noc

[...] za duzo nie chcem jescbo tez czymam diete na brzuch ale odzywiam sie czemu tak jest ...? kretke biore rano na czczo po treningu zaraz odczekam zjem wezne bialko i bialko na noc dwie miarki.....? nie wiem odzywki dobrej bardzo firmy kr etka multipowera a bialko olimpa isol 95 czy to wina treningu.....? zazwyczaj robie 4 x po 12 ruchow ciezar duzy [...]

[...] pełnoziarniste, warzywa, które powinny się znaleźć w większości posiłków i jeszcze parę innych. Do Ramzesa Za dużo tych cukrów po treningu. Zrezygnuj np. z glukozy (zastąp ją carbo, później już carbo nie pij). Odżywkę węglowodanowo-białkowa na noc zastąp samym białkiem w postaci proteiny w proszku czy czego tam wolisz. Pozdrawiam Piotr Folęga

To wcale nie takie oczywiste ze gejnery na noc się nie nadaja Swojego czasu w muscle & fitnes polecano dla osób szczególnie opornych na robienie wagi spozywanie posiłków czy gejnerów przed snem a dodatkowo porcja w nocy ( 2-4 w nocy) Pewnie ze dla "normalnie " łapiacych wage to nie jest dobry pomysł ale dla tych opornych mozna taka [...]

Do PINTERA Dzieki za rady ,w takim razie kupie odzielnie białko i carbo. Na noc bede robił tak jak napisałeś czyli samo białko. A co do carbo to czy moge np. natychmiast po treningu z kreatyna i za 30min białko. Bo wiekszosc ludzi uważa że po treningu 1g-na-1kg masy , czyli w moim przyp.80g węgli nie nie ma szans sie odłożyc , bo zapotrzebowanie [...]

1. "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

2. "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

[...] naszemu organizmowi.Nawet jeżeli najemy sie przed snem po 3-4 godz. następuje katabolizm czyli "spalane" są nasze mięśnie. Niektórzy kultóryści budzą sie w nocy,łykają pare aminokwasów i śpią dalej. Geiner-jak najbardziej na noc dla ludzi z szybką przemianą materi. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 [...]

3. Teraz wlasnie mam przerwe nie cwicze juz od 2 miesiecy i wszystko mi spadlo juz nie moge sie doczekac jesieni i powrotu do formy ! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

Reszte zdjec wrzuce pozniej. "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

lolka normalnosc jest wzgledna :P -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

Quart jest wiele sposobuf na zdopingowanie kogos. -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

Szkieletor jeszcze dzis wyciskalem 100kg swiadkiem jest reyn ! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

5. A to porownanie : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=89985&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia spadlo mi to na co tak pracowalem i czekam tylko na wrzesien i nareszcie masa itd. i od zyje psychicznie! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

6. Ostatnie zdjecie ud. Na nogi wcale nie cwicze tyle co na rowerze. A lapy to mam strasznie teraz suche mialem prawie 35cm a teraz spadlo mi ponad 1cm ! Wrzuce jeszcze zdjecia jak zaczne cwiczyc!A Regggie ten twoj sog jakos nie dotarl! Narazie dzieki! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

Tak bralem kreatyne olimpu i d-ribose olimpu bo innej nie ma po ktorej mi przyszlo 10 kg sily i 3 kg masy! dzieki za soga odbijam "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

No teraz doszedl wiec odbijam "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

"kto rano wstaje temu Pan Bóg daje" dobry pomysł ale po treningu zjedz jeszcze ww z białkiem,a na noc sama odrzywka białkowa(z wodą) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony [...]

Jest piątkowa, duszna noc. I jakoś mnie tak naszło na wspomnienia dot. zmiany orientacji treningowej ze stylu uderzanego na grappling. Trenowałem wcześniej kyokushin przez prawie 8 lat (sensei B.Jeremicz). Z małych sukcesów to pochwalić się mogę tylko 2 miejscem na pucharze Gdyni. Przegrałem wtedy (na punkty, wskazanie sędziego) z jakimś lekko [...]

przy twojej wadze możesz brać dziennie 3g czystego hmb jak masz kap o zawartości hmb 600mg to bież ich 5 dziennie przez conajmniej 3 minchy 1 z rana 3 po treningu i 1 na noc z rana po kreatynie 20min i tak samo po treningu.bież je miesiąc z kreatyną galej same. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Najtańsze rozwiązanie Ovo na noc albo trochę droższe Matrix Olimpu Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/