noc

za mało białka i tłuszczy, 2,2grama na kg masy białka, tłuszcze do 1,3g na kg. Chleb na noc sobie odpuść, do kurczaka daj jakaś surówkę

Murinus zlituj sie-pierdoła, za pierdoła. Co ty mu doradzasz? on ma staz 1 miesiac, wiesz co to znaczy? Kolego suplementy odloz i bierz sie za odzywianie. Przy takim stazu nie wykorzystasz ich, bo efekty beda takie same jak na diecie Ewetualnie gainer/bialko do uzupelnienia diety. A na noc polecam cale jaja, albo twarog, a nie SP80.

[...] brązowy 40g Kurczak 150g Orzechy włoskie 22g Warzywa 200g B/T/W/KCAL 40/17/32/451 o ktorej godzinie jesz ten posilek????? zapewne pozno wiec wywal ryz - wegli nie jemy na noc, wywal takze orzechy bo sa ciezkostrawne daj oliwe olej .... Mam w diecie 200g bananów i 10g rodzynek czy to nie za dużo fruktozy? owoce tylko na sniadanie i zaraz po [...]

[...] W kulturystyce nie ma sensu go stosować, bo to jest bardzo kłopotliwe. Neoton stosowany jest w tzw. sporcie wysokokwalifikowanym, np. przez kolaży podczas wyścigów etapowych. Przy takich wysiłkach preparaty doustne nie nadążają wysycać tkanek - podłącza się, więc kolesia na noc pod kroplówkę i rano jest, "jak nowy". S. Ambroziak

mozesz z chlebem. przecie nie utyjesz ze zjesz cos w nocy, to tylko oznacza ze wolniej sie bedzie trawić i z drugiej str wazne zebys nie przejadal sie na noc, bo nie będzie ci sie regenerwoala skora i jej wytwory

twarog i troche wody -> robie z tego taka pape i zjadam w 10sek ;o de best opszyn a nie ww ladowac na noc ;D Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-10-03 09:29:34

ja tam ww na noc ladowac nie lubie ;)

czemu ladowac ? przecie nie ma żreć jak świnia kilo pyrów czy nawet nie worka ryzu... chyba nie wierzysz w te silowniane bzdury - zjesz na noc to wtedy sie tyje

wierze w bzdury typu nie jedz ww na noc

ale dyskuja czy zjesc 50g ww czy nie bo cos sie stanie ja zjadam pol bochenka chleba na noc z zoltym serem i zyje nic mi sie nie stalo do tej pory

twaróg i jogur razem ? a pewnie potem sraka jak **** a tak na poważnie to pączki na noc i do tego musztarda oł yeah

nie kupiłem ostatnio twarogu na noc , to 1 godz pestki łuszczyłem zanim poszedłem spać

twarozek banan smietanak troche cukru i jAha ;D ) wiem ze ww na noC nie.. ale to ma mi smakować ;Dnie bede tak rygorystyczny :D

ja wczoraj zjadlem pol kilo sera z prawie pol litra mleka i sraki dostalem na drugi dzien wiec z umiarem na noc

Wiem, wiem. Wtedy dieta była nie do końca dobra. Teraz z dietą jest ok. Co do gainera jeszcze nie próbowałem, ale mam nadzieje, że nie będzie po nim problemów. BCAA dostałem kiedyś i po prostu chce to jakoś wykorzystać. A co z l-karnityną? I może ZMA na noc?

jesli doszukujesz sie w L-karnitynie spalacza tluszczu to przykro mi ale troche nie tedy droga... ZMA na noc - jak najbardziej - MZB firmy Olimp polecam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-02 14:02:27

taki anabolik a tak na powaznie to sie tak mowi jak nie masz diety zebys wzial dietanabol:) zreszta nawet masz post o nim poszukaj sobie;pkrete po cyklu , na cyklu jakies dobre witaminy,stacka i bialeczko na noc Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-09-29 15:28:01

[...] filet 150g 2 całe jaja Tutaj lepiej daj kazeine ser bialy poltlusty z oliwa i warzywami. Mam pare pytań; - czy panga nadaje sie jako białko powoli przyswajane(kazeina) na noc. Wyczytalem ze dobrze jak w nocy nie rozkreca sie za bardzoi katabolizm:D Tam nie ma kazeiny wiec nie za bardzo ale tez tak jak i kazde bialko ok - 4 całe jaja... tu mam [...]

[...] czy do śniadanie moge dać banana(ma dużo ww a tych nie wiem czy trochę za mało nie mam). Na kolacje wrzucił bym twaróg 100g 5%fat z oliwą( ile tego tam dać?? Po co tłuszcz na noc??) pewnie z tym tłuszczem to jakieś głupie pytanie..., no i pomidora. a nad jedzeniem do szkoły to musze jeszcze troszku pomyśleć. jutro moze odpisze co wymyslilem:)

ten twaróg bym dal na noc a rano jaja, vegeta to w znacznej mierze sól, przyjrzyj sie jeszcze misce właśnie pod kątem tego typu dodatków, bo sól może powodować niezłe puchnięcie nawet bez towaru