noc

Bułki pszenne zamiast ryżu na noc do kury ok?Kcal i makro się zgadza.

no ja w ramach "oszczędności" doprowadziłam do zapalenia rogówek (potworne łzawienie i światłowstręt) bo spałam w soczewkach które należy zdejmować na noc, oczy mnie nigdy nie bolały ale się nie wysuszały bo sporo łez mi się produkuje i nawet często mi łzawią, więc co mi tam, a tu taki zonk, 2 tygodnie leczyłam dziadostwo :/ na szczęście jestem po [...]

[...] 17 do metki dodatkowo witaminki jedna dziennie, esseliv duo jeden tab z każda tabletka metki oraz cos na włosy skóra paznokcie czy takie tam. w ostatni dzień metki na noc odrazu 2 tabsy clomu a poźniej co noc 1 tabsa aż do wyczerpania listka clomu czyli około tydzień( bo chyba listek wystarczy?), w ostatni tydzień metki rozpoczynam cykl [...]

ja bym wstawil platki owsiane gorskie na sniadanie." i dodal troche oliwy na noc

ja wlasnie wcinam 200g twarogu+banan+jogurt naturalny+30g musli :) to moj zawsze przed ostatni posilek i w czasie sie gotuja 5 jaj na noc:)+ chlebek zytni kawalek na smaka do jaj Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-24 19:40:47

Nie dość, że się operdala to jeszcze kajzerki na noc! Będziesz gruby i bez mięśni!

[...] chleba razowego jogurt naturalny 50g SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 2godz. po posiłku - 20 min. przed treningiem.. dzisiaj cwiczylo mi sie bardzo fajnie, mrowienia nie czulem, ale pompa i potliwosc super :) STAMINA BOOSTER - ok. 15g do treningu High Whey Protein Isolate - 30g do sniadania i 30g wypije na noc.. juz ponad połowa puszki zjedzona :-(

[...] rodziną. - to co jem w domu, to posiłek przed treninogwy, po treningu jem makaron z fasolką i np parówkami - na kolację jem np. bułkę z dżemem, nie lubię się obżerać na noc. Ok, przejdźmy do tematu, dziś kupiłem białko firmy TREC "Ultimate Protein" 750g bananowe, spalacz tłuszczu firmy TREC "Clein Burexin" i witaminy Multti Active. I tu moje [...]

[...] Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: DNT wieczorem zaplanowany callanetics z Callan Wrażenia ogólne: ależ mi się dzisiaj szybko miska skończyła #-P. Został tylko twaróg i to w śladowej ilości %-). Wciągnę na noc, jak przystało na "prawdziwą kulturystkę" }:-(. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-24 17:06:44

z kazeiny - czyli właśnie "dobrego" białka na noc polecam trec casein;) smak jak na kazeine bardzo dobry, plusem jest to, że po zmieszaniu robi się dość gęste - syci świetnie.

jedno jajko na kolację? Ogarnij to daj jajka na śniadanie a twaróg na noc, monotonnie to widzę. na redukcji lepiej jadam. Jak już to widzę to zastąp jeden posiłek mięsem a nie same twarogi. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-03-24 16:32:22 Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-03-24 16:34:57

no to na noc twarogu daj albo zmniejsz długości miedzy posiłkami bo pomiędzy pierwszym a drugim masz aż 5g wstaw tu cala diete(przykładowy dzien) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-24 15:20:46

[...] 3 jajka sadzone ser mozarella Obiad: 150g warzyw na patelnie 250g piersi z kurczaka 2 jajka sadzone Po treningu(od razu banan): 100g ryżu 250g kurczaka 2 jajka sadzone Na noc twaróg chudy. Jeśli chodzi o vlcd to przykład z wczoraj ogolnie zjadłem około 12 białek jaj(+ 4 zółtka), 500g kurczaka, warzywa na patelni z oliwa. Także wychodzi mi [...]

Suplement jak sama nazwa wskazuje jest dodatkiem, więc nie zastępuj posiłku :) A jak białka szukasz na noc to poszukaj w sklepie sfd kazeiny - to białko dłużej wchłanialne.

Na noc dobrym pomysłem jest chudy twarożek. Jest to białko wolno wchłanialne.

Hej, Mam jedno pytanie odnosnie co do bialka na noc. Otoz pracuje na nocki, a wlasciwie koncze prace o 2 rano, wtedy zazwyczaj nie mam apetytu na nic. Czy spozycie dawki bialka o 2 rano to dobry pomysl??? czy lepiej bylo by zjesc nap jaja, tlunczyk, bialy ser itd.

Będę rozkminiał jeszcze. Kiedyś było gadane że węgle na noc to zło. Wiele ludzi jednak mówi że nie taki diabeł straszny... Jednak chcę wyeliminować wszystkie możliwe czynniki które mogłyby powodować większą retencje wody. Bo co z tego że wymiarowo/w bluzie wyglądam na trochę wiekszego, a bez koszulki cała sylwetka przez mgłę i jest kicha. [...]

"- Brak węglowodanów na noc. " - może wrzuć jednak ze 30g dla lepszej regeneracji i blokowania kortyzolu :-))

[...] Co daje 3200 kcal Ogólnie założenia diety - W dni treningowe cała pula węglowodanów leci (30% śniadanie, 40% przed treningiem, 30% po treningu). - Brak węglowodanów na noc. - Węglowodany proste tylko po treningu. - W dni nie treningowe węglowodany tylko do 1 posiłku i do "obiadu". - Ograniczenie nabiału na rzecz kury/wołowiny/jaj lub [...]

[...] czy mogę zjeść serek wiejski i do tego żytni chleb pełnoziarnisty? - co przed treningiem co po - co na noc 2. Wiem zaraz powiecie że po co mi to i wgl ale potrzebuję jakiegoś gainera i do tego witaminki czytałem że skuteczne przy diecie ale nie wiem sami mi coś doradźcie + [...]