CZWARTEK Ponieważ coś mnie lekko ,,złapało,, jakiś stan podgorączkowy , to postanowiłem odpuścić sobie dzisiejszy trening .... Paracetamol 1500mg na noc i myślę że na jutro będzie zdecydowanie lepiej :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-04 19:17:15
[...] gdzie prawie cały czas starałem się nie podpierać kulami , poczułem spory dyskomfort oraz niestety bolesność. Wprawdzie ból minął już po chwili , kiedy tylko usiadłem lub podparłem się kulami.... Cierpliwość , cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość :-)) .....najważniejsze że już od 3-ech dni przesypiam całą noc , nawet zmieniając pozycję .
ŚRODA Waga rano 108,9kg ....żadnych zmian w odżywianiu , dodałem tylko więcej BCAA 8:1:1 oraz na noc 4g Glutaminy ...cały czas leci Kreatyna w Monohydracie 2g w dni wolne oraz 5g w treningowe po treningu. Plecy wyciąg z dołu wąsko X x 10 x 4 serie Plecy wyciąg z góry szeroko X x 10 x 4 serie Biceps uginanie ramion z hantlami z supinacją 18kg x [...]
[...] Myślałem że to jednorazowy epizod , jednak potem zdarzyło się to jeszcze 4 razy w tym dniu . Były to dość obfite krwawienia , trwające dobrą chwilę {{:-( Dwie nie przespane noce ...masakra Na dyżurze zrobili mi tylko tamponowanie nosa i zastrzyk , ale na drugi dzień dalej to samo . Podczas wizyty u lekarz rodzinnego , dowiedziałem się że to [...]
Wczoraj w nocy wróciłem do domu....podróż samochodem masakryczna / korki w Krakowie / Pierwsza noc w domu tragiczna , chyba środki przeciwbólowe przestały działać. Dzisiaj od rana ćwiczenia uruchamiające biodro , większość na łóżku potem trochę chodzenia o kulach po domu na koniec zimne okłady żelowe na operowaną nogę. I tak 4-5 razy dziennie... [...]
[...] Z podbiałem - w leczeniu lekkich nieżytów drog oddechowych z bólem gardła. Wzmacnijąco działa napój miodowy. W letniej, przegotowanej wodzie rozpuszczamy miód, zostawiamy na noc (można dodać sok z cytryny), wypijamy szklankę rano na czczo. (przepisane z gazety Dowiedziałam się też, że leczenie za pomocą produktów pszczelarskich to APITERAPIA [...]
[...] + sernik 2 - pierś + chleb czarny 3 - ziemniaki + wuuuchta mięsa z indyka 4 - białko + oliwa 4 posiłki, ale ten trzeci to by na 3 porcje można podzielić Suple: Rano i na noc - po 1 kapsie Omega-3. Po biegach - 7g BCAA G-Force. Trening: Aero. Powiedzmy, że aero 10 minut biegu i umarłem Tak mnie coś rano wzięło na bieg Posiłek nr 2- zjadłem [...]
[...] 2 - pierś + ryż 3 - carbo + gluta + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż + rodzynki 6 - jajka + oliwa 7 - jajka ad5 - tu pół worka ryzu i garść rodzynek Suple: 10g BCAA + 10g Glutaminy podczas treningu Posiłek na noc- 6 jajów i resztówa surówki To by było na tyle Filmów nie ma bo nie ma się czym chwalić Pozdro!
[...] zapas. WODZU - nadgarstki wystają poza ławkę czy nie ? - brzuchocisk - brak. Do 'drugiego' posilku przedtreningowego wypiłem taką próbeczke: Smak wanilia - średni Po treningu, a jednocześnie na noc: Martwy ciąg SUMO 180kg x7: http://www.youtube.com/watch?v=ik7VkpcPVrk Martwy ciąg SUMO 190kg x6: http://www.youtube.com/watch?v=tg9wCBnWwT8 Pozdro!
[...] takiej aktywnosci. Daj glownie wiecej ryzu, przed treningiem. Po treningu daj pelnowartosciowy posilek, a odzywke na 6 posilek mozesz wrzucic, lub zamiennie z twarogiem na noc ! Do treningu dodaj nogi koniecznie(przysiady, rumunski martwy ciag). To podstawa zarowno na redukcji, jak i na masie. Do treningu plecow dodaj martwe ciagi. Po tych [...]
[...] zwróceniem ale jak się lepiej poczułam to aż mnie nosi by poćwiczyć trochę :-) :)) MICHA * Suplementy: omega3 * Napoje: 3l wody, 2x zielona herbata, melisa na noc * Warzywa: pomidor, cebula, marchewka, Mało mam kcal, ale więcej nie byłam w stanie zjeść, przez ten brzuch #-P [...]
[...] MEGA MOTYWACJA = SUPER TRENING!! po skończonym treningu czas na aeroby po których wyglądałam tak jakby ktoś przed chwilą wylał na mnie wiadro wody. Nadal czuję się pobudzona pomimo bardzo dużego wysiłku i obawiam się, że noc może być dzisiaj trudna... zazwyczaj o tej godzinie już śpię, a dzisiaj no właśnie heheh mam czas na wpis w DT:-)
[...] - na czczo porcja pro longatum (30 minut przed omletem) - przed tr. porcja XTREME STACKA - 5 kaps Epithin-e GL podzielone na 3 porcje - 4 tab. heparegen podzielone na 3 porcje - 2 tab acard - 2 tab witamin i minerałów - po tr. 50g porcja UP YOUR MASS - na noc porcja Pro longatum pzdr/ Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2009-03-20 19:21:56
Wtrącę się do rozmowy. Sama wcześniej unikałam węgli na noc, jednak przekonałam się, że źle nie robią i dodaje do ostatniego posiłku. Waga w górę nie poszła, także śmiało można jeść. ;) Powodzenia! :)
spennende - ale jak to jajko wrzucić? Gotować na wodzie i w czasie gotowania? Bo ja owsianki nie gotuję, zalewam mlekiem ciepłym i zostawiam na noc. W tym czasie płatki miękną. Dziś będzie trening ok 16. Do miski staram się dorzucać więcej tłuszczy. Po południu zrobię większe zakupy, więc pojawi się nawet i stek :-)
Ja zalewam platki woda na noc. Jak rano jest bardzo zbita masa to dolewam troszke wody i zagotowuje, do gotujacej wbijam jedno jajko i mieszam bardzo szybciutko zeby nie zdrobic jajecznicy tylko taki krem -wody nie mozesz mkec za duzo, tylko tak aby nie przypalic garnka.. Do takiej owsianki dodaje troche kakao albo miodu
Tak to u mnie wyglada. Ta owsianke namoczylam na noc w zblendowanych truskawkach i wodzie , rano zagotowalam i wbilam jajo /SFD/Images/2016/3/1/cace69b2f5284573b4c74f716c0625ed.jpg
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
