no

no ale dajmy na 2-3 sniadanie? ;P

O mleku masz temat w dziale badania naukowe, po treningu starczy banan moze, no i normalny posiłek. O jajach i ich strawności też masz temat w badaniach naukowych

No, ograniczanie slodyczy to właśnie dieta, dieta to nie oznacza 7 posiłków i kilograma mięsa. Każdy wysiłek dodatkowy poza codzienną aktywnością to dodatkowe spalone kalorie, a więc tak, zacznij regularnie ćwiczyć, biegać/rower 2, 3 razy w tyg i coś tam się powinno zdziałać.

No bo zalezy mi na "niskim BF" i na dobrze wyglądających łapach

Nie no, tłuszczu na łapach wgl nie mam. Redukcja z głowa, mysle ze bedzie ok ;-; Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-03-24 13:11:49

Żeby poprawić szybkość (sprinty) trzeba mieć jakiś (dość fachowy) trening no nie?!, a ja go właśnie nie mam. Jeżeli ktoś mółby mi napisać taki trening (środy i soboty odpadają)(większy nakład treningu w niedziele)?? to z góry dziękuje...

Jeśli mogę jakoś tu zaistnieć, ogólnie po treningu wiadomy jest brak substancji do regeneracji a jeśli organizm nie będzie miał przez długi czas dostarczonych dodatkowo suplementów tj. magnez, selen, wapń ma się rozumieć, cynk b-complex. to dla organizmu stres może się pojawiać co jakiś czas w bardzo znaczny i widoczny sposób a to niekorzystnie [...]

Kilka osob miedzy innymi z teamu Straight Blast Gym. Jeden z braci Singersow, bral udzial takze w programie Ultimate Fighter :) Randy Couture byl przygotowywany na poczatku swoich startow przez Matta Thorntona - szefa Straight Blast Gym. No i wspomniany Erik Paulson...

HMB w ogole bym raczej odpuscil. BCAA moze byc Omega 3 prozdrowotnie jak najbardziej Ale tego zestawem bym nie nazwal. Masz zdrowe tluszcze - fajnie, jesli brakuje ci ich w diecie - i antykatabolik. No ok. Ale masy na tym nie zrobisz. Sily tez nie. Wlasciwie nic na tym nie zrobisz. Na redukcje przy dobrej diecie moze byc, dorzuc jakis spalacz ew. [...]

no to kup: - kreatyne - ok.50 zł - gainer 3kg - ok.80-90 zl - witaminy - 30 zł - zma - 6 zł - filomag 2szt. - 13 zł - carbo jak znajdziesz jeszcze jakies 20 zł na odżywki

No to pewnie dam go w strongach.... A w TS bedzie ciag dalszy serii czyli filmik z bicia rekordu zyciowego... tym razem z przysiadu

hehe ale piwo ma sporo kalorii !! czytalem w gazecie ( jutro poszukam jej dokladnie) ze jakis poczatkujacy kulturysta odwadnial sie wlasnie na coli light (tak kazal mu trenerro) NO CHYBA ZE W GAZECIE BAJKI NAPISALI w takim wypadku moja wiedze mozna o dupe roztluc

Ale czemu zaraz nasrane? Nikt cie chyba nie zmusza, zebys kupil. Ja mam Xtreme Stacka za 144 i sie nie chwale Poza tym zauwazylem, ze tu wszyscy licza, ze sprzedajacy nie ma co jesc i zjedzie z cena jakies 90%, to jest dopiero zal. Mi proponowali 50 zl za Xtreme, no ubaw mialem pol dnia i jeszcze krecili nosem, ze nie chce sprzedac.

no ja tam czytalem wypowiedz lukasza kazimierczaka i napisal ze on sam urusl 2,5 cm w wieku 26 lat wiec chyba jednak mozna

Wykopuje stary temat, nie chce zakladac nowego na jedno male pytanie ktore nurtuje mnie od pewnego czasu, a mianowicie, jaki ma sens walenie GH przez 4-5 miechow, start rowno z SAA przez 12tygodni i przeciagnac jeszcze kolejne 4-6 tygodni. 2-4iu standardowo 5/2 w celu zmniejszenia zalewania w tluszcz na ostrym cyklu masowym no i malej pomocy w [...]

Danieloo dzieki za odpowiedz ale o twoim bialku to nawet nie slyszalem... no wiec, kupie jak ostatio treca, ktory mi smakuje dzieki

Przynajmniej pewnośc jest,ze deklarowana substancja czynna to to,co namaziali na nalepce i co do stężenia nie ma sie czego obawiać.Troche drogo wychcodzi chyba,no i to kłócie.

Jeśli masz przemyślaną diete i trening też jest ok to możesz pokusić się o jakieś aeroby. Np 2x na tydzien po 30-40min no i skupic troche wiecej uwagi na ten brzuch. masa miesniowa nie spadnie a i jak wyzej kolega napisal nie samym bicepsem sie żyje ;p Albo jak wolisz przeczekaj jakos ta zime a potem za wycinke sie wez. Pozdro :)

no chyba po to była przeprowadzona operacja,żeby zlikwidować bóle,a nie żeby je nasilić,także daj czas organizmowi na wygojenie.Po każdej interwencji chirurga potrzeba czasu.

no to miesko to wiadomo schab, kurczak, mielone, zazwyczaj na obiad. ryby rzadziej bo slabo mi wchodza :)