noc

W ostatnim programie w Piotrem Głuchowskim usłyszałem takie hasło "Ja też jestem zwolennikiem welglowodanów na noc jednak przepisuje węgle + białko" co o tym myślicie? np. ryż brązaowy + 150g sera + oliwa

No troche eksperymentuje teraz bo coś kg nie idą w góre ogólnie po zastosowaniu węgli na noc sen superr Od tego tygodnia spróboje z białkiem i zdam relacje. 150-200g białka w postaci sera to nie za dużo czy ok?

[...] novedexu xt . i rozplnowal to na 6 tyg pierwsze 5 tygodni 1-5 novedex 3 tabs ED plus od 25 do 35 dnia 6-oxo 3 tabs w szostym tygodniu robilbym zejscie : dzien 36-40 - 2 tabs 41-45 - 1 tabs po skonczonym novede xt , tribulus testeris w iloci ok. 2000mg saponin na noc ja tak to widze . jednak jesli zrobisz jak napisales wyzej tez bedzie dobrze .

Jeśli stosujesz węgle na noc bez białka to rano się daje więcej białka. Ja bym wrzucił rano wpc i po 45-60m zjadł posiłek pełnowartościowy. Ale zapewne jak nie zrobisz będzie dobrze.

"Jeśli stosujesz węgle na noc bez białka to rano się daje więcej białka. " pod warunkiem że bazujemy na tej teorii

[...] pochłaniałem kilo brokuła Druga sprawa, białko. Jakie ilości stosowałeś wcześniej? 3g to bardzo dużo. Jeśli chodzi o tłuszcz, to ja osobiście najwięcej jadałem na noc i okołotreningowo ze względu na to, że okołotreningowe posiłki były największe. Odnośnie treningu powiem tylko tyle, że CKD jest systemem składającym się z diety keto + [...]

Zgadza sie. Jak pisalo juz pare osob wyzej, nie trzeba bazowac na samoch wegla na noc zeby bylo ok.

To rano wrzuce 15g Wpc + jaja i bedzie ok a na noc twarog+ryz/owsiane. Od poniedziałku zaczynam

tym białkiem na noc, każdy musi spróbować sam. może trochę przyblokować to wydzielanie serotoniny i sen. sen pewnie będzie lepszy, ale.. ważne że Pan Głuchowkski poleca, ja nie spróbuje bo nie łącze ww + białka ;)

[...] nięźle wygląda ale widać że jeszcze długa droga do lepszej sylwetki. O tyle jeszcze nam gorzej że wzrost ok 190 i cięzko nabierać masy wg mnie za duzo masz twarogu w diecie, w ciągu dnia jakaś piersiówa(porządne źródło białka) a twaróg to na noc ew. rano do czegoś chociaż rano to jajka najlepiej:) Powodzenia będę śledził bo sylwetki podobne:)

[...] pasie i uwidocznilem kratke, troche mnie wywalilo w barach i lapach , ale diete na prawde trzymam i dodam ze nie stosowalem zadnych suplementow , tylko tyle ze bialko na noc pilem Szczerze mowiac bylem w szoku bo robilem mase, ale teraz juz wiem jakie efekty daje na prawde dobra dieta.. a co do treningu brzucha to robilem 4 serie na [...]

Koocięb polecam cala sage "Rockiego" , ja jak sobie obejze ktoras czesc, to gdy zbliza sie noc, zakladam bluze z kapturem i ide biegac straszna mocc.... a jak przed silka obejze to sie cuda dzieja, nie wiem czemu tak mam ale te filmy tak na mnie dzialaja

Spróbuj jeść ww na noc a rano białko. Poczujesz lepszą regenerację.

WW możesz nawet zjeść nawet 1h przed snem jak się bilans będzie zgadzał albo zastosuj metodę ww na noc

s.m.p.a. Warzywa ogólnie czy na noc?

ogolnie i na noc tez !

Na noc nie ma potrzeby. Wystarczy przed i po trenie. Możesz brać 1g/10kg, ja jestem jednak zwolennikiem większych dawek BCAA. Najlepiej tak około 20g przed i 20g po treningu. Xtend jeden z lepszych, fakt.

Każdy jest inny i sposobów żywienia jest tyle ile ludzi na świecie. Pan Piotr np spożywa węglowodany na noc i rano wypija tylko shake i idzie na trening. A żeby dokładnie odpowiedzieć na wszystkie pytania Pan Piotr musiałby przez godzinę porozmawiać indywidulanie. Bo na sprecyzowanie planu trzeba dokładnych danych. Jak nawet to jaki charakter mamy

[...] sugeruj się tym co napisał producent bo to jest tylko wzór dla osoby, która nie ma odpowiedniej diety i jest to zaokrąglenie ale Ty przecież masz większą ilość białka naturalnego w diecie. A twaróg zamień na jaja bo nie masz zbyt wiele tłuszczy nasyconych i poza tym masz twaróg na noc a w dzień nie bazowałbym na kazeinie. pozdro jak co to pytaj.

[...] to standard, ale też i gainer, bo tak naprawdę to on jest substytutem posiłku. Białko raczej jako uzupełnienie niedoborów i - w moim przypadku - przede wszystkim rano i na noc. Adi: cytuję z pierwszej strony "CZYSTA MASA MIESNIOWA W PROSZKU", "BCAA Xplode to niezbędne anaboliczne cegły, które pozwolą Ci zbudować twarde jak skała [...]