no

[...] na 10p więc jest całkiem ok :P Wiosło hantlą 90kg i też fajnie czułem co mnie mega cieszy. Biceps też z progresem ale poniosło mnie trochę i przez to mniejszy zakres rep ;p no i hantli nie mam 17kg więc zrobiłem przeskok z 15 na 19kg to było wiadome że nie pyknie zbyt dobrze :D ostatnie ćwiczenie zamieniłem sobie na uginanie na wyciągu górnym [...]

to już by było coś :D póki co chciałem 250kg no ale już przy tych 235kg są problemy więc nici z 250kg :P

to już by było coś :D póki co chciałem 250kg no ale już przy tych 235kg są problemy więc nici z 250kg :P Nic straconego po kolejnym mini cucie zrobisz kolejne podejście ;)

Czego oczy nie widzą to coś tam coś tam xD No nie jestem dobry w cytatach :D ale ukrywanie się całkiem dobrze mi wychodzi :D Tu tylko makro, tu piwnica :D coś w tym jest :D

no dokładnie n hvj się szarpać z tym cieżarem jak wiele Ci to nie da chyba ze ego tylko podbuduje ;P wiec już lepiej zaatakować te zakres 5-6pow szczerze to ja nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłem jakieś cwiczenie zeby zrobić mniej niż 5 pow ;P enzymy z nowa?

no tak, wiadomo że dodatki robią robotę ;p Ja to bym się już bał chyba tego obciążenia :D Ale kwas ładny dzisiaj siedzi :) Ja w sumie mało kiedy jem bez przyprawy, zawsze posypuję czy curry, czy kebab gyros, teraz jakiś kurczak złocisty, wcześniej do wieprzowiny xD do kotletów xD każdy posiłek nie smakuje tak samo ;p

Ten ostatni i przedostatni serio kozak mi poszedł :P w sumie to nic takiego no ale jednak, do ostaniego jeszcze trochę musztardy poszło xD

[...] sztangą celowo dodałem kolejne kg, wiedziałem że nie siądzie na te 6/7p ale i tak dodałem, coś chcę sprawdzić, mimo tego miło weszło w biceps, reszta już z progresem, no i jedno ćwiczenie na brzuch na końcu :P Trening ok, zajazd totalny, po tym wiosłowaniu hantelką serio miałem już dość wszystkiego xD Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s [...]

[...] "zapas". tylko znów by były większe niż te 15 które dokładam a tym już się niewygodnie robi wiosło ;p Myślę że na tym łańcuszku coś sobie jeszcze dołożę bo już tak kombinowałem w innych ćwiczeniach, tylko przy odkładaniu będę musiał uważać żeby sobie ręki nie rozwalić xD A zresztą minicut leci więc pewnie lada chwila siła też już się [...]

[...] 3s (10-12-15p) 28x9 22x10 19x12 28x10 22x11 19x12 28x8 22x12 19x13 5. Wyciskanie hantli na barki 3s (8-10p i 10-12p) 37x9 32x11 28x11 40x6 35x10 28x13 40x6 37x8 32x10 6. Unoszenie hantli na boki siedząc na lawce 22x10 19x9 15x12 12x13 22x11 19x11 15x12 12x13 22x12 19x10 15x13 12x14 7. Unoszenie sztangi przed siebie, nachwyt, siedząc 15x10 [...]

[...] znów nie mam ochoty na treningi nóg, jakoś nie mam z nich takiej frajdy jak z push i pull. A jak sobie pomyślę o ciężkich siadach czy ciągach to już mi się odechciewa ;p no nic, może to minie ;p dwugłowe jednak siadły odpowiednio, dzisiaj czuć je fajnie :) Trening Mc klasyk 80x12 140x6 170x5 200x2 235x5 1. Uginania dwugłowych leżąc 3szt.x15 [...]

Ale to chyba bym miał takie odczucia do każdego treningu a nie tylko nogi ;p No ale nie wiem ;p dzisiaj off. Jutro Pull :)

Domino ale ja też robie co 2 tygodnie siady i co 2 tyg ciągi i jak ciagi to nie siady. Wiec nie jest to czesto. I tak jak pisalen 1s robocza ciagow i 2s robocze siadow to tez tyle co kot napłakał :p Ja za dzieciaka po szpitalach sie wylezalem, zastrzykow od groma, leki itp. Moja mama miala ze mna przewalone... dosłownie... współczuję jej i w [...]

Ehh... no to już mi się odechciało "naprawiać" cokolwiek xD

Duży plus ze mogłeś iść zrobić drugi xd , mi raz na siłowni pękła butla to wk*** ... bo do domu 10min. Autem no i bez napoju czy wody to cienko już

Ja właśnie robilem w dwóch małych ale stwierdzilem sie wezme sobie szklana po kubusiu tam prawie litr jest a tyle mi styka, a szejker ze zwykłą wodą tez mam ze soba bo przewaznie intra komcze na 15-20min przed koncem trebingu :p No zdążyło sie i to moja glupota bo sobie podrzucilem tak jakby i nie zlapalem jak nalezy xD wyslizgnelo mi sie xD i [...]

A więc tak to wygląda po 2 Tygodniu MiniCut 109,3kg czyli waga spadła tylko o 0,2kg. Hmm... No tak wyszło ale mimo wszystko wydaje mi się że sylwetka się poprawia :P /SFD/2019/11/30/1d2fbbc2054049198f6e151ff6f5281e.jpg /SFD/2019/11/30/af986e7b911841fa8713fb48cfc25d66.jpg /SFD/2019/11/30/a5eb4b55046b4435a8ac468f8d5badf0.jpg [...]

No to znowu podobnie dnt tez u mnie ;-)

[...] dzisiaj wywaliłem wiosłowanie hantlem, i tak już je wymaksowałem, może przy kolejnym treningu wrócę do niego ale dzisiaj nie miałem ochoty i nie wiem też czy to zbieg okoliczności czy co ale zaraz potreningowy wszedł ze smakiem a na treningu nie czułem się jak kupa chodząca xD zamiast tego weszło wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce skośnej [...]

Widziałem właśnie nie raz na story to też właśnie podstawowy sprzęt :P no ale nie ma co, na takim też sobie damy radę :D Ooo widzisz to takie focze robię w pull 2, nawet nie wiem na dobrą sprawę jak fachowo się nazywają ćwiczenia :D hehe