noc

dobra noc będę się za was modlił

mega miks na noc / 2x banan, 2 łyżki malin, 2-3jajka rodzynki suszone, 2x kefiry = zmiksować / wypić! Co powiecie ; D?

az tak z weglami bym nie szalal na noc nawet podczas masówki na noc czy masa czy redukcja tylko bialeczko

[...] 5 posiłek jest nie do przyjęcia : płatki owsiane 100 gr Zbędne 3 kromki z dzemem węgle z cukrem przed snem zbędne piers z kurczaka 100 gr rodzunki 100 gr tyle rodzynek na noc Na ostatni posiłek daj np. twaróg półtłusty + orzechy lub tuńczyk + oliwa Twaróg chudy zastąp półtłustym i unikaj mleka zwłaszcza 0,5 % !Nie widzę oleju lnianego lub [...]

[...] dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje glownie przez to co pije. Np. coca [...]

[...] BOLIC 6000 Godz:17:30 Odżywka GAINERA po treningowa. Godz:18:00 125 Gram twarogu chudego , chleb wieloziarnisty z pomidorem szynką i żółtym serem oraz 2 jaja gotowane. Na noc 125 gram sera chudego, w ciągu dnia piję dużo wody mineralnej.Alkoholu nie piję ,słodycze odżucilem całkowicie, nie słodzę herbaty , nie jem fastfudów. To jest tylko moja [...]

[...] mlotkowe 9kg x 12 9kg x 12 9kg x 12 laczone z brzuchem ogolnie obydwa treningi za***iscie satysfakcjonujace, zadowolony jestem, koncentracja na maksa dieta wyglada mniej wiecej tak owsiane+ jajka ryz z warzywami obiad domowy potreningowy (roznie) na noc twarog Suple: mono rano przed treningiem stack przed i po areo bcaa bieganie 20min w dnt

[...] rower jako dojazd do szkoły b) 1 posiłek zjeść o 8:20, drugi o 11:25, trzeci 14:25 - j/w, tylko, że tak o 8:20 to boję się palić mięśnia skoro w dzień wcześniej posiłek na noc zjadłem o 22:00 I teraz chciałbym abyście pomogli mi wybrać ten sposób, na którym paliłbym jak naj mniej mięśni i byłby najzdrowszy. Proszę nie pisać o tym, że jestem [...]

Witam czy dostarczajne magnezu i cynku zma na noc lub na dzien wiaze sie z jakims kolwiek czynnikiem lapania masy lub nie łapania?

[...] zero alkoholu. Zjadłem obiad skrzydełka z ziemniakami + sórówki! Ogólnie sięjakoś zle czułe mgłowa mnie bolała. Przespałem poł dnia i zjadłem wsumie 4 posiłki + na noc SP80 wiec napewno tego dnia normy nie wyrobiłem ehh.... Wieczorem pooglądałem mecz w sitke POLAKÓW JE JE JE mistrzowie EUROPY a nie jak te dziady w piłke nożną ... i ok [...]

[...] (wędlina) 100g Pomidor B/T/W 40/30/2 195kcal VI posiłek Trec - Perfect Whey Protein Ser twarogowy półtłusty OLIMP OMEGA 3 B/T/W 31/5/4 188kcal oczywiście warzywa są w diecie ale ich nie wliczam, tak samo z jakimś owocem np. po treningowym.Również nie wliczam.Tą odżywkę na noc chętnie zamienię na prawdziwe jedzonko tylko nie wiem co dodać.

Ja stosowałem 2-3 kapsy przed treningiem, czego efektem była fajna pompa. W DNT brałem jedną kapsułkę na noc.

[...] i gorszy jak podejrzewam rozklad makroskladnikow i tez chudna. zawsze mam dobre sniadanie-jajecznice do ktorej daje omega-3 i wapn. jem idealnie okolotreningowo. zawsze na noc twarog z oliwa. nie rozumiem jak sie wqrwie to zaczne robic sile i mase, przypyerdole sie do 130kg i koniec z redukcja macie jakies pomysly co mam zrobic drodzy koledzy? [...]

[...] jak opary czarnobyla, a bebech mi taaaaaak wywaliło!! Co lepsze przez szok insulinowy chodzę ospały A zjadłem dopiero ok 1800 kcal. Teraz idę na trening podczas, którego pójdzie isoactive, po treningu gainer, później obiad i białko na noc...cały dzień zamknę w 3000-3100...dzijzas Z tego co widzę, to nawet przekroczę zapotrzebowanie hehe

[...] biore i ewentualnie poprawcie mnie. w dni treningowe po przebudzeniu jedna poracja przed sniadaniem.nastepna porcja 30min przed treningiem.nastepna po treningu razem z węglowodanami. w dni nietreningowe tylko przed sniadaniem no i dodatkowo po południu raz. Na noc zawsze wale Night protein wiec nie widze sensu brac bcaa. Z gory dziekki za pomoc.

[...] wloskich najczesciej. to i tak malo wegli, tylko okolotreningowo. za duzo? zmienic? wywalic je zupelnie w dzien z aerobami i robic je na samym bialku? mam pytanie o zma na noc. nalezy je jesc 30-60min przed snem a 1h przed snem jem twarog. zaleca sie nie jesc posilku z wapniem na noc jedzac zma bo zaburza to wchlanianie cynku i tm samym yebie w [...]

[...] z kurczaka/indyka 100g ryz bialy/kasza jecz. 100g OK Posiłek VI 19.30 - 20.00 ser bialy poltlusty 150g + banan np. (koktajl machne) oliwa z oliwek 10g Banana koniecznie wywal, żadnych ww na noc a zwłaszcza tych prostych, tam gdzie kazałem dodać tłuszczy dodaj taką ilość żeby wychodziło zgodnie z zapotrzebowaniem bo teraz masz ich zamało.

rano daj owsiane do 2posilku dodaj oliwy tunczyka jedz w sosie wlasnym 3-4razy na tydzien na noc sam twarog z oliwa

No to dostałeś odpowiedzi. Z warzywami i na dodatek przepis Ci wkleiłem co zrobić z twarogiem można, a dodawanie owoców na noc to z du.py pomysł, jako, że to cukry i organizm spożywając je na noc chętnie zamienia je w tkankę tłuszczową. "Aha i takie pyt. Moge cukier zastapiac np. weglowodanami ?" No ładnie, a wg Ciebie cukier to co to [...]

Zaczalem od 200mg ed ale szybko wskoczylem na 100. Od 2 tygodni leci juz tylko 50mg (2 pompki na na noc). Wcierac najlepiej w miejsca najmniej otluszczone (wewn strona ud, wewn strona bicepsow itp). W sumie miejsca kazdy moze wybrac inne zaleznie od poziomu bf na nich. Rada tylko taka aby zmieniac czesto bo moze pojawic sie zaczerwienienie/wysypka [...]