no

[...] w tym kregosłupie %-), a mówią ze sport to zdrowie }:-(. No ale na dupie to niema co siedzieć szajba ma racje ;-), trzeba troche zmodyfikować treningi i jechac dalej ;-), no i znaleźc czas na ćwiczenia fizjo które ja niestety tez zaniedbuję jak poczuję się troche lepiej a potem cierpię {{:-(. Jednak mi najbardziej jest brak ciężkiego MC i [...]

[...] odejmując styczniową mini redukcję przerwaną przez ferie to i tak prawie 30 tygodni, +12-13kg to wychodzi niecałe pół kg/tydzień - to chyba standardowo, ani szybko ani wolno|-) Inna kwestia że od miesiąca bujam się w miejscu z kilogramami, a zaczęło to wyglądać w lustrze lepiej więc jestem mega happy No Panie Kabo.to jest to co chciałem [...]

no no, to wiadomo :-)) %-)

Aaa jeszcze zapomniałem dodać, że wykroki chodzone w rozpisce to jedna strona. Czyli były 2 hantelki 8kg i 24 kroki na jedną nogę :-D. W pierwszej serii przed połową zastanawiałem się czy nie za mało wziąłem, ale chwilę później mi przeszło %-). Ledwo człapalismy po tych wykrokach,, ale coś za coś - no pain no gain ;-D.

Każdy powinien tego spróbować :-) no retreat no surrender Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-11 09:53:27

no no taki lekki złośliwiec :)

No widać dodatek mięcha, przy utrzymanym możliwie niskim otłuszczeniu, także obiektywnie mówiąc jest całkiem dobrze Oczywiście wiadomo, że chciałoby się więcej, no ale nie można mieć wszystkiego

w ogóle to niezły kanał że przy kontuzji biodra nogi najlepiej wyglądają :-D Też o tym pomyślałem, ale nie, że kanał, a że teorie o pełnych przysiadach jako jedynym sposobie na rozbudowę mięśni nóg można sobie wsadzić... Nie pisz tego tak głośno bo zaraz Maciek wpadnie i będzie kazał nam robić pełne przysiady bo to zdrowe i w ogóle;-) Widzę, [...]

No no kabo :-) Widzę, że już wiesz co to znaczy masa pełną gębą :-))

[...] iskos górny 12x18 12x18 12x18 4. Brama FST7 7x12powt 5. Modlitewnik 2 rozgrzewkowe, 1 mocna +2xdrop 6. spider curl 8x30 8x30 8x30 7. drag curl sztangielki młotkowo jednorącz 12x15 12x15 12x15 Powiem szczerze że sam byłem zdziwiony, ze tak poszło bo 100 na skosie to chyba jeszcze nawet nie brałem. Zawsze skos był w zakresach 6+ więc seria [...]

No to kolejne dni rehabilitacji za mną. Progres cały czas jest co cieszy, ale końca nie widać niestety. Dodatkowo wczoraj byłem w przychodni NFZ, wypisano mi skierowanie na CITO ;-). Ale jak to bywa skierowanie swoją drogą a realia swoją. Pierwszy strzał to termin 2017, no to szukałem dalej. Dzwoniąc w kolejne miejsca ostatecznie udało mi się [...]

no właśnie, w sumie to już nieważne jest czego oczekuję, bo pewnie w tym dziale i tak tego nie dostanę jakieś sensowne dyskusje merytoryczne są tylko w tematach, które mnie nie interesują (tri i CF/2bój), więc po co się produkować :-? a może to specyfika dyscypliny, którą uprawiasz? Sam piszesz (piszecie), że 90% sukcesu leży w kuchni. Sukces na [...]

w ubiegłym tygodniu normalnie czwartek i piątek był treningowy, ale bez fajerwerków i z braku czasu więc brak wypisek z ciekawostek, to przysiad robilismy nie na safety bar tylko normalnie i oprócz problemów z wejściem pod sztangę (tak jesteśmy super rozciągnięci z Wasoniem) to chyba mozna by się pokusić o stwierdzenie że tak sztanga safety bar [...]

[...] ciężki a wyjdzie jakieś cardio z tego, bo klamota na tyle serii nie wytrzymasz i jeszcze chcesz smyrać biceps i triceps, to tak jakby po orce na ugorze pielić ogródek %-) no ale próbuj :-) a u mnie jest gruuubo, ledwo łażę, dwójek i dupy nie mogę dotknąć, czwórek napiąć ani rozciągnąć, no szczerze mówiąc to dawno takiego wpyerdolu na nogach [...]

No i Kabo własnie prezentuje to co mnie najbardziej wkurza w redukcji. Cycków już prawie nie ma a tłuszcz na brzuchu siedzi. Toczka w toczkę jak u mnie:) A tak na serio to uda fajne i szkoda, ze góry ubyło... To prawda, ze im bardziej sucho tym łatwiej czysto dobudować podczas masy? No i ciekawa jestem czy z tyłu też poleciało- czy facetom [...]

W czwartek i piątek na zakończenie starego roku poszły w miarę lekkie treningi PULL oraz nogi i brzuch. Zmiana ćwiczeń jednak spowodowała, że weszły bardzo fajnie. Koniec roku więc wypadałoby napisać kilka słów podsumowania. Rok 2017 zaczynałem końcówką redukcji i kończę również końcem redukcji. Na wykresie ładnie widać moje okresy masowe oraz [...]

No ładnie, ładnie :-), widzę ze na forum więcej narciarzy niż myślałem :-). Jutro tam u Ciebie zapowiadają opady śniegu. A jak u ciebie z nogami po takim jeżdżeniu ? Bo ja jak pierwszy raz wyszedłem pojeździć przez 3 godziny to potem myślałem ze mi uda wypali }:-(. No ale nie jeździłem chyba z 8 lat.

No ładnie, ładnie :-), widzę ze na forum więcej narciarzy niż myślałem :-). Jutro tam u Ciebie zapowiadają opady śniegu. A jak u ciebie z nogami po takim jeżdżeniu ? Bo ja jak pierwszy raz wyszedłem pojeździć przez 3 godziny to potem myślałem ze mi uda wypali }:-(. No ale nie jeździłem chyba z 8 lat. Śnieg coś tam pruszy, ale to takie pitu pitu. [...]

[...] dlaczego Endomondo pokazało 10km/h mniej maksymalną prędkość? Foch. Teraz max już jest 72km/h :-). Oczywiście to takie wyskoki, jak sprawdzałem prędkość gdzie kręcę to normalna moja prędkość przelotowa to 40-50km/h, tak mi się najlepiej jeździ no i nie zapłacę mandatu w zabudowanym %-). Żona obiecała, że jutro będą multimedia grane więc [...]

Baaa . No Panowie ja jak jeszcze byłem piękny i młody :-D tego typu suplementów nie było albo były poza moimi możliwościami finansowymi }:-(. My używaliśmy raczej sterydów typu "Vistula", "Bałtyk" i.t.p. oraz dopalaczy typu "Brzęczek" ( najtańszy żywiec ) w którym często pływała nierozpuszczona "odżywka" :-D. Ale że prawdziwy sport i sterydy nie [...]