noc

...więc masz odp[owiedź na pytanie co to jest bulk i tym sposobem właściwie na każde kolejne... no może poza tym jakie białko na noc/dobra opcja i chyba najczęstsza to sp80/, po treninu natomiast możesz zrobić tak; bcaa i glutamina kilka minut po/może być z wodą lub jeszcze z dodatkiem węgli- isprawa załatwiona.

[...] kupić carbo i mieszać tworząc coś w rodzaju gainera bo bez tego się chyba nire obejdzie. tak wykorzystaj to białko w miarę potrzeb- rano, przed i po treningu. natomiast na noc zjedz zamiast wpc posiłek bogaty w białko/możesz nawet odrobinę węgli dołożyć bo przy twoim metaboliźmie ci nie zaszkodzi/, także odrobina zdrowego tłuszczu- oliwka z [...]

PRzyzywczaisz sie,ale bij bardzo powoli,rozgrzej ampułke w szklance cieplej wody...mi to pomagało...Ew.jak cie ****esko boli to apap na noc :D

Jakich skutków ubocznych i jakich efektów moge się spodziewać przy metce branej 5mg co drugi dzień (+ dieta, + kreatyna, + białko na noc) ?

Odlacznie bialek na noc ja osobiscie uzywam supla o "stezeniu" BV ponizej 100 ten sam na poczatek dnia -dluzej trzyma natomiast po polodniu uzywam WPI 90 PLUS Z ACTIVITY -jej BV-160! wchlania sie zajeviscie szybko

no własnie kasy jest tylko na tyle Gdybym miał wiecej to bym zainwestował w 3kg mass xxl i ostrovi z 1kg ale cóz itak bede brał tylko tej ostrovi 35g na noc to starczy mi na 4tyg Ustaliłem sobie tak ze bede ja tylko brał przed spaniem

1.Ok 2.Jedna lyzka stolowa to ~15g wiec mozesz wrzucic 4-5lyzek 3.Na noc mozesz brac, wal ~50g 4.To musisz brac wg. brakow w diecie , jezeli brakuje Ci w posilku ww to wal gainera jesli bialka to SP80

1. w miare ekonomiczny. dobry dla ekto 2. bierzesz dużą łyche i walisz 4 porcje 3. jak masz braki to pij - na noc dobry twaróg 4. pij według braków, ew zastepuj posiłki jak nie masz czasu gotować.. gainer przed i po treningu bedzie dobry. białko z rana, po treningu i przed snem tez dobrze. ale wszystko zalezy od DIETY

[...] na redukcyjna nie obcina sie gwałtownie wegli, tylko wywala na początek "śmieci z diety" i np. co 2 tyg obcina po ~200kcal. Napewno dodaj więcej twarogu na noc, minimum 200g. Jesli budzisz sie w nocy dobrze by było łyknąc trochę aminokwasów lub wypic odzywke białkową. Mozliwe tez ze palisz mięśnie zbyt ostrym treningiem, wg [...]

[...] picza (sfd) 17:13:28 nu a w przyszlym roku ? Ja 17:15:02 nie chce mis ie Ja 17:15:07 za duzo czekania Ja 17:15:11 niepotrzebnie sie uczylem Ja 17:15:16 w dodatku cala noc nie spoalem Ja 17:15:20 6 redbulli wypilem Ja 17:15:25 i wszsytko ****a niepotrzebnie Domis picza (sfd) 17:15:42 nu to ****a****owo Domis picza (sfd) 17:15:52 ale [...]

poza tym to ostrowie dał bym po treningu gainera miedzy posiłkami np w szkole. a na noc twaróg bedzie idealny, poniewaz ostrowia to wpc czyli powinno sie przyjmowac po treningu..

jak bialko ma byc na noc to proponuje wode zamiast mleka ze wzgledu na zawartosc laktozy choc to zalezy w duzy stopniu od tego jaki masz typ budowy i jak twoj orgainzm na nia raguje Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-11 01:18:35

jestesm wysoki , cienkie kosci , długie rece , nogi : ekto typowy . no ok bede pił z woda i pozniej łyche oliwy . czyli 40-50 gram na noc

[...] tej diety konkretnie pod moj przyklad - dlatego poczytalem propozycje innych i...jem jak oni / sniadanie 8 2gie - 11.00, 14.obiad 16.30 trening, 18.00 - kolejny posilek i na noc bialko/ To i tak spora rewolucja w moim spoosobie zywienia - a sporo chetnych do weryfikadcji nie widzialem :) o czytaniu postow i wyszukiwaniu - pisze tu kazdy :) juz [...]

do uzupelniania posilkow jakas miszanka bialek - np mx pro albo sp80 przed treningiem wpc po treningu np izolat serwatki - vitalmax na noc kazeina - np trec night protein bland

całodzienne matrixy (np. z syntrax'a albo taniej z olimp'a) na noc wolnowchłanialne (jakieś jajeczne albo z kazeiną) przed po treningu wpc, wpi

nie ma białko to białko tylko ze np w ostrowi masz 80% bialka a w bialku serw. z allegro masz 10% lol :P jest różnica, bo jest białko wolnochłanialne (np kaziena i białko jajeczne...kazeina lepsza) na noc bardzo dobre , i bialko szybkowchłanialne np serwatka i soja...które są najlepsze przed i po treningu :)

też wrociłem z treningu i czuje że mi plecy rozsadza czyli dobrze :) a tak pozatym nic mi się nie chce potem zjem twaróg na noc i lulu Pozdrawiam!!

Ja jak zapale, pale przeważnie na noc, to kilka razy w nocy wstaje, żeby coś zjeśc. Apetyt mam ogromny.

[...] jedz po treningu! Cynk w zależności od wagi, dla Ciebie styknie 40/50mg, na cere, mniejszą retencje wody, a także gino. (Zincan Forte polecam, 6 zł 50 tab, jedz 3 na noc) Jak masz problemy z trądzikiem zakup sobie Adonis i Afrodyta, płyn w aptece bez recepty, tani i wygląda tandetnie ale mocny w pyte:) + szare mydło, bądź maść cynkowa. [...]