noc

[...] x13 4 seria - 100kg - x11 - oŁŁŁŁ JEA No i tak zakończyłem mój trening po treningu 50 g gain bolica i 3 g betabolic 15.min póxniej 42 g białka w prochu Właśnie kończe jeść potreningowy: 150 g piersi 90 g makaronu razowego 200 g mieszanki warzyw Na noc wypije białko poprostu i zapije 15 g oliwy bo już nie dam rady - CHCE SPAĆ !!! DO ZOBACZENIA

MAYORGA JUŻ ZMIENIŁ ZDANIE Trzy dni trwała emerytura sportowa Ricardo Mayorgi (29-8-1, 23 KO), którą ogłosił w sobotnią noc zaraz po porażce przez TKO w dwunastej rundzie potyczki z Miguelem Cotto. - Mówiłem przed walką, iż jeśli przegram, wówczas zakończę karierę. Tak więc chyba muszę sobie poszukać jakiejś nowej pracy. Nie jestem zadowolony z [...]

[...] rozpocząć cykl kreatynowy oparty na: *Universal Storm *białko Ostrowia *witaminki i mineraly Universala Daily Formula *żeń szeń olimpa Myslałem żeby dodać jeszcze na noc Tribuacitve b6 activlaba. Na wcześniejszym cyklu kreatynowym brałem to na noc lepiej się spało. Regeneracja poprawiona, bardziej wypoczety i wyspany byłem. Problem tkwi w [...]

checie zobaczyc moj zestaw na noc?

[...] Orzechy włoskie 15g Posilek IV Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek V Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Jeszcze wejdzie Posiłek VII twarog poltlusty 150g orzechy 30g Rano na czczo Mono 5g Cissus 2 kaps Na noc Mono 5g

[...] 4.Posiłek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Ogólnie: B: 240 T: 98 W: 160 Kcal: 2499 B: 2,7/kg T: 1,1kg W:1,8/kg TRENING Aero 1h10min SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed aero - BCAA po aero - 10g BCAA, 5g mono na noc - 1 caps MZB

[...] 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (grilowana) 6 Posiłek na noc 60 gram CASEIN 100 TRENING : KLATA + BICEPS + BRZUCH + ŁYDKI KLATKA : Rozgrzewka !!! P6 X 20/15/12/10/10/8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] glownie rano uderzenie wegli i to w sporej ilosci, do tego bialko, w trakcie dnia kolo 4 kawalkow chleba mieszanego-sojowego z kielbasa jakas i serek homogenizowany, przed treninngiem, a zarazzem na obiad ryz z kurakiem, na noc kazeina + oliwa z oliwek, oczywiscie w trakcie dnia tez leci wiecej odzywki bialkowej, zarowno przed jak i po treningu.

Ta dieta też taka sobie. Rano nie masz dobrej jakości białka ( 1) Poźniej serek wiejski z jajkiem...To nie posiłek. Gdzie warzywa? tłuszcze? Poźniej płatki kukurydziane, mleko. Gdzie kasza, makarony, ryż? Mięso? ryby/ tran? Na noc twaróg najlepiej półtłusty + wpc( na przykład) w celu uzupełnienia profilu.

kristek86 musisz spróbowac z tunczykiem w sosie własnym ,oczywiscie ten sos przez noc zlewam do zlewu.....po usmazeniu jak poleje olejem lnianym ,,,,żeby to dokładnie opisac ....smakuje jak schabowy z tłuszczykiem ,tylko ze ogromny schabowy hehe. Adam jak wiesz moje treningi sa ciezkie i długie. zmiejszyłem weglowodany na kozysc tłuszczy.na [...]

dieta jest regularne posilki + 3 x dziennie ostrowia na noc po treningu nitro progen całkowicie zrezygnować ze sztangi?? ujemnego kąta nie stosować.?Jak długo takim planem działać

czy ma ktoś z was stany przymulenia rano po zażyciu ZMA na noc? zastanawiam się,czy jest sens brać skoro rano o wiele gorzej czuję się niż w momencie,gdy nie biorę wcale mimo odpowiedniej ilości snu jestem niewyspana i strasznie przymulona...może ma ktoś pomysł jak temu zaradzić?

Pierwszy z prawej miał tatuaż na całe plecy, do tego smar i tak wyszło. muskula - kazeina to białko długo wchłanialne, najlepsze na noc, śpisz i rośniesz. Najlepiej mieć właśnie na noc taką kazeinę i miks białek na dzień np. whey C-6 lub Hi Anabol Protein. Nie mam pojęcia ile mogę mieć w udzie na scenie po ładowaniu, skupiam się wtedy na pozowaniu [...]

[...] kurara, kokaina itp to też "tylko" ziółka. A co do Novadexu... Zacząłem brać testosteron(enan), po kilka dniach zacząłem się strasznie pocić, szczególnie w nocy. Jak po aspirynie przy zaziębieniu. To skutek zwiększonej ilości estrogenów. Zacząłem brać na noc 1 tabletkę Novadexu i efekt był natychmiastowy. Już pierwszej nocy [...]

[...] masz, bo coś wspomniałas, ze masz jakis plan. Jesli nie, to trening Michaila na poczatek. Od nowego tygodnia dostaniesz plan trenigowy i dietowy. Co do diety, to nabiał: kefiry, maslanki daj przed południem. Na noc mozesz zjeśc twaróg, z jakims tłuszczem: masło, albo orzechy, oliwa z oliwek. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-15 06:42:12

[...] teraz wyrzuc z 4-ego posilku calkowicie wegle! tylko z tego posilku bedziesz mial tylko w 1,2 i 3-im wegle 4 i 5 -> bialko + fat + tona warzyw a tak to dietke rewelka na noc mozna by bylo dac odrobine wiecej bialka - ew. te orzechy jakbys tam wcisnal byloby spox jakies 30-50g bialko+fat a trening jaki teraz planujesz? mozesz wejsc sobie na [...]

[...] - 12 minut bez przerwy w tempie 6kmh i więcej (pseudo interwały) w sumie wyświetlacz pokazał dystans 1,698m w czasie 11'56 z V-max 17kmh. Tętno szalało do +180. Po treningu spóźniłem się na pociąg podmiejski i trochę mnie przepiździło jak czekałem godzinę na stacji. Zwiększam dawkę wit. C i dziś aspiryna na noc w ramach zapobiegania. MOC z nami

jem dwie puchy tuny na noc od dluzszego czasu i zyje

panowie slyszalem,ze jedzenie sledzia na noc nie ma zadnych przeciwswwskazan? w sumie, 0 wegli,sporo bialka...

[...] mleko do temperatury ok 40 st. Celcjusza, dodawałam jogurt naturalny bez cukru, stawiałam na grzejącym kaloryferze (nie gorącym tylko ciepłym) otulałam ręcznikiem, (zwykle stawiałam na noc i rano jogurt był gotów) później jednak coś chyba zaczęli dodawać do jogurtów i już jogurt nie wychodził, z aptecznych kapsułek nigdy nie robiłam