[...] jest własnie mniej wiecej godzina - w sumie pasuje mi ten posiłek...po HIIT przerwa jest troche dłuższa Spróbuję jesc twaróg bez chleba...popije czerwoną herbatą, lubię na noc pakować w siebie herbaty nie wiem czemu...2 czerwone + zielona i spać. Oliwe dodam wszędzie prócz po treningu ale tak po 5 ml tylko. Może jeszcze dzisiaj spróbuję tego [...]
[...] to mozesz II posiłek zrobić normalny, czyli nie tylko białko i weglowodany, ale takze tłuszcze i warzywa. - czy smażona piers z kurczaka beztłuszczowo + kromka razowego na noc przed snem to duży błąd ? wczoraj sobie tak zrobiłem W ostatnim posiłku odjęłabym ten razowy na zagryzke, a dałabym więcej warzyw, jesli juz jakies sladowe ilości [...]
lub bialka jaj, ale kazeina jest alternatywą jak juz nam sie przeje twarog na noc.. to uzupelniajac wypowiedzi kolegi looser92 z ktorym sie zgadzam w kazdej kwestii :)
[...] styczności ze sterydami, więc nie może iść na badanie np. po cyklu - wtedy kiedy powinien zacząć się odblok. Wymyśliłem, że najlepiej by było nie spać cały poprzedni dzień i noc i iść rano na badania. A co poza tym? Jakieś pomysły? Może jakieś pokarmy obniżają poziom testosteronu? Obejrzenie horroru lub długi wysiłek w celu podniesienia poziomu [...]
[...] WPC czyli koncentrat bialek serwatki- ja wlasnie polecilem ci ostrowie i vitafit a dlatego wpc poniewaz jest najoptymalniejszym wyborem jesli nie jestes pro i nie bawisz sie we wchlanialnosci, wpc jest optymalne... i bialko wolnowchlanialne jak sama nazwa wskazuje wolno sie wchlania czyli najlepsze na noc(zamiast odzywki jadlbym np.ser twarogowy)
[...] sobie na patelni co do twarogu to ja nie jem, w ogóle powinnam unikać produktów mlecznych już o lodach nie wspomnę ale twaróg to już całkiem odpada ostatnio jako sam na noc jadłam chyba w grudniu Piotrek taka ilość białka poszła się za przeproszeniem yebać razem z utraconymi kg po redukcji, jeszcze miesiąc dwa po trzymałam te 2g [...]
s.m.p.a tak zgadza sie ale (koncze trening a w domu jestem o 23.30 i co teraz ) w tym przypadku posilek potreningowy jest takze ostatnim posilkiem na noc dlatego podalem te metode. Wydaje mi sie ze nie powinno byc zle ale nie ja tu jestem specem..pozdro
[...] ale teraz to już po prostu apogeum Dieta dzisiaj naprawdę spoko moim zdaniem Jako że miałem czas i sobie w porę przypomniałem to upiekłem sernik, bedzie co jeść na na noc przez kilka dni Aeroby bardzo udane, jak zwykle koszulka do wykręcenia Miałem jutro mieć 1-dniową robotę ale nie wyszło, nie wiem jak będzie z karnetem, bo jutro mi [...]
4. serek wiejski/ twarog to jeden pies - nie nadaja sie na potreningowy co najwyzej na noc, jajka tez nie bardzo bo zawieraja duzo tluszczu ktorego unikamy w posilku potreningowym, najlepiej ryz biały + chude mieso (piers z indyka/kury lub tunczyk)
[...] co się zawsze męczyć z gotowanym. Podmieniłbym też czasem kuraka na jakiegoś indyka, chudą wołowinkę, tudzież dodał trochę ryby do jadłospisu. Osobiście zjadam też 200g twarogu na noc, to jest dodatkowe 40g białka To tylko moja sugestia, ale to Sene tu rządzi P.S. Pewnie, to przez te upały. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-07-22 23:23:42
Ja przy Redukcji nie uzupełniałem węgli tak od razu, ale teraz przy suchej masie, Dorzuciłem L-Karnityne 2 gramy bo mam ale to tak bo mam po prsotu + 2 gramy HMB + 7-10 gram BCAA I Trening Siłowy + Aeroby i po Wszystkim: Najpierw około 40 gram Vitargo + 5,5 grama BCAA Potem 35 Gram Isolate + 4 gram HMB Wracam do domu nie jestem głodny ale jem [...]
[...] a po 15 min. 100g ryżu białego? 5. Podobno twaróg powinno się zjadać zaraz przed zaśnięciem, choćby nawet o godzinie 23 (chodzi tu o białko które miałoby działać przez noc) ? 6. Niby nie ma różnicy między jajkiem sadzonym czy jajecznicą itd., tzn. chodzi o to że smażenie jajka na patelni nie jest takie straszne w skutkach. Zatem na czym owe [...]
brakuje białka w sniadaniu, nie masz w zdrowych tłuszczy, tunczyka jedz czasami, lepiej inne ryby, lub twarog z jajkiem na noc wprowadz zmiany i policz rozkład białek, wegli i tluszczy/kg masy pozdr
[...] zestaw. Celem jest oczywiście poprawienie wydolności, zrzucenie niepotrzebnych kalorii a także większą ochotę(pobudzenie) do gry. Od 2 dni biorę wszystko prócz Tauryny Bcaa 4 razy po 3 tabletki dziennie, glutaminę na noc a L-Karnitine przed i po treningu. CZy jest to dobre dawkowanie? czy mam coś jeszcze dokupić żeby efekt był lepszy? Pozdrawiam.
No ok. Teraz sobie buduje diete na 7 posiłków. Z godzinami to wyszło 9'00 11'00 13'00 15'00 18'00 20'00 22'00 Nie wiem czy dobrze ;/ Tyle ze nie wiem za bardzo jakie posiłki w danej godz. Tzn co rano, w srodku dnia, przed i po treningu i na noc ;/
warzywa są po to żeby czerpać z nich witaminy nie ? ja nie chce z nimi przesadzać bo tak jak napisałem witaminy dostarczam z suplementu który dawkuje rano po przebudzeniu i na noc
[...] mogę ją dać wszędzie - gdzie powinna być ? - nie cierpie makaronu - jakie dodatkowe mięsko można zjesc oprócz piersi z kurczaka ? w jakiej postaci (jak przygotowac) ? - czy smażona piers z kurczaka beztłuszczowo + kromka razowego na noc przed snem to duży błąd ? wczoraj sobie tak zrobiłem Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-22 20:08:50
[...] 0,5, białka i mąki pszennej pp z chudym twarogiem i dżemem niskosłodzonym //TRAGEDIA!!! Po pierwsze naleśniki robi się z mąki razowej, a po drugie, nie jada się ich na noc. I do tego jeszcze dżem... Zjedz tu jakąś sałatkę z jajkiem polaną oliwą i będzie super. Poza tym brakuje Ci dwóch posiłków. Staraj się jeść częściej, 5x dziennie. [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
