noc

[...] po treningu) Mintaj 200 g Ryż paraboliczny 100 30-40min po treningu ok. Ogółem: B 40,8 T 1,9 W 78,9 kcal 491 V posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 100 g Warzywa Oliwa z Oliwek 15 g ok dieta ładna chodz amieniaj ryze/kasze/makarony jak bedziesz mial bialko mozesz na noc na zmiane z twarogiem pic i zapic oliwa,jak by masa nie szla zwieksz ciut wegle

oczywiscie jak najwiecej bialka pelnowartoscioweg, bialko zwierzece(bialko jaja,mieso) serwatka, kazeinian(mleko), na noc polecam kazeinian lub bialko jaja, na sniadanie serwatke, przed treningiem serwatke, po treningu mieszanke bialko serwatki+bialko jaja lub kazeinianu, oczywiscie jak sie stac Cie na takie rozwiazanie to nie skupiaj sie nad tym [...]

[...] z maślanką obiad - wołowina z warzywami z piekarnika + ryż brązowy przed treningiem - wołowina z brązowym ryżem (obiad podzielony na dwie części) po treningu - carbo+WPC na noc - makrela wędzona Trening Dziś był trening aerobowy. Spadł śnieg i było dość zimno, więc musiałem się dobrze ubrać. Żona się awanturowała, że idę w samym dresie , i [...]

no to Slawle ma co robić całą noc.

Pati cały dzień i całą noc się uczy ,przez to co tutaj wyczytuję aż sam chwycę się za książki.

można by dorzucić coś na pobudzenie jeżeli shock nie będzie kopał, białko na noc (chyba że nie potrzebujesz). Witaminki też mogą być pozdro

po 100 tab 5 mg odblok nie jest konieczny da rade samo zma i tribulusy.Choć ja osobiście zjadł bym 7 tabsów clomu po 50 mg na noc.

[...] posiłek jeśli trening mam rano po śniadaniu (piątek) to kolacja: - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z sałata wędlina zółtym serem pomidorem ogórkiem (ogólnie jakieś warzywa) - śledzie/makrela/biały chudy ser/jogurt naturalny (co jest w lodówce ) jedz tu bez wegli jakis twarog,oliwa i warzywa 8) na noc - 40g prolongatum biogenixa dodaj oliwe

[...] gram ryżu lub makaronu + sos pomidorowy ;d i czasMI JAKIEŚ BURACZKI LUB POMIDOR ) 2 obiad domowy taki sam jak wyżej czasami zamiast kurczaka jem tuńczyk na kolacje różnie jakieś konserwy rybne jogurciki itp. lub zwykłe kanapki i jak mi sie zechce to jeszcze białko na noc pije Wiem że jestem za młody ale chce szybko przytyc ale i tak coś wezme !!

witam dzieki za info "jak by co" dodam, zeby nie lamac regulaminu, ze skonsultowalem sie z lekarzem i farmaceuta biore ten lek od kilku tygodni, z tym że 2mg na noc. Swoje waze i zupelnie nie czuje jego dzialania poza tym, że nie wiem już co to czkawka. Tak samo bylo z clonazepamem, cloranxenem i oxazepamem. Wiem ze na kazdego dziala [...]

Dzięki za szybką odpowiedz. Dietkę zmienie i wkleje. Napisałeś że: "po treningu musz byc wegle+bialko zjedz np.ryz/makaron+chude mieso/ryba" no ale jak kończe siłke około 21.00 to chyba nie bardzo na noc jesc takie rzeczy. Nie moge wcześniej isc na siłkę :(

no to załużmy że po 6 tyg robię dwu tygodniowa przerwę... ponoć trzeba trzymać białko... i jeść rano 40g i na noc... co jeszcze powiecie na ten temat ?

Czyli mam po siłce około 21,30 zjeśc kuraka i ryz tak ? A na noc jeszcze twaróg też ? Dodam ze samego twarogu nie ruszę musi byc zmieszany z jogurtem. Ale o której godz ten twarog z jogurtem ? Dobrze tak będzie ?

[...] od poczatku. kiedys tez tak sobie probowalam tlumaczyc, dokladnie tak samo:) no niestety mi nie pomagalo;P mąż mi wrócił z wakacji, tylko ze znowu zostaje u swojego brata na noc (przez ulice co prawda), ale teskni mi sie za nim i jakos chyba poswieceam wiecej energii na myslenie o nim i tesknienie a powinnam raczej na cwiczenia dzieki za slowa [...]

witam makiete coś musze zjeść na noc,ino nie wiem co...pomóż

[...] 5. Sledziki w oliwie 100g lub inny zamiennik rybki Płatki górskie 80g + orzechy 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy/dodaj warzyw, śledzie zamieniaj na świeże ryby 6. Odżywka na noc z kazeiną/ok lub twaróg z oliwą Ogólnie przez 2 tygodnie jadłem tak jak tutaj lecz dodałem sporą ilość tłuszczy " czasami nawet więcej wychodziło niż 2g na 1kg ciała [...]

[...] gorsza cukry proste (glukoza, ryboza) proste mogą powodować zaburzenia gospodarki cukrami w organizmie - ich zastosowanie jest zalecane WYŁĄCZNIE OKOŁOTRENINGOWO. NIGDY na noc i nigdy rano!!! Kreatyna działa także bez specjalnego transportowania. Ile razy słyszałeś o "wzroście efektywności działania kreatyny o 350%"?! Jest to kolejny [...]

aktualnie jestem napure whey isolate 95 i creatynie z activlabu w kapsulkach i mam jeszcze bialko night protein mix na noc... wiec tak sie tylko pytam czy warto po tym kupic takie bialko ale jak nie to kupie jakies lepsze:)

pasowało by nawet w ost tyg dać nitro.Clom 24 h po ost tab vinka clom w pierwszy dzień na noc 100 mg potem 50 mg 7 max 14 dni

Spells0n - kazeina tylko na noc :] grzesiek - kiedy robiłeś sobie wolne? długo już ćwiczysz na siłowni?