noc

Yoo piczkarsy.. NO Siodema- idz na projektanta mody hehe A ja przy***ałem przed chwilą, porcję pizzy i lodów heeh KCal... do***ane na noc

nie mam tfaroszku to jem jogurt na noc

Nie pij gainera na noc. Najlepiej w ogóle go wywal z diety.

[...] do lekkich nie należy dlatego chciałem uzupełnić żarcie aminokwasami w ten sposób: 5.30 śniadanie 9.00 - aminy 12 - obiad 15 - aminy 18.30 - kolacja 22/23 - białko na noc(twaróg) Ma sens łykanie samych aminokwasów? Bo słyszałem że należy je łykać do posiłków a nie samodzielnie. Mam jeszcze pytanie ile można jednorazowo łyknąć tabsów(czy [...]

Bardzo szybko się wchłania. Trochę tak jak cukier biały. A jeżeli go szybko nie spalisz to zamienia się w tłuszcz. A tego chyba nie chcesz. Jeśli już to po treningu, nigdy na noc. Na noc lepiej jakieś białko, twaróg, makrelę, tuńczyka, orzechy laskowe, włoskie, oliwę z oliwek. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-07-31 00:46:44

A co wam kuriewka jest ?? całą noc niktr nie napisał nawet posta ???

KANwa ma racje, gainera jak nie spalisz to zamieni sie w tluszcz, na noc jakas odzywke bialkowa/ posilek z bialkiem.

[...] siły! 30 minut po kontailu daj tuńczyka + ten ser ale zamiast chleba ryż/basmanti ew.makaron przed snem koktail< w ostateczności ja dałbym nawet twaróg półtłusty + ser jakiś ,a po godzince koktajl musisz mieć jakiś pełnowartościowy posiłek na noc! Co do godzin to zależy o której wstajesz o której masz trening i o której idziesz spać!

A jak smakują te placuszki na zimno??Robiłbym sobie wieczorem na noc do lodówki a potem następnego dnia do pracy.Robi ktoś tak??

aLBO JAK SIE nie najem na noc ;D

no teraz wygląda dobrze. na noc możesz tez zarzucić jakiś tran etc.

[...] zaczac zwiekszac ww jesli trenujesz 2 razy dziennie to 2 razy wiecej ww na pewno Ci nie zaszkodzi. Moze to być trening siłowy czy aerobowy. Nie zaszkodza ci ww złożone na noc bo głównie liczy sie zapotrzebowanie w ogolnym bilansie a nie zapotrzebowanie na dana chwile. Spokojnie mozesz jesc ww złozone po treningu aerobowym na noc. Bez obaw. [...]

serwatke bialka mozesz wypic miedzy posilkami,na noc bialko "wolnowchodzace" ja bym raczej zastanowil sie nad zwiekszeniem dawki weglowodanow(np.CARBO)bo to one beda odpowiedzialne za dostarczenie tobie energii+napoje gnergetyzujace bialko przed samym spaniem

[...] i oleje jako źródła zdrowych tłuszczy. Do każdego posiłku bezwzględnie warzywa. Ja biorę sobie dużą 300 gramową pierś z kuraka i dzielę np na 3 części i mam 3 posiłki. Na noc, jako ostatni posiłek możesz sobie zjeść twaróg półtłusty z oliwą i warzywami. Pamiętaj o podstawowych zasadach. Białko ma być w każdym posiłku, tłuszcze i warzywa w [...]

No słodki ten psiak Nie ma za co Idę spać bo po głodny jestem a nie chce jeszcze na noc. Dobranoc. Izie to :-* a wam Piona

ja dziś i jutro tylko po chwile aerobów ;P a dziś na noc coś co zrobi bombowca nad ranem :D

ja idę zaraz w kimę... coby mieć siłe na noc :)

hehe wiem, że późno ;D postaram się trochę wcześniej wstawać.. No ale na kolacje węgle? Z doświadczenia wiem, że po dodaniu razowego chleba do jajek na noc mnie zalewalo grubo!

jedni jaraja szlugi i pija wodke i browary dzien i noc a ja tyram i pozniej na******lam leszczy =) dla siebie samego, tyle.

To wstawaj o 7 rano zeby spozyc te 4 posilki zawierajace wegle. Ja Ci nic nie porade, jak przesypiasz polowe dnia i cala noc to nie dziw sie ze trudno jest pozniej w ograniczonej jednostce czasu spozyc wszystkie potrzebne skladniki odzywcze;0 Pozdrawiam i zycze owocnego wczesnego wstawania - pamietaj "Kto rano wstaje temu Pan Bóg mase [...]