noc

[...] po trneingu daj mieoso/rybe ale tunczyka jedz 2-3na tydzien max indyk ma lepsze mieso ale drozsze wiec jak chcesz mutanta daj bezposrednio po treningu z 1/4 porcji ci starczy czyli chyba 65g potem do godziny posilek na noc daj twarog/wpc z oliwa zwieksz troche ilosc oliwy i kcal podskoczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-04 09:12:13

polecam poczytać http://resmedica.pl/archiwum/zdart11983.html jeśli chesz skorzystać z jego właśiowści woda z miodem zostaw to na noc i wypij rano...

Twaróg najlepiej dawać wyłącznie na noc ze względu na to iż długo oddaje aminokwasu dla organizmu. Szynki/pieczywo jest słabym produktem ze względu na duże ilości dodatków zbędnych dla orgniazmu. Zdecydowanie za mało jesz warzyw, w diecie brakuje owoców oraz tłuszczy. Produkt mleczne nie są jakimś wyśmienitym źródłem białka więc zamień je na [...]

[...] sam robisz) również na bok odstaw. Kanapki na bok ze względu na substancje zbędne. 3 posiłek słaby. Odżywki dawaj po treningu jeśli po nie sięgasz, ewentualnie przed. 4 posiłek już jest ok, ale nie dawaj twarogu (na noc jest ok). Przedostatni posiłek nie zawiera białka. W diecie brakuje również tłuszczy. Nie widzę warzyw(dużo za mało) ani owoców.

[...] 10 minut na spacer wypalajc przy okazji z 4 papierosy 22:00 jakas kolacja, tez raczej nie cienka ~800 kcal + w piatki 10 piw + kebab + pizza + chipsy + vodka razem przez noc jakies 6000 kcal czyli podsumowujac w najbardziej hardcorowe dni w kibel potrafilem wrzucic nawet ponad 10 000 kcal na ogol jednka "miescilem sie" w ~5 000 kcal [...]

Dieta dni treningowe: 7:00 Kreatyna 4tab/5g Glutamina 5g Płatki owsiane 70g garść bakalii 3 całe jajka kurze 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jogurt naturalny 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Masło naturalne Gotowana pierś z kurczaka 100g Warzywa i owoce 17:00 Ryz lub makaron 80g Dorsz na parze 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

to juz jest 2 tabsy rano i na noc. troche pomaga. cos jeszcze? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-09-04 14:34:24

nie wiem poniewaz prakrtycznie codziedznie gram w noge z kolegami i nie hce nadrabiać spalonych kalori czasami jogurta zjem na noc (zadko)!!

[...] kurczakiem/chudą szynką z pomidorkiem czy jakimś tam innym warzywem. Staraj się jeść co 2,5-3 h, żeby metabolizm jako tak pracował. Ogranicz stress, ciężko strawne żarcie na noc. Staraj się ogólnie być wypoczęty, te 7-8 godzin snu to tak minimalnie. Poczytaj o odżywaniu w dziale odżywianie, przed treningiem i po treningu posiłek. Jak Ci nie [...]

aminki przed i po tr (mozesz ze stackiem) sp na noc/rano do płatków jesli jadasz

znam jego wartosc energetyczna.. Tylko interesuje Mnie co to sa za weglowodany? Proste takie jak Np; w ryzu , czy cukry takie jak w czekoladzie ;> (zawsze na noc mieszam miód z woda i wkladam do lodowki , potem rano dodaje go do płatek owsianych , ale wczesniej lekko go podrzegwam) i Pytanie z innej beczki : Whisky , kapka dla smaku od czasu [...]

młody jesteś;) masa przyjdzie z wiekiem;) ale skoro pytasz to może nitrobolon 3 (ok 150zł) białko na noc (ok 50zł) i za reszte gainera jak najwięcej...powinno pomóc o jakieś 2-5kg

pompa+pobudzenie+koncentracja taki złoty środek i co ważne...można zasnąć spokojnie bo po niektórych to ło matko...cała noc nieprzespana

i jestem po pracy :D wolne na dzisiaj:D jutro Rabkoland, muzeum Orderu uśmiechu i muzeum osobliwości:D wypiłam trochę ale żyję:D zaraz idę spać ciężka noc mnie czeka

Tez jestem zdania ze warzywa na noc nie sa wskazane. Pomysl z pieprzem i sola rewelacyjny. Bede experymetowal z twarogiem i roznymi przyprawami, jak cos mi szczegolnie posmakuje to dam znac.

ta mocny jest noc idz na osiedle pstryknij fote podstawówki unblack za przeproszeniem o czym ty *******isz? Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2009-09-05 00:12:58

> ta mocny jest noc idz na osiedle pstryknij fote podstawówki Ale ****a chlew robicie... No dobra, ten tekst mnie rozmontowal

Wiec tak: jak większość osób na noc przed snem spożywam twaróg, a włąściwie spożywalem bo mam już go totalnie dość. od ostatnich 10 miesiecy codziennie żre go na kolacje i już nim żygam tak więc doszedlem do wniosku że bede go jadł tylko w dni treningowe a w inne cos innego. Problem w tym że nie wiem co by sie nadawało. Co byście poradzili? [...]

różnie ogólnie powinno obejść się bez odblokowania,dla świętego spokoju możesz zjeść 7 tabsów clomidu,po 50 mg na noc od następnego dnia po ost mecie.

I nie ma źródła tłuszczy... i białka... II to nie posiłek serek dawaj na noc daj tu mięso czy rybę z warzywami i tłuszczem III ok tylko ryż brązowy nie ma tłuszczy IV ok ale j/w chyba że po treningowy V ser warzywa oliwa daj białka 2,2g tłusczy 1,3 ww 3g na kg masy ciała i obserwuj