no

Alex - mialem echo na koniec pobytu w szpitalu ostatnio, pisałem nawet tutaj, ze wyszło bardzo dobrze :-) Rozmiary zmniejszyły się do prawie normalnych (jak na sportowca), leki tez zostały zmniejszone. Wincol - Teraz na redukcji miałem właśnie podziel tylko na dt i dnt. Imo dużo zależy od podziału treningowego. Do tej pory miałem tylko push i [...]

No ja w sumie też :-D

[...] podchwyt 12x40 / 12x50 / 12x60 / 14x55 / 17x50 2. Wiosło leżąc nachwyt 15x35 / 15x45 / 18x40 / 20x35 3. Ściąganie wąski neutral 15x50 / 15x50 / 15x50 / 20x45 / 25x40 4. Unoszenie bokiem jednorącz 10x18 / 10x22 / 12x20 / 15x18 5a. Podciąganie drążka do brody 4x12 50kg 5b. Face pull 3s faza neg 4x12 25kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik [...]

No to Lecisz Przemo, cieszy fakt ze wkoncu mozesz sie skupic na tym co sprawia Ci najwieksza frajde :-))

[...] / 10x75 / 13x67,5 / 15x60 5. Uginanie siedząc 3s faza neg 10x45 / 10x45 / 10x45 / 12x40 / 15x35 6. Wykopy w tył na maszynie 10x40 / 10x50 / 13x45 / 16x40 7. Hip thrust jednonóż 4x15 Ale dzisiaj trening poezja :-D W sumie jak każdy teraz, no ale w końcu nogi :-D Pompa cały czas większa, z treningu na trening. Uda dzisiaj jak balony już [...]

PULL 2 0. Pullover 3x20 37,5kg 1. Podciąganie neutral 5x max 9x / 8x / 8x / 7x / 7x 2. Wiosło półsztangą jednorącz 10x35 / 10x45 / 14x40 / 16x35 3. Ściąganie do karku 3s faza neg 10x45 / 10x45 / 10x45 / 12x40 / 15x35 4. Podciąganie do brody smith 15x25 / 15x35 / 16x32,5 / 17x30 5a. Unoszenie bokiem 4x15 8kg 5b. Unoszenie w opadzie 4x20 [...]

UA jakies, jak dobrze pamiętam od Pawła dostałem :-) Krzychu - no na bank Cię zajadę, jak 3/4 ćwiczeń nie mogę, i to najcięższych %-)

No dobra , napiąłeś się i ciśnienie weszło stąd ten efekt hyhy. A co do reszty, kozak

Niech sie ta waga ustabilizuje. No ale jakies sushi juz zaczyna za mna chodzić :-D

LEGS 1 0. Prostowanie siedząc 3x20 37,5kg 1. SQ na hack masyznie jednonóż 8x20 / 8x40 / 8x55 / 8x55 / 10x50 / 12x45 2. Odpychanie od platformy 10x210 / 10x250 / 12x225 / 15x200 3. Prostowanie jednonóż 3s faza neg 10x25 / 10x25 / 10x25 / 12x22,5 / 15x20 4. Uginanie stojąc 15x25 / 15x30 / 17x27,5 / 19x25 5. MCNPN z linką 15x75 / 15x75 / [...]

[...] 25 min Jednak wczorajszy wygląd na treningu to nie był przypadek, i woda wyraźnie już schodzi. Dzisiaj było podobnie, super waskularyzacja, dużo więcej pręgów widocznych, no ogólnie miazga :-) Siłowo to masakra, w dipsach dołożyłem sobie 10kg i jedną serię na głównym ciężarze, i poszło lajtowo. Na skosie 5kg, ale mogłem i 10 spokojnie. Reszta [...]

[...] 12x70 / 14x62,5 5. Uginanie siedząc 3s faza neg 10x47,5 / 10x47,5 / 10x47,5 / 12x42,5 / 15x37,5 6. Wykopy w tył na maszynie 10x50 / 10x60 / 14x55 / 16x50 7. Hip thrust jednonóż 4x15 Łojezuu, co zajechałem nogi to jakaś masakra. Jak schodziłem do szatni po schodach, to się prawie wyebałem %-) A na dupie to łapią mnie skurcze %-) W hackach [...]

Ze mnie też dość szybko spada, tylko nogi się trzymają. No ale i się nie zatłuszczam, tyle dobrze. Krzychu - między innymi na pewno %-) Razem ze wszystkimi obiadkami siostry %-)

Ee wtedy to ja na masie byłem, to takiego efektu nie było :-D To chyba z tamtej ustawki jak dobrze kojarzę. No ale kiedyś to był brzuszek... :-( /SFD/2019/10/14/ec7534078435440297265141ada624ef.jpg /SFD/2019/10/14/8f46905eb47e4f5782a7a71ca092e326.jpg

No właśnie ostatnio u Pita pisałem, że żeby nie to, że jest tyle polioli, to szło by ze 3x ed na pewno %-)

Nie no, 190g prochu to jakieś 150g białka. Sporo mniej niż połowa.

Dzisiaj 1kg w dół, więc wczoraj jakoś wyjątkowo ta waga podskoczyła. No i DNT. Z rana byłem na badaniach, wieczorem będą wyniki. Od dzisiaj zaczynam też imunofan. Poleci 5 amp, 1 co 2 dni. I za jakieś 3 miesiące powtórka. Mam nadzieję, że to już na dobre załatwi sprawę z moją beznadziejną odpornością... [...]

Haha no budzę się, zerkam na telefon, i już wiedziałem że nakręcony robisz nogi :-D U mnie jutro nóżki, i już się nakręcam %-) A do Łodzi coraz bliżej, mam nadzieję, że powiesz że od fiwe coś urosłem :-D

Hahaha dokładnie, no albo 1 jak u mnie bywało %-) Ale

LEGS 1 0. Prostowanie siedząc 3x20 42,5kg 1. SQ na hack masyznie jednonóż 8x25 / 8x45 / 8x60 / 8x60 / 10x55 / 12x50 2. Odpychanie od platformy 10x220 / 10x255 / 10x255 / 12x230 / 15x205 3. Prostowanie jednonóż 3s faza neg 10x27,5 / 10x27,5 / 10x27,5 / 12x25 / 15x22,5 4. Uginanie stojąc 15x25 / 15x30 / 15x30 / 17x27,5 / 19x25 5. MCNPN z linką [...]