Protein Sensation 81

wiem, że to nie jest cudowny srodek po ktorym w jedną noc sie urosnie - ale w ogromnym stopniu ułatwia robienie postępów - głownie to miałem na myśli ps. nie, nigdy nie brałem Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-20 11:12:33

codziennie po 10 na czczo,przred tren i na noc

Czemu cynku na noc nie łykasz?

W dzień raczej nie śpię, chyba że wracam po nocce o 11,12 to inaczej się nie da. A jak sobie wypiję piwo na noc to zasypiam jak zabity. Dosyć nocek mialem nieprzespanych, pomimo że caly czas ziewalem i bardzo chcialo mi się spać to nie moglem zasnąć. Też myślę, że dużą rolę odgrywa sposób odżywiania, ale jakoś nie mogę zmienić nawyków.

W DNT - białko mieści się w granicach 2g/kg masy w DT - rzeczywiście za ostro mi wyszło...nic się nie stanie jak na noc walne tylko 100g twarogu i mniej wpc dam zaraz po treningu, myślisz że w tych miejscach wycinać? - w olej lniany się zaopatrze wg porady...

[...] na 2 takie same posiłki 100 gram kaszy w posiłku ci wystarczy,dodaj z 200 gram tej piersi do jednego i drógiego posiłuku(chociaz to jest tak pic na wode wszystko bo to trzeba policzyć a mi sie nie chce,ale ty wsumie tak do tego podchodzisz).Na kolacje daj sama makrele wywal ten chleb na noc nie potrzeba węgli,mozesz dac np.twaróg z tluszczem.

dietka bardzo dobra :) jest jakiś cel w jedzeniu śledzi na noc? a ćwiczenia? trochę dziwi mnie progresja ciężaru, jest bardzo duża, w niektórych ćwiczeniach od powiedzmy 30 do 50kg, ja taką progresję stosuję jedynie w pierwszych 2-3 ćwiczeniach jak nie jestem jeszcze dobrze rozgrzany, ale może powinienem we wszystkich?

W MD też czytałem o niskim IG węgli na noc.

a to ci dopiero dosyc czesto jadam wegle na noc w postaci owsianki i nie zwrocilem uwagi na polepszenie snu hmm no to od dzis rozpoczynam badania he

zaraz zaraz teraz wyczytalem ze owsianka ma wysokie IG bo az 85 czyli jednak plateczki owsiane na noc odpadaja a najlepiej wcisnac w siebie ryz brązowy bo ma najmniejsze IG 54 mam racje??? Zmieniony przez - drabol w dniu 2010-05-05 12:02:30

osoby które promują tą metodę, czyli trener kadry Polski junirów oraz Pani dietetyczka, nie polecali owsianki jako źródła węgli na noc. Szkoda tylko że nie pamiętam dlaczego. Ja jem ryż brązowy lub makaron żytni. może też być kasza gryczana lub makaron durum

ja nie odczuwam różnicy zawsze jadłem węglowodany + źródło białka oraz rano robiłem to samo liczy się ogólny bilans, ktoś se ukartował, że węgle na noc zalewają i choj węglowodany są dobre jak się je spożywa z odpowiednich produktów z błonnikiem i bez tłuszczy ew. zdrowych nie w dużych ilościach my nie eskimośi Zmieniony przez - osca123 w dniu [...]

mówisz o posiłku na noc?> raczej nie będzie to lepszym wyjściem

to zrezygnowac z bialka calkowicie na noc? Zmieniony przez - tomekbar83 w dniu 2010-05-06 11:51:02

aaa to już wiem czemu czasmi mam lepszy sen bo czasmi tylo pieczywa na noc jem

jeśli ww na noc rano białko

[...] Wheat z jogurtem naturalnym 0%, a później posiłki z małą ilością węgli, dużo białka trochę tłuszczu i trochę warzyw. Teraz zamierzam jeść z rana posiłek low carb, a na noc węgle. Spróbowałem tej nocy i jest nieźle. Spałem twardo, obudziłem się pełen energii, zjadłem jajecznicę, wypiłem superpump 250 przed treningiem i na treningu było [...]

musze was zaskoczyc ale weglowodany na noc nie są takim dobrym pomyslem poniewaz porcja węgli calkowicie hamuje wydzielanie hormon wzrostu a uswiadamiac nie musze ze hormon ten jest produkowany w czasie wlasnie snu i co wy na to?

Rano już bez węgli. A na noc bez tych jaj.