noc

Ta tylko, jeśli dobrze wyczytałem na noc powinienem ograniczyć ilość węgli, a domyślam się, że możliwą opcją to nie będzie. No chyba, że to kolejny mit ?

Posiłek na noc powinien zawierać prakktycznie samo białko. żeby sie chronic przed katabolizmem

powaga taki lisciowy opatrunek na noc pomaga

[...] tego nie kupie %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków: brak, z w/w powodów na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO - ten zestaw prawdopodobnie normalnie zażyję tego również dziś brak : witaminy i minerały, omega-3 i 1kaps vitamin C [...]

[...] 8kg x10 9kg x10 10kg 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Micha Suplementy: Gingko Biloba, omga3 Napoje: zielona herbate, melisa na noc, 2l wody Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, ogórek, marchewka, cebula, czosnek Przyprawy: przyprawa do kurczaka, kostka rosołowa, pieprz, papryka słodka. michę [...]

[...] 3 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - raz twaróg na noc opuszczony - pół pizzy jako cheatmeal - raz 5 min za mało aero po trenie 2. WYMIARY Coś tam zleciało. W barkach też, ale tym się nie przejmuje, bo w barkach często [...]

[...] Mistrzów APOEL-u z Realem Madryt. - To, co się dzieje, to szaleństwo - ocenił. - Chciałem kupić sobie bilet na spotkanie, ale to graniczy z cudem. Trzeba było stać od 1 w nocy przy kasie, a i tak nie było pewności, że się go dostanie. Przez całą noc trwały już śpiewy, stadion i okolica są wyklejone plakatami, a w dniu meczu nawet my nie mamy [...]

[...] wystawą i w domu byłam ok 20 zamówiłam pizze w ramach CZITA do tego jeszcze w oczekiwaniu na pizzamena zjadłam turka camembert i 3 plastry sera żółtego, było fajnie. Za to noc niespokojna, a rano wystający bebzon i tak do teraz , włożyłam sukienkę ala ciążowa dla zamaskowania mojej rozpusty :-PP Jutro pomiary , a le generalnie to jestem [...]

pogoda fajna a ja dziś na noc do pracy ide

[...] im więcej towaru tym większy efekt dlatego uwzględniając iż jesteś do roku wyposzczony a to drógi cykl 1-6 meta 25 mg ed 1-6 enan 250 mg e6d 7- 12 enan 250 mg e4d clom 10 dni po ostatnim strzale enana 50 mg na noc przez 3 tygodnie po 12 tygodniach napweno dojdzie do atrofi jąder więc dokup hcg Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-28 12:20:17

[...] utrzymywać 1800kcal? (narazie mi nie wychodzi tyle w siebie wepchnąć, ale już jet 1600 a nie 1400 więc postęp) 2. Dzejno napisał żeby tuńczyka dawać w ciągu dnia a nie na noc. Gdzieś czytałam że ma to wolnowchłanialne białko to gdzie mam go w końcu dać? 3. Warzyw rozumiem żeby nie wliczać do bilansu i żeby jeść ich przynajmniej 500g? 4. [...]

następnym razem wywal słonecznik z pierwszego posiłku a daj oliwę do białka na noc. W ogóle też zmieniłbym kolejność na: białko a przed snem mozarella. Mogłeś podzielić na równe porcje tą łopatke cielęcą. Bo 70g to trochę za mało. Po 110g było by git wtedy na posiłek. Mleka też sporo dajesz, a laktoza nie sprzyja :-)).

za mało białka i tłuszczy, 2,2grama na kg masy białka, tłuszcze do 1,3g na kg. Chleb na noc sobie odpuść, do kurczaka daj jakaś surówkę

następnym razem wywal słonecznik z pierwszego posiłku a daj oliwę do białka na noc. W ogóle też zmieniłbym kolejność na: białko a przed snem mozarella. Mogłeś podzielić na równe porcje tą łopatke cielęcą. Bo 70g to trochę za mało. Po 110g było by git wtedy na posiłek. Mleka też sporo dajesz, a laktoza nie sprzyja :-)). Muszę zainwestować w lepsze [...]

[...] wątróbke z indyka- raz na jakis czas mozna wszamać, ma niezle wartosci, bialko, kosztuje ok7 zl na kg. jaja mozesz kupic chocby 4- bedziesz mial do tego chleba, twarog na noc moze zostac- to ze sie dlugo wchlania, to akurat zaleta w tym przypadku, moze byc tez np. mozarella, serek wiejski. cos sie da wykombinowac, zwlaszcza ze to raptem 2 dni, [...]

zarzuce energon x-1000 na noc bo słabo bedzie

[...] mi posiłki. Później będzie lepiej. Przynajmniej kaloryczność pierwszy raz powyżej 2000kcal. Szkoda tylko że jeden posiłek miał 850, był beznadziejny jakościowo i jeszcze na noc. Ehh... ale nie zniechęcę się! Będę walczyć sama ze sobą! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/128bb33e58264365abdeafd45d2f9e7d.png Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-28 [...]

jeszcze 43 strony i koniec spamu %-) kiedyś to zajmowało jedną noc %-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2012-03-28 20:51:25

otręby... na noc? Banan? No.. ile ma tego bialka? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Dobry noc? %-) Majeczka wróciła do spamu :-D