noc

adzik123 po takim posiłku na noc to by mi rano dupę rozwaliło. Szejk jajkowy z ogórkiem kiszonym i pomidorem Dodam, że też lubię jajka Pozdrawiam i pracuj nad sylwetką

hej. przydaloby sie jakbys kupil jeszcze przynajmniej oliwe z oliwek. 1. 3-4 jajka, troche wiecej owsianki, warzywo ok, wywalasz twarog na noc i jest spoko. mozesz zrobic z tego placek owsiany. 2. ok 3. serek wiejski ok, lyzka oliwy/garsc migdalow/orzechow 4. znowu oliwa, ryz czy inne weglowodany lepiej przerzucic wyzej i tu ich juz nie jesc 5. [...]

przyznam ze te kg to mnie straszą aż szama na noc mega co do biegania to broń boże po betonie! jeszcze w halówkach dawaj w dobrych adidasach(zainwestuj!!) i najlepiej po ziemmi albo, jeszcze lepiej, po trawie nabiegałem sie tez troche w zyciu, wiec uwierz, bo kolana bolą mnie tak samo koszulka XL bd Ci pasic?

Lepiej Ewelinka weźmiemy po freaku i cała noc aerobów, niezapomnianych wrażeń przyjemności itd :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-04-27 20:34:19

Próbuj posiłki B + T rano i pracy, na noc same WW. Tez jestem ekto ale nie na masie. Mam 2-3xtyg interwały + 2-3 mecze piłki nożnej. Posiłek B+T ok 6-7 zapewnia mi energie do ok 13-15, w zależności od ilości tłuszczu. Trzeba kombinować. Co do shakera to wyciągasz go w pracy, zalewasz wodą, pijesz i chowasz /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu [...]

Próbuj posiłki B + T rano i pracy, na noc same WW. s.m.p.a wypowiesz się?

na noc same ww?

a możesz mi coś więcej napisać na ten temat? na starym koncie miałem tysiące przeczytanych artykułów, na forum zaglądam gdzieś od 4 lat i NIGDY nie spotkałem z takim czymś. (czyt. same ww na noc). Jeśli to działa to jestem bardzo ciekaw dlatego pytam

[...] dawać tu bcaa i leucine czy lepiej przed i po areobach ? 3 kap leucine 5 kaps bcaa po areo czy po treningu lepiej wziąść bcaa 2 kaps leucine 5 kaps bcaa na noc 2 kap leucine 1 kap glutamine I czy w dni nie treningowe brać leucine ? bo bcaa tylko w dni nie treningowe ta samo z tse będe brał jak w dni treningowe ale [...]

pierwszy cykl wiec 1 srodek, meta lub prop stawialbym na propa 1-8 Prop 100mg_e2d ( przez 8 tyg bijesz test propionat w dawce 100mg co 2 dni) odblok Clomid 20-24 tasby, zaczynasz 2-3 dni po ostatnim strzele propa clom na noc pierwsze 2-3 dni po 2 tabletki(100mg) dalej do kocna po 1 tabsie(50mg). O suplementacji chyba nie trzzeba mowic

Ja po treningu nie mam juz sily szykowac jedzenia wiec ostatnio szykuje sobie twarog na noc przed treningiem zebym po powrocie od razu mogl jesc

[...] naprawdę wiedzą dużo. a tak najprościej,to zrób redukcję węgli,ogranicz posiłki o późnej porze,wrzuć jakieś aeroby,możesz pobiegać,dorzucić jakiś spalacz,a jeśli nadal będzie mało przed samymi zawodami to spróbuj się wypocić(polopiryna na noc itp)+ogranicz wodę przed ważeniem.myślę,że 3kg to nie będzie jakiś szczególny problem.powodzenia:)

[...] ja nei dam rady tyle zezrec <Lol2> no chyba ze ewentualnie do jajecznicy dorzuce jeszcze 50g razowca to bedzie 250ww powinno byc 268.. bialka 5g wiecej to chyba nie az taka tragedia? / EDIT na noc 15g oliwy, KCAL wychodzi okolo 2450 Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-04-27 23:12:48 Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-04-27 23:14:10

[...] 30 min biały ryż i chude mięso RAZEM:14gB/83gWW/7gT/450KCAL 6 posiłek Chleb 100g-5gB/56gWW/1gT/244KCAL Ser/kiełba Daj twaróg/jajka, warzywa, tłuszcz RAZEM: 10gB/60gWW/5gT/300KCAL 7 posiłek Białko 30g-24gB/120KCAL RAZEM(dzien)-153.1gB/671gWW/83gT/3903KCAL Jeśli 7 będzie zbędny to rano daj białkowo-tłuszczowy posiłek a na noc same węgle. /pzdr.

[...] najbardziej zhamowac katabolizm i bez zbednych strat pozwolic organizmowi wrocic do homeostazy (rownowagi hormonalnej sprtzed cyklu). BCAA dawalbym tez wtedy rano, Glute na noc, a to co napisales wlasnie w czasie okolotreningowym. Plus stack np. np. rano i po treningu. A suplemeny przedtreningowy (jakis pobudzacz w stylu NoExplode) przed [...]

[...] flejmowal" - (pajac ) - i napisze krotko kup sobie dobra multiwitamine do cyklu aspirinke czy ten acard,omega 3 jak nie jesz tlustych ryb,cynk na noc, do tego przedtreningowke i na cyklu to ci wystarczy.Skoncentruj sie na treningu regeneracji i diecie.Po cyklu mozesz wiecej zaszalec z suplami z 10 dni przed odblokiem [...]

Pierwsze cos sie rzuca w oczy to brak tluszczy i jogurt 1L. Białko w proszku na noc codziennie to tez nienajlepszy pomysl. Mozesz dac czasem twarog.

Tłuszcz moge dodac w postaci lyzki oliwy z oliwek do warzyw lub ryzu(w kazdym posilku?) , bialko na noc w dni bez silowni zamienic na serek wiejski ale nie wiem co zrobic z jogurtem , bo nie wiem co mialbym zamiast niego dac.

[...] paraboiled lub basmati ewentualnie makaron razowy. Chłopaki mają rację to jest głodówka! Nie jesz w ogóle mięsa ani ryb! twaróg jest spoko ale bardziej nadaje się na noc a nie w większości posiłków. odżywki białkowe są super ale jako uzupełnienie diety a nie jako jej podstawa. zapotrzebowanie na białko powinieneś głównie pokrywać mięsem i [...]

[...] tego typu powino stanowić nie więcej niż 30% ogólnej ilości spożywanego białka na dobę. Ja od jakiegoś czasu biorę 20-40 gr ostrowi dziennie. Z rana albo po treningu / na noc. Nie mam żadnych gazów, nie mam żadnej sraczki i wszystko gra. To suplement diety a nie jej substytut. Białkiem można uzupełnić braki w diecie/ zapodać jak się nie ma [...]