noc

najlepiej piers ale jajka moga byc twarog odpada bo jest dlugo wchanialne bialki i jest dobre na ostatni posilek na noc

[...] filmu za dużo chyba %-). Przy modlitewniku ciężko strasznie było. Reszta ok. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=8QslXj**S_0&feature=youtu.be wyc. hantli: http://www.youtube.com/watch?v=lyn4w4aGq8c&feature=youtu.be [...]

za dużo węgli i miód sztuczny? danio ? do poprawy to, na noc to mleko też zbędne

Podbijam temat na noc.

[...] http://imageshack.us/a/img5/6941/41172028.jpg Rano Crea Plus- 5g Przed treningiem BCAA Plus- 5g Po treningu Crea Plus- 5g Na noc Iron Test- 1 tab Dodatkowo Omega 3- 5g http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Dzień 2: Nogi 1. Przysiad ze sztangą na barkach 15 x12 20 x12 20 x10 20 x10 2. [...]

[...] z lipidów) wynosi okolo 130 g/dobe. ' nie jest tak ze jesli zje sie cukierka on zamieni sie od razu w fat tych cukierków nalezałoby zjesc sporo i to na dodatek na noc/pod koniec dnia wstajemy rano jakas tam część glikogneu wątrobowego została wykozrsytana (zawartośc z reguły ok.100g) nie dużo ale zawsze coś tam poszło + to co napisałem [...]

witam , a ja dzisiaj praca i z pracy do domu spać - jednak nie pokonałem choroby w jedną noc i jeszcze mnie trzyma , 3 dni off od siłki :(((

jeszcze co do dawkowania 20mg o 11, 20mg o 16 bedzie spoko? i clomid na noc ?

dobra zrobie jak kolega wyzej z meta a clomid na noc ?

Cała moja wiedza na temat odżywiania pochodzi z ART'ów na SFD.. czytałem, że twaróg ma długowchłaniane białko i zapewnia go na całą noc.. tak samo jak z warzywami jest/było u mnie ich od cholery aż wczoraj wyczytałem, że okołotreningowo unikać.. co do tłuszczy z rana często robie jajecznice na oliwie z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze [...]

zjedz posiłek bogaty w węgle (nie muszą byuć proste), bo to Twój potreningowy. Nie ma się czego bać w jedzeniu węgli na noc, ważna jest ilość w ciągu dnia. Tak w ogóle to za dużo białka zdecydowanie. Zmniejsz ilość do 2,2g/kgmc. Podbij lekko tłuszcze a reszte wegli dodaj

Cała moja wiedza na temat odżywiania pochodzi z ART'ów na SFD.. czytałem, że twaróg ma długowchłaniane białko i zapewnia go na całą noc.. tak samo jak z warzywami jest/było u mnie ich od cholery aż wczoraj wyczytałem, że okołotreningowo unikać.. co do tłuszczy z rana często robie jajecznice na oliwie z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze [...]

[...] pozytywnego myślenia. Musiałem odpuścić trening przez problemy w pracy. Chodzę jakiś rozkojarzony, rozbity. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3, 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g makreli, 30g orzechow II serek wiejski III 200g piersi z kurczaka, 25g masła IV 6jaj, [...]

Ja mam podobne pytanie jak pan up tyle ze mi chodzi kiedy najlepiej brać witaminy? bo biore 2 kaps. dziennie tylko nie wiem kiedy najlepiej(przed treningiem, po, rano, na noc) ?

Mozna wsypać do buzi i popic Daj 3 do ostatniego posiłku Witaminy do śniadania chyba ze masz multiple to witaminy rano a minerały na noc

Widzę że na razie się "przygotowujesz" do diety bo na zbilansowaną ona nie wygląda (chodź nie jestem ekspertem). Na Twoim miejscu wieczorem wyrzuciłbym chleb bo to ww które na noc nie są Ci do niczego potrzebne :)

nie, na noc posmarowalem klatke VapoRub ;)

[...] mam co tydzien w czwartek swiezy od gospodarza, ale mama mi juz zwiekszyla porcje na 1,5kg tygodniowo, wiec teraz, ze tak powiem, musze to zjesc :P niech zostanie to 200g na noc. Ogolnie na masie jadlem calkiem sporo bialka i nie zauwazylem , zeby byly jakies efekty uboczne. Czy to konieczne, zeby zmniejszyc ta ilosc? Bardzo mi zalezy, aby [...]

Mowisz ze dopuki snieg przykrywa trawe to diety nie bedzie? %-) Ja tam jem kure i ryz do tego owies, troche twarogu, izolat i caseina na noc. Jest git nawet rosne. Kabanem moze nie jestem ale na pewno nikt nie powie ze nie cwicze.

DAA daj na noc :-))