Nie ma. Na opakowaniu pdane jest makro dla ugotowanego Nie bazuj na wędlinach, to nie jest wartościowy produkt, jako dodatek, od czasu do czasu, ale nie jako posiłek. I nie musisz jeśc z zegarkiem w ręku jak również nie ma potrzeby eliminowania ww na noc. Jedz pełnowartościowe, zbilansowane posiłki tak, żeby było w nich 20 białka..
[...] 10. Filet z ryby morskiej- filet z ryby, przyprawy, oliwa. Trzeba zrobic marynate, taką pachnąca z mnostwem Twoich ulubionych przypraw, zanurzyc rybe w tej marynacie na noc, potem usmazyc. Dodatki dowolne,ja do tego robie pomidory w sosie vinegret. 10. Ryba po grecku- mama sama zrobi, jesli nie, dam przepis pozniej, bo to masa pisania. To [...]
Nie bardzo dobrze, tyko podchodzisz już do sprawy bardzo poważnie widzę Whey 100 jest uniwersalnym białkiem natomiast IsoLate 100 bardzo szybko się wchłania i działa anabolicznie do tego możesz dołożyć Leucine Fusion, a Casein 100 możesz dać na Noc oraz w ciągu dnia.
Casein 100 możesz walnąć razem z Isolate 100 rano będziesz miał szybko i wolno uwalniające się aminokwasy oraz na noc, Leucyne Fusion możesz dorzucić rano i do porcji isolate po treningu. Co do BCAA stosuj zawsze z tym, że jeśli nie redukcja to mniejsze porcje np. 5 gram przed 5 gram po treningu (czystego BCAA ) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
ashwagandhe 300-600mg dziennie, moze byc na noc i rano , gabe, 1-3g przed snem, musisz dobrac dawke pod siebie by nie bylo dusznosci l-dope (mucuna) nawet do 500mg na dobe, w ciagu doby kilka malych porcji witaminy z olimpu, do sniadania porcja b6 50 mg tabl, w ciagu dnia z 4-5 tabsow witamine c, 1g dziennie w ciagu dnia (unikac okolo treningowo) [...]
[...] cos XD. Kiedy stoje rozluzniony mam ok. 90 cm, kiedy "wypne" brzuch bedzie 95 cm. Przy czym przypominam mam 173 cm wzrostu i waze ok 75 kg. Nieestetycznie to wyglada, nie widac tu zeber jak u typowego suchara, a jetem jak najbardziej ekto z bardzo szybkim metabloizmem. Czesto jem 2 obiady pod rzad. Czesto jem na noc (inaczej nie moge zasnac).
Ile przyjales g BTW na kg masy? 336 g wegli,ino troche duzo, zmniejszylbym na koszt bialka i tluszczu. Twarog jest dobry na noc, w szkole wloz kawalek miecha w ta kanapke. Po co ci miod pozniej? Przed snem ma byc jeszcze jeden posilek, nie jedzenie po 18 to bzdura Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-03 20:25:44 Zmieniony przez - clr w dniu [...]
[...] jaja i nie dawaj wtedy oliwy. Z przed treningowego wyrzuciłbym oliwę. Tłuszcz około treningowo raczej nie wskazany. Myślę że w po treningowym 100g ryżu Ci wystarczy zwłaszcza że już masz ww z carbo po treningu. A tym bardziej jest to już Twój przed ostatni posiłek. Na noc daj więcej oliwy. pozdr Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-11 09:46:20
na noc jakieś warzywko bym do twarogu jeszcze zapodał pozatym w przed treningowym nie koniecznie musisz dodawać warzywa i tłuszcz zależy od twoich upodobań jeśli nie przepadasz zostań jak masz byle w pozostałych bilans został odpowiedni a reszta imo SI
:) moja wersja: HMB - rano na czczo, przed treningiem, na noc (po 1g) Cp - jedna porcja rano z HMB KO - przed treningiem jedna porcja profi - po treningu oraz do uzupelnienia diety bialko - od razu przed snem z HMB ZMa - 30min przed bialkiem i HMB
fasola, soczewica, soja, kurczak, 2łyżki oliwy, jakieś warzywa. Zrób sobie do tego sos jakiś. Jak wsuwasz węgle na noc to dożuć trochu ryżu brązowego Zmieniony przez - fatboyslim w dniu 2005-12-16 15:24:45
Ja zaczynam 18-20 Ale nie ma tez co za puzno zaczynac bo wegle na noc nie bardzo, a poza tym problemy z zasnieciem moga wystapic... Ale najwazniejsze bys mial przed i po treningowy posilek ok. zdr.
zawsze myslalem ze gainera po treningu :) Białko na noc i po przebudzeniu tez? carbo po trenignu Bcaa mam w proszku czyli po treningu bcaa z woda , carbo z woda i mutant z mlekiem? jakie robic odstepy w przyjmowaniu tego ?
Wiesz to czy na noc białko czy po przebudzeniu zależy od posiłku, który szamiesz w tym czasie. Carbo po trenie możesz z BCAA mieszać skoro w prochu to 1g/10kg masy ciała. Carbo/BCAA z wodą, Mutant obojętnie.
Tomgo Dzieki za pomoc naprawde duzo mi tlumaczysz i proste informacje :) sog oczywiscie;) Wydaje mi sie ze Białko na noc przed spaniem nie głupi pomysl wiadomo w nocy najwiecej tracimy a rano ewentualnie dobre sniadanie zamiast tego bialka, czyli mowisz ze moge mieszac BCAA Z CARBO , CZYLI 6G bcaa plus carbo rozpuszczamw wodzie i po problemie :) [...]
z ZMA nie jest tak... ja reaguje w ten sposoob... biore 3 kaspy a noc...zasypiam jak dziecko...w nocy spie jakies 8h...po czym otwieram oczy kilka minut przed budzikiem...i czuje sie wyspany... w skrucie tak jakby powoduje ze sie wysypiasz w normlanym czasie i pomaga utrzymac rutyne w stawaniu w lozka.. misOO
[...] 6oxo zregeneruja organizm i za 2 tygodnie efekt bedzie taki sam jak na poczatku, wydawalo mi si ze 4 tyg cykl mocniej blokuje i wlasnie efekty w 3 i4 tyg sa slabsze, ale ciekawe to co mowisz, dzieki , 1 oxo nie wystarczy po 4 tygodniach on ? jak ladowac oxo m1t? oxo - 3 na noc , m1t (przy 4/dzien) - 1 do sniadania, 1 do obiadu, 2 do kolacji ?
[...] minimalna dozucił zma + tt i dopiero po drugiem 2on badania wykazały ze produkcja teścia o sprą ilość jednostek. I dopiero w tedy zrobił odblok , fakt że zwięszył dawke do 20mg ale tak u niego to wyszło. ja bym na twoim miejscy wasal zrobił odblok bo nigdy nic nie wiadomo możesz zrobić z mniejsz ilości tabsow 6oxo 2-3 na noc i do tego zma czy tt.
[...] niby nie trenuje ale to podnosi temp.ciała CHROM - na słodycze ZIELONĄ HERBATĘ CHITININ - jesli go jeszcze prod. XENNE - chyba wiadomo co to REDUXIL - kuracja na dzień i na noc ŚRODKI MOCZOPĘDNE NP. FISIO DIUR FABAKUM - będzie mogła jesc biały chleb, makarony wszystko co mączne bez obaw ze wejdzie w ... centymetry ALLI - reklamowane - magiczne [...]
