noc

dzis jak hvj kolejna nie przesana noc dzis nie moglem spac.. przysnalem gdzies kolo 5(bo o 4:40 jeszzce sprawdzalem zegarek) .. a o 5:30 budzik

WHEY FUSION lub Anabolic Protein mi te 2 białka najbardziej podchodzą a co do Hi Tec Protein hmm jeśli na noc to wybrałbym Micellar Casein z Peak'a Jeśli chodzi o hi tec i Peak.

[...] - 2 kapsy Super Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force + 6 kapsów NitroBolon + 2 kapsy Clenburexin. Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Sowy- dostałem od Teściowej i tak od rana mi Mamuśka dla smaku usmazyła Posiłek nr 2- orzechow nie sfotografowałem Suple okołotreningowe: [...]

Myron, do poprawy wkleiles ? Co robi oliwa w posilku potreningowym ? Czemu 100g ryzu, przed treningiem, a po tylko 50g ? Dlaczego na noc nie ma tluszczy ? Nie wklejaj gotowcow, bo nie kazdy ma te same proporcje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-05 17:33:07

przed snem 100g makaronu razowego--> Zacznij jesć dużo bialka,wegli, tłuszczy w ciągu dnia a na noc ogranicz sie do tłuszczy i białka wolnowchłanialnego

białko na noc??????

kurde, to mój trener mi jakiś kit wciska z tym makaronem?????? mówi, że białka na noc się nie je!

ahhahahaha,a ten trener to kumpel z osiedla który ćwiczy razem z tobą w piwnicy,tylko że on miesiąc dłużej? Nie no jeżeli chcesz się zalać jak prosie to jedz ww na noc,ale chyba nie wydaje mi się,nikomu nie jest potrzebny tłuszcz

Tkankę tłuszczową mamy nie od tłuszczy tylko od ww ww to energia,nie spalona energia przeradza się w odkładanie tkanki tłuszczowej.A przez noc wyczerpiesz tej energii którą ci daje ten makaron. Tłuszcze swoją drogą,bo rozróżniamy te dobre i te złe. Poczytaj troche to będziesz wiedział.

tez mysle ze makaron i tunczyk na noc to zły pomysł :D poszukaj tutaj jest pełno o diecie wiec problemu nie bedzie:D szamaj twaróg i spac :D

to mam jeść na noc białko, żeby mi nastąpił przyrost masy ?

na pewno jest to dobry pomysł,ale samo jedzenie twarogu na noc nie wystarczy. najlepiej bedzie jak wrzucisz tą diete. na pewno znajdzie sie jakiś specjalista który ci ją poprawi

jest wariant diety z weglami na noc ale jak juz to same wegle a z rana posilek stricte bialkowy Michal Karmowski tlumaczyl to w md, wegle na noc stymuluja produkcje serotoniny, i innych hormonow przyjemnosci wytwarzanych w czasie trawienia wegli, daje to lepszy sen opcja dla osob glownie trenujacych z rana, ale podobno moze sie sprawdzic u [...]

[...] w tramwaju pewnie bedzie ciezko ale lepiej rano posiekac jakies warzywa dodac mięska i wrzucic w pojemnik na zywnosc i pasuje rano daj kielicha oliwy z oliwek tez na noc to mleko to jest taki srednio dobry pomysl chyba ze wezmies 0,5% i bedzie to niewielka ilosc bo laktoza to nie najlepszy pomysl oblicz ile g poszczegolnych skladnikow i [...]

aha więc przez pierwsze 5 dni 2 tabletki na noc a następne 10 dni po jednej ?

witam kolegę ja bym proponowała na pewno jakieś białeczko, przede wszystkim aminokwasy głównie BCAA no i na noc ZMA, bo z tego co pamiętam to kreatyna odpada prawda? pozdrawiam no i z tego co zauważyłam Wielkopolska rządzi w teście

dokladnie jw, bialko na noc to taki przyjety standard, ale trendy i innowacje w kulturystyce czasem sie zmieniaja, trzeba probowac roznych rzeczy zeby robic progress

ale tyle to on śpi tylko w dzień noc swoją drogą

[...] 5 - karkówka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Nie było aero, bo robiłem 2 zmiany dziennie w pracy, a że pracuję bardzo ciężko fizycznie to odpuściłem. Suple z rana- "gęsiego [...]

no wlasnie naszlo mnie na bialko na noc