"Polepszenie" regeneracji...

Witam.
Jakimi srodkami moge wspomoc regenreacje organizmu?
Trenuje 3x w tygodniu na silownie i 3x w tygodniu sztuki walki, dokladnie BJJ. Spie 6-7 godzin bo dochodzi uczelnia i masakrycznie duzo zajec :( Odczuwam zmeczenie, nieraz bardzo daje sie we znaki, ze nawet nie chce mi sie nic robic :( Nie wiem co zaradzic :(

ALC, tauryna, na noc koniecznie ZMA i dużo białka

Pamiętaj że nic nie zastąpi Ci snu,jezli 'nie mozesz' wyspac sie wystarczajaco w nocy,moze w ciagu dnia znalazłbys godznine, dwie - idealnie byłoby po treningu.
Co do 'wspomagania' to pełnowartosciowa dieta bogata w owoce i warzywa do tego komplex witamin/mineral
mozesz równiez dokupić glutamine, która oprócz własciwosci antykatabolicznych bierze udział w wielu reakcjach zachodzących w mozgu oraz zwieksza odpornosc organizmu

WLasnie jezeli chodzi o to spanie, to (dziwnie to zabrzmi) nie mam czasu :( ...i to mnie boli.. bo nie bede spal na lawce przed sala wykladowa jak mam okienko :D

Ile kosztuje to ACT i tauryna? ZMA wiem, ze okolo 70zl. Jakie polecasz firmy jesli chodzi o te specyfiki? (jezeli mozesz napisz jak powinno sie zaywac act, tauryne i zma)

Dziekuje za szybkie odpowiedzi

taurynka olimpa jest ok 15 zeta za 100 tabl (dzienna dawka to 2 -4 )
a alc za 30 kaps (tez olimp ) ok 27 zł

Olimp ALC Acetyl L-Karnityna 60 kapsułek 52.00zł

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-05 17:09:14

ZMA Trec - 90kaps 59zl(2-3 przed snem z witamina C)
ALC - Olimpu 60kaps okolo 50zl (2-3kaps miedzy posilkami)
Taurine Hitec 100kaps 26zl (tansze od Olimpu 3kaps razem z ALC)

"a alc za 30 kaps (tez olimp ) ok 27 zł
Olimp ALC Acetyl L-Karnityna 60 kapsułek 52.00zł"

Jaka zasadnicza roznica? Dawkowanie?

ALC to acetyl l-karnityny - wiec obydwa wyzej wymienione sa tym samym produktem

"ALC - Olimpu 60kaps okolo 50zl (2-3kaps miedzy posilkami)
Taurine Hitec 100kaps 26zl (tansze od Olimpu 3kaps razem z ALC)"

Prosze o uscislenie wypowiedzi :)

ALC - 2 - 3 tabl. miedzy posilkami czyli 4-6 dziennie czy ogolnie 2-3 na dzien?
To samo pytanie do tauryny :)

2-3 na dzien

Bardzo dziekuje rady i odpowiedzi.

Moze jeszcze jedno pytanko :)

Jaki jest mniej wiecej czas reakcji organizmu na takie specyfiki?

PS. Odwdziecze sie i zaprojektuje cacy rowerek :D