no

[...] jeszcze bardziej! Ojan, aż z ciekawości sprawdziłem jeszcze raz te hantle i faktycznie. Pomyliłem sie troche bo był od środka krążek 1kg a nie 1,25kg wiec 0,5kg mniej no i gryfik ze śrubami liczyłem 2kg a pewnie ma 1kg więc wyjdzie 10,5kg Jeśli chodzi o technikę to robię bez bujania pełen ruch do wyprostu na przemian lewa prawa. Pewnie [...]

Siema, nie raz na pewno mieliscie sytuacje kiedy to obudziliscie sie przykladowo po 4-5h snu i czuliscie sie zaj**iscie wyspani, no, ale, postanowiliscie sie zdrzemnac jeszcze z godzinke - dwie. Budzicie sie, i czujecie sie o wiele bardziej ospali, oslabieni etc. Natknalem sie kiedys na termin ala "okno senne" - tak, jak wspinajac sie w gorach [...]

No Narkun niestety nie jest rozgarnięty. Przykra sprawa z tym IQ, ale mózg można ćwiczyć. Ja całego wywiadu nie obejrzałem, za dużo żenady w jednym filmiku.

bardzo dobry był deserek, tylko na szybko trochę proporcje źle dobrałem do ciasteczka na dole no i niepotrzebnie dorzucałem jeszcze ten wiejski na górze, bo akurat taki fragment nie dojadłem na raz :-)

No Patik to jako jedyna z nas w szpagatach i rozciąganiu to jest mistrzem :p

No netflix to potrafi nieźle pożerać czas. U mnie to ostatnio tylko kosztem snu - więc się ograniczam dość mocno.

no to kicha...

Takie nowe, konkursowe dzienniki są fajne, polecam :-) Gdyby nie to, że juz jeden konkursowy mam, to tez bym założyła, no ale nie mogę prowadzić dziennika w każdym dziale na forum }:-( ale to fajna motywacja, więc zakładajcie!

[...] LEGS/ARMS Po Raporcie obralismy taktyke: 1-2tyg masy 1-2tyg minicuta agresywnego- tego modnego *_* 4-5tyg masy 19-25 czerwca urlop all-inclusive ;) redu No i o dziwo poszła maął podbitka ww, a i waga zaaragowała i pierwszy raz rano 97+ Nonono, bo jeszce o tej 100kg dobije %-) Zobacyzmy jak to w sobote/pon przełoży się na siłe w PULL/PUSH

Też bym chciała mieć czas na czytanie. W ciąży czytałam dużo i zanim wróciłam do regularnych treningów tez był czas a teraz niestey od miesiąca książka leży i czeka, szkoda no ale co zrobię.

No ciężko - ale jak nóż na gardle z terminami ważnych spraw to czytanie się odkłada na bok niestety. Wielka szkoda. Mam tyle zaległych książek, że cały cały rok można czytać.

No trochę się o uda/biodra mogą obijać. Niemniej jednak daje to fajna możliwość progresowania. A talerz ma 20-25 kg max. 50 kg talerzy obstawiam że na siłowni nie masz. U mnie jest jeden komplet ale nie da się ich złapać i nosić jak do spaceru chyba że na jakichś pasach.

no - jak ja bym chciał mieć czas na czytanie książek w dużej ilości. A tak to ściubię po rozdziale jak mam chwilkę i wracam do innych obowiązków. jak wciągająca książka to ciężko się oderwać po rozdziale :-(

[...] -ale kurczę ciężkie te sztangielki po 15kg :) Spacer farmera robiłam kiedyś z talerzami po 20kg. I dawały się ładnie złapać, układały się wzdłuż ciała, nie uderzały o boki - no nie majtały się - jak wiecie o co mi chodzi. A tutaj mam małe talerze 20kg, ciężkie do złapania. Te skręcone 15kg to niestety właśnie tak się majtały i pewnie z tej [...]

No może. Ale po co je stosować skoro idzie pięknie i bez tego? W tym sezonie FTP poprawiłem znacznie. Vo2max znacznie w górę też Po co ;-) Źle mnie zrozumiałeś - chodziło o to, że przeszkość "dopingowa" daje efekty długie lata po odstawieniu. Oczywiście nie ma już możliwości sprawdzenia jak dobrym kolarzem byłbyś gdyby nie farmakologia, ale jest [...]

no - jak ja bym chciał mieć czas na czytanie książek w dużej ilości. A tak to ściubię po rozdziale jak mam chwilkę i wracam do innych obowiązków.

Nogi - Uginanie nog siedząc 2s RP 3111 12x50 15x30 rp11 - Prostowanie nog , 2s RP 3111 16x45 16x35 rp8 Przywodzenie 2s RP 4222 45x12 30x15 rp8 - Wypychanie wasko 3s 3111 180x8 120x10 90x11 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s - - Uginanie stojac 2s RP 3111 20x10 10x16 rp7 Trening był mega do momentu uginania stojąc wtedy mi [...]

No to ma Misiek co kochać:) Tobie poszło w doły i boczki, mi w brzucholca. Grunt,ze ruch się zaczął to moze i ten plusz jakoś stwardnieje:) Czego Tobie i sobie życzę.

No może. Ale po co je stosować skoro idzie pięknie i bez tego? W tym sezonie FTP poprawiłem znacznie. Vo2max znacznie w górę też Po co ;-)

Pięknie trzymasz ten ciężar! Nie potrafiłbym tak trzymać nawet 12 kg!Nie no bez przesady, do 20 kg jakoś idzie, później troszkę gorzej ;)To u Ciebie - ja mam problem na utrzymaniu ciężaru 12 kg w górze na wyprostowanej ręce w łokciu dłużej niż kilka sekund