noc

zalezy od pory: rano i po treningu - izolat/hydrolizat, ale wpc tez moze byc wolnowchlanialne - kazeina, na noc mixy tez sa ok jako np zamiennik posilku lub do + po treningu

Ile brac 5htp? Na noc przed snem czy jakos w ciagu dnia? Czytalem, ze potrafi usypiac.

[...] WITAMINY: - Dymatize - Z Force Dakowanie: 3caps przed snem do posiłku dajnp.do sniadania KAZEINA BIAŁKO: Trec - CASEIN 100 Dawkoanie: Porcja do ostatniego posiłku WPC BIAŁKO: SFD Wpc protein plus Dawkoanie: Porcja do śniadania bialka z prochu imo za duzo, zrezygnowałbym z tej kazeiny na noc, a jadl normalny posiłek na wieczor, to wystarczy

w diecie mam 125g twarogu chudego i chciałem podbić odżywką, mogę dać 200g twarogu na noc i będzie ok? Jakieś suple zamienić? np białko wpc lub coś warto dokupić?

Tak, witaminy z rana, omege 3 i magnez na noc.

po co Ci carbo w okolicach godzin treningowych? Większość gainerów są bardziej kompletne niż samo białko pewnie WPC i carbo za 20 zł. Różnego pochodzenia białka i węgle, pozatym po treningu też białko wypadało by łyknąć, i na noc..

jak po co mi carbo w okolicach godzin treningowych? przed aby mieć energię, a po, aby uzupełnić glikogen. na noc moim zdaniem lepiej twaróg jakiś, z rana mam braki ale niestety o 6:00 jedzenie mi nie idzie.. jedna porcja białka według moich "obliczeń" uzupełnia braki, więc lepiej w dnt z rana, a w dt po treningu :)

C po treningu, cynk na noc witaminy C to bym dał z 1 g, hiperwitaminozy miał nie bedziesz, a Cynk to nie wiem :-PP spox wlasnie wiem ze wit C duzo brac,kiedys wiecej niz 1g bralem,teraz 1g a cynk nie wiem,jedna pigula ma 10mg,wiec kieruje pytanie do kogos ile cynku w postaci suplementu (mg) spozywac ma osoba cwiczaca? Zmieniony przez - Pytacz_123 [...]

To lepiej zakupic zma czy osobno magnez poniewaz m.in. chce tez magnez poniewaz miewam skurcze podczas meczu i nie wiem czy samo zma na noc mi starczy + ew. jakie jeszcze wit.zakupic?

nasiona kozieradki (400mg/kaps.) to jest zawartosc 1 kapsulki zapewne? Jak stosować te tabletki ? Czyli ile i w jakich porach wciagu dnia byloby najlepiej? Po treningu/przed rano,na noc ?

[...] Pytacz_123 2x2 kapsy dziennie np po treningu i na noc, mozesz też sprobować cynamonu lub http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Kompleks_Cynamonu,_Gymnemny,_Mulberry.-opis27215.html pawelg303 mozesz od razu wskoczyć na cykl [...]

nadnarwian - tylko przed siłowym, zacznij od standardowej porcji chyba coś koło 6g. razer1337 - w treningowe rano przed treningiem po treningu i na noc

witam. zjadlem wlasnie serek wiejski i oliwe i pytanie na ZMA pisze nie przyjmowac lacznie z nabialem jak mam to rozumiec wiec mam wcinac to zma na noc czy nie?

ja mialem zmb6 scitec nutrition, ładowalem 2 kaps. na noc przed samym snem, regeneracja na maxa+ lux sie spało. na dniu mialem do tego boostera tescia- takie połączenie ładnie podbija. I tak np ZMB6 bralem pod sama wode, a znowu boostera tescia + z dodstkiem tłuszczy czy to oliwy z oliwek czy tluszczem z jajek- do takiego posilku/ lepsza [...]

trec ma parę glutamin, na opakowaniu jest napisane ile mg ma jeden kaps, daj z 5g po treningu i na noc

4 po treningu i 4 na noc

[...] biorę kreatynę, czekam 15 minut i dopiero l-glutamine? bo tak gdzieś czytałem że jest ok. i też czytałem że nie opłaca się brać glutaminy przed snem tylko lepiej rano, bo nie będzie ona działać na nas całą noc. to jak lepiej rano czy przed snem? i jak mam jeszcze gainera to brać go razem z kreatyn i glutaminą po treningu czy przed snem tylko ?

Ja mam podobne pytanie jak pan up tyle ze mi chodzi kiedy najlepiej brać witaminy? bo biore 2 kaps. dziennie tylko nie wiem kiedy najlepiej(przed treningiem, po, rano, na noc) ?

Mozna wsypać do buzi i popic Daj 3 do ostatniego posiłku Witaminy do śniadania chyba ze masz multiple to witaminy rano a minerały na noc

mam pytanko jestem na redukcji , czy warto stosowac aakg na noc ? po treningu ? chodzi mi o utrzymaniu tzw pompy ? coś tam kiedyś mi się obiło że warto proszę o odp.