Białko napisałem że kupilem bo kazdy pisze caly komplet odrzywek i supli na cykl będe je łykał na noc a co do bcaa to wziołem je dlatego bo chodze na kick boxing 2 razy w tyg to sie przyda :) dzięki za pomoc w dawkowaniu też tak samo myślałem pozdro :)
[...] wodzie wieczorem? Na wodzie to raczej po treningu, a jako ostatni posiłek to spoko, spowolnione wchłanianie w tym wypadku nawet jest lepsze, ja dodałbym jeszcze jakiś tłuszcz do tego. Czasami pije na noc WPC z mlekiem i olejem lnianym. A co do tego rośnięcia, to masz lejdi ka za mało pewnego hormonu który jest do tego potrzebny, więc nie ma obaw
Dokładnie twarożek tylko na noc !!!! przynajmniej ja tak jadam jak trenuje :D Rybka oczywiście ze w piątek ale w tygodniu też dosyć często nie długo w racam do treningów wiec koledze z nie dowagą bede mógł wsysłać moją diete :) Ale każdy jest inny i musisz sam dobrać czego potzrebuje twój organizm wydaje mi się że po takim czasie powinieneś [...]
acha i cos mi sie pokopało i nie dodałem ze przed samym dniem 30 g odzywki białkowej długowchanialnej na noc RX-98 ale uwzględniona jest w moim dziennym zapotrzebowaniu odzywki rozrabiam z wodą + dyma burn extreme Zmieniony przez - tristan18 w dniu 2009-02-19 18:03:54
mysle ze ten drugi bedzie musiał tak zostac bo niemam czasu na nic innego a i tak jem go w biegu. biały ryz odstawie ale dojem jego zapasy i juz bede kupywał tylko brozowy i kasze bądz durum ( pierwsze słsze ,ale jestem zadowolony ze bede mółg jesc makaron bo bardzo go lubie ) a co z tymi jajkami po jajkach idze i tak ejszcze odzywka na noc :D
[...] ... - chociaz tutja pewien nie jestem, badz co badz na pewno lepsze bedzie to od marchewek ;) Ja bym zamienil te jaja z ta makrelka i tutaj juz bys nie musial nic dodawac na noc, bylo by idealnie, a posilek w miejsce makreli jakis inny moze na bazie jaj + tuna z wody i jakies wegle o niskim ig / ewentualnie warzywa. Z odzywkami tez nie [...]
super przepis Sog sie należy, jem już 3 dzień z rzędu i mi bardzo smakuje.pzrepis troche zmodyfikowałem do wołowinki dodałem makaron ryżowy Tao-Tao+ kapusta pekińska i obiadek z.a.j.e.b.i.sty
heh po wszystkich platkach mialbym podobne objawy ja to bym po czyms takim padl :( w posilku na noc najlepiej powinno byc bialko dlugowchlanialne czy bedzie to mieso czy ser czy tez odzywka oparta o kazeine (lub z jej dosc znaczaym udzialem) ma mniejsze znaczenie po szczegoly dot ukladania diety zapraszam do dzialu Odzywianie w razie [...]
[...] piatku wbilem sie juz na restore - caly zestawik: z tym ze Excite od mwczoraj bo mi opkakownie gdzies zagineło i wczoraj zobaczylem i dopiero sobie przypomnialem ze mialem brac na koncu. ..a na noc na przemian: przez 2 tygodnie brałem Z-Force a teraz powrócilem na chwile do lean dreams (chyba zrobie tak ze w DT Z-Force a w DNT LD bedzie.....)
Przychodzi dziewczyna do spowiedzi. - Grzeszę co noc - mówi do księdza. - Ale jak? - pyta spowiednik. - No.. rozbieram się... leżę naga... i tak wodzę paluszkiem... - I co?! - pyta ksiądz. - Najpierw piersi..., później schodzę niżej... niżej... niżej...najniżej... - I co...?! I co dalej...?! - I wydłubuję brud spomiędzy palców i wącham
[...] treningu 50 g gainera (gain bolic 6000) banan 150g banan juz zbedny po siłowni jak przyjde do domu: 125g ryżu 200g piersi z kurczaka gotowanej ok.dodaj warzyw VI posiłek (na noc) 250 g twarogu oliwa z oliwek (kieliszek) ok.chodz nie za duzo tego twarogu? jakie BTW na KMC??gainera ogranicz potreningowo chleba staraj sie umikac,margaryne [...]
[...] az tak dokladnie to nie mierzylem,ale wizualnie duza poprawa.i sila bardzo ladnie do przodu we wszystkich cwiczeniach...przyrosty mialem podobne tez na splicie...a co do suplementacji to schock+storm,mutant mass,animalpak,na noc matrix,no i podstawa dobra micha...teraz w przerwie miedzy cyklami wrzuce aakg+jablczan cyruliny na podtrzymanie...
ok, dodam przy okazji, ze w trakcie tej redukcji biorę delikatnie Super Fats(fajna sprawa) 5kaps omega3 z olimpu, zma z kaizena na noc, białko z optimum po treningu i rano o czym nie wspomniałem, bcaa z CL, witaminy z now foods i Drena z MHP, mam tylko problem z rozpisaniem jakiegos naprawde dobrego treningu checi mam duze... przy pierwszej [...]
[...] źle to juz nie potrafia..... Napisz mi dlaczego sadzisz ze supli jest za duzo - czago jest za duzo ?!! Cykl bedzie trwal 9 tygodni : 9x7=63dni ...codziennie porcja bialka na noc - 63*30g=1890g = 2 puchy bialka po 900g 8 tygodni HST * 3DT = 24DT tyle potrzebowalem porcji czegos przed i po treningowego przed : mam VASO 15 porcji mam NoSurge 20 [...]
wlasnie nie chetek bo byl ze mna od rana a potem jak wrocilismy ze szkoly to od razu hermes nastepnie do kaltki otwieram skrzynke i patrze jest to cos.juz kiedys mialem na wiosne taki lsicik byl tresci: "lecz sie chory czlowieku"-po jakiejs imprezie jak muzyka na******lal cala noc a ja spalem za***any
[...] na każdą porę. jak nie masz kasy to nawet ostrowie dobrze dodac do diety. z lepszych to prolongatum propnuje jak chcesz pocudowac to mozesz tansze w ciagu dnia, około treningowo podac, a na noc cos lepszego zapodac... ale to wszystko zalezy od brakówi kiedy Ci jest potrzebne uzupełnienie tematów na forum znajdziesz od liku w tej kwestiiiiiiiii
Ja chce robić tak: trening koncze 21,zaraz po treningu bym zjadł wpc+ryż i traktował to jako posiłek,można tak zrobić? 22:30-ser+oliwa na noc lub serek wiejski
[...] nie "siedzi". Chciałem go wziąć pod uwagę jako uzupełnienie właśnie w godzinach szkolnych. Co Ty na to? Tłusta ryba wieczorem koliduje mi z posiłkiem twarogowym na noc (białko, które się długo wchłania) i posiłkiem po treningu czyli Kurczakiem/Tuńczykiem z ryżem. Po ryżu i kurczaku jestem najedzony na ~2,5 godziny i akurat wrzucam [...]
wnioskując po danych wpisanych w profilu to chudzina z Cibie - znaczy ektomorfik chyba nie ? w takim wypadku zastąpiłbym białko przed i po treningu na rzecz jakiegoś gainerka czy carbo - lepiej Ci wyjdzie. a białko mozesz zapodac rano i na noc, lub dołozyc po prostu do posiłków uboższych w białko
I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)
