noc

nie ma zadnej alternatywy??? przeciez to tylko kilka piwek na jedną głupia noc!!! kurcze i co tu robic?

siema kupilem glukoze za 3 zl jak mam to sporzywac jezeli cala torebke na noc wpipeprze z przegotowana woda to co urosnie mi brzuch tylko czy inne partie tez sie spasna ??

hmmm poczytaj troche o diecie w dziale odzywianie, glukoze mozesz spozywac po treningu 30-60gr w celu uzupełnienia straconej energi /glikogenu/ biorac na noc jedynie sie obtłucisz

[...] to brać w następujący sposób : Gainer 2 razy dziennie jako dodatek do 2 posiłku koło godziny 10 oraz po treningu po 40g po treningu do gainera Matrixa 30g i Carbo 50g a na noc System Protein 80 jakieś 30-40g czy tak może być zależy mi na przyroście masy może coś zmienić może dodać czekam na porady i czy Carbo brać też na noc pozdro

[...] tyle jezli masz jeszcze gajnera) gajner 20 min pozniej białko 20 min po gajnerze nic sie nie stanie jak gajnera 'polaczysz' z białkiem ale jezli nie zrobi Ci to kłoptu to lepiej tak jak napisałem carbo nie bierz na noc, na noc samo białko ewentualnie 'troche' gajnera jezli masz szybką przemiane Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-05 01:36:54

[...] to brać w następujący sposób : Gainer 2 razy dziennie jako dodatek do 2 posiłku koło godziny 10 oraz po treningu po 40g po treningu do gainera Matrixa 30g i Carbo 50g a na noc System Protein 80 jakieś 30-40g czy tak może być zależy mi na przyroście masy może coś zmienić może dodać czekam na porady i czy Carbo brać też na noc pozdro nowy na [...]

Tak masz w zupelnosci racje ,tym bardziej to zastanawiajace ze obaj w gruncie rzeczy nie sa wybitnymi zawodnikami. Minimalnie lepszy jest zawsze Craig ,ale to w niczym nie usprawiedliwia jego zachowania. Zobaczymy co bedzie dalej, bylem na zeszlorocznym konkursie NOC w Nowym JOrku i z tego co widzialem nie zanosi sie na to , aby obaj panowie nagle [...]

[...] i strasznie bolała mnie klatka (dzień wcześniej robiłem klatke na siłce ale nic mnie nie bolało) w okolicach mostku szczególnie gdy przy jakim kolwiek ruchu. Dzisiaj jest tak samo całą noc nie spałem. Słyszałem że moge miec naciągnięty przyczep co mam zrobić w takiej sytuacji? Czy są na to jakieś maści czy coś nie chce teraz przerywać treningu!

ja mam trening dosc pozno (kolo godz 18) wiec u mnie bialko na noc rowna sie bialku po treningu

No i jest nowy film nawiązujący do Muay Thai: http://www.sfd.pl/temat61850/strona19/ Zacząłem go ściągać z emule ale mam słaby transfer. Zwłaszcza II płyta prawie nie idzie (niestety odłączam się na noc- może by było lepiej).

To wcale nie jest tak pużno ,jesli chodzisz spac ok. 22:00-23:00 to zdazysz podzielic bialko na ,po treningowe i na noc, jak pisal Slabeusz .

ja też cwiczylem tak pozno do niedawna 0 spokojnie po treningu i na noc bralem oddzielne dawki

heh - no wlasnie chyba ze miales na mysli mieszanie w stylu - koło treningu WPI a na noc K

kazeina natomiast jest ok - szczegolnie w wieczornych porach przed snem - jej uwalnianie jest dosyc dlugie i dzialnie antykataboliczne - bardzo dobre - na noc - bardzodobre rozwiaanie - dlatego tez np ser bialy na noc badz odzywka z kazeina jest dobrym bardzo roziwzaniem w czasie dnia - jesli mamy malo posilkow a chcemy jak najbradziej ograniczyc [...]

ALC, tauryna, na noc koniecznie ZMA i dużo białka

[...] ma, ale tańsza! A bierz tak: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy

bierz extensora, a na noc mozesz polaczyc z jakims sojowym lub jajecznym.

Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

Jezli kupujesz białko, bcca juz sobie odpusc, tzn mozesz ale lepiej kup za to wiecej białka - taniej wyjdzie i bierz je 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc

[...] KREATYNA z glukoza i 1g tauryny - rano 4-5g, przed treningiem 4-5g i po treningu 4-5g - GAINER - 50g miedzy sniadaniami i 60-80g po treningu - BIALKO - 30g z 300ml mleka na noc DNI NIETRENINGOWE - KREATYNA z glukoza i 1g tauryny - rano 4-5g, miedzy posilkami 4-5g - GAINER - 50g miedzy sniadaniami i 50g w ciagu dnia - BIALKO - 30g z 300ml mleka [...]