no

no właśnie Maglene...żądni sensacji czekają na sensację " certum est,quia impossible est" doradca w dziale Combat/Samoobrona, SFD FIGHT CLUB

No nie bedzie mu tak łatwo jak nastolatkowi - nie ta produkcja testo, nie ta wydolnośc i zdolności regeneracyjne ale TAK jak najbardziej może

białko kreatyna zdecydowanie polecam no i w tym wieku sporo zrobi zma i tt zarowno w wynikach jak i psychice-mocno polecam

no tak jak bede brał 2 porcje dziennie to wiem ze nie zostanie ale myslałem zeby brac wdt 2 aw dnt1 tak jak na pudełku. zjesc najpierw jednego a pózniej drugiego czy 2 na raz otworzyc i Xpe przed treningiem pic tak jaik kolega wyzej pisał ze niby fajnie kopie???

[...] ladnie idzie smieszny jestes,nie okreslaj jakiejs sredniej wartosci kcal(3500) dla robiacych mase, tj fukinhot napisal jest to uzaleznione od ww czynnikow wg mnie duza role w ustalaniu diety masowej odgrywa wspolczynnik aktywnosci no i kazdy organizm jest inny na jednego podziala +300kcal i masa idzie, inny musi dac +1000kcal zeby cos ruszylo

no tak po to jest forum zeby dyskutowac

własnie wydaje mi sie ze jest to tez kwestia genetyki....no i praca duzo daje tzn.farmerskie łapy twarde i duze poduchy,grube i mocne nadgarstki porownujac genetycznie nadgarstiki Rustam Babayev jak sie niemyle ma w nadgarstku 17,5-18 a denis Ceplenkov 30(jak sie niemyle)

ja przy 75 mam cos ok 3300-3500 a Ty przy 70 przebijasz mnie o 1000:D policz sobie od nowa wg tutejszych kalkulatorow/schematow :) kolego ale cos tu jest nie tak - piszesz ze zapotrzebowanie wyszlo Ci na 4400kcal, a kalorie z BTW po podliczeniu daja 2890kcal, cos musiales popiepszyc no ale trzymaj sie tego rozkladu BTW bo daje Ci wlasnie tyle kcal [...]

no takie odczucie jakby kość pękała albo jakby pękały mięśnie ;// jakieś maści używałeś ?

no pytam czy to dobry wybor i moze ktos zna cos rownie dobrego lecz tanszego

No ale co w nich dobrego i jaki związek mają ze zdrowiem bo nie za bardzo rozumiem.

no to git... więc nie kombinuje... dzięki ;)

[...] dużej filozofii nie ma, podciągaj się ile wlezie i rób często w seriach maksymalną ilość powtórzeń. Jeśli chodzi o bieganie, ja często robiłem treningi o wysokiej intensywności, np 10 razy podbieg z całych sił pod górkę (prawie 200 metrów miała) i powoli z niej zbiegałem. Biegałem też długie dystanse po 15-20km, ale to raczej nie miało wpływu [...]

Ciężko ci będzie zrobić tyle w tak krótkim czasie no ale próbuj, kup sobie jakiś monohydrat aminokwasy i jak będziesz miał dobrą dietę to to ci wystarczy spokojnie. Pozdro ;)

Na to nie patrz od ilu lat nie ma większego znaczenia, no moze jakby ktoś miał okolice 18 to bym nie polecał. Mozesz przeczyatć opinie jednego z uzytkowników https://www.sfd.pl/Iron_Horse__Iron_Gold_Test-t1154801.html

Tu chodzi też o smakowitosć posiłków, jakoś mi nie pasuje wczianć rybe z puszki i wafle ryzowe to samo, makaron z serem jogurtem no i po co ten cukier, przecież można dać owoce, kolejny wafle i masło orzechowe, tym idzie się zapchać i zakleić, kurczak bez panierki 22g tłuszczu, skąd one tam są ? jak dajesz tylko 10 g oliwy z oliwek. Ręczne [...]

No to jak ktoś tak chce to wpływu na to żadnego niestety nie mamy

no to chyba jestem;] a tak pozatym to zapraszam na forum bramkarskie http://www.pcb.boo.pl/forum/ pozdro:)

podziel sobie 665 przez 9 bo taka jest jedna porcja no chyba ze bedziesz jechal dwie porcje dziennie to wtedy przez 18 i w czym problem... troche matematyki i czlowiek sie gubi

no to wez 1 porcje rano a 2 przed treningiem dla lepszej pompy i nie ma nad czym sie tutaj glowic