no

nie no trening dobry...spilt wiec pompa powinna byc, posilek rpzed tr zazwyczaj jakas godzine, 1,5h przed

nie no nie mowie o Tobie bo Ty odpisujesz po 2 min , ale jesli sie daje slowo komus to sie go dotrzymuje, bo to moze swiadczyc tylko i wylacznie o osobie

nie no rozumiem solidarnosc musi byc to sie chwali zobaczymy jak to bedzie , pozdrawiam

krótka przez 'ó' a dział targowisko ?? albo w szatni zapytaj bo duzo osob wchodzi.... no jeszcze zostaja sklepy internetowe

hmb może być przydatne kiedy - zaczynasz treningi (poczatki) - powracasz po przerwie na siłownie - przy cyklach kreatynowych (jako dodatek) no i oczywiscie jako antykatabolik - ogolnie, ale to droga inwestycja, lepiej w tym przypadku inwetowac w bcaa a HMB treca jest w super promocji - i smiało możesz kupować

Cinematik on nie prosil o cykl tylko o ocene cyklu czytaj uwarznie Pozdro A ten cykl co napisales to jes na tygodnie podzielony 1 10 ampulek deki 2 10 omki 3 200 metki No to moja ocena na 10 dostajesz -7

[...] tłuszcz na brzychu zrub sobie ten trening na mięśnie brzucha ja oczywiśćiedasz rade http://www.sfd.pl/temat144665/ ogranicz przedewszystkim słodycze (grubasku :]:) lol ) no i starajsie robić pompki napoczątku damskie A tak opozatym to nieprzetrenój sie rub wszystko starannie powoli a w szczegulności to bądz wytrwały i sumienny w swoich [...]

a teraz widzisz?? no o tym pisaliśmy przecie

no 2 dawki po 9 g masz 18. Mały błąd

No to Glukozamina z Treca z MSM albo Sama Kolagen w Proszku z OLIMPA I WItamina C z Cynkiem z Vitalmaxa i masz bardzo fajne kombo i tanie do tego pare dni wolnego od biegani/przysiadów zawsze ostra rozgrzewka i nie przesadzanie z cienzarami

aha, no ok dzieki Pzdr

Ograniczyć tzn zejsc z nimi do jakiego poziomu ? Low carb ? no carb ? Nie musisz wchodzić w ketozę żeby chudnąć. Jak będziesz miał bilans na minus to będziesz chudł. james28 - te wzory to wiesz jak się mają do rzeczywistości nie ma wzoru, ktory pasuje do każdego, kazdy dzien wygląda nieco inaczej, kazdy ma inną aktywnosc (nawet uwzględniajac tam [...]

no to moze polecimy dalej, kończę trening szybki prysznic i aplikuje inse na początku 2iu i do tego po 5 min 6g ww na 1iu czyli 12g?? czy dorazu dać z 30-40g? i z jakiego źródła mają być te ww?? dextroza ?? do tego kreatyna bcaa i coś jeszcze?? po 15 min izolat lub hydrolizat bez ww?? po 40 min posiłek 40-50g białka + ww ile ?? jeśli docelowo [...]

Ok rozumiem Wiec rezygnuje z priorytetow No to Co zmienic w planie? Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2017-02-20 11:09:00

no to dawaj na forum:>

no dobra tyle to i ja wiem, powiedzcie mi jak to brać np. rano hmb przed treningiem kretke i hmb, po treningu kretke i hmb , wieczorem białko, czy też rano białko i co z dniami bez treningu TROCHE WIECEJ SZCZEGÓŁÓW

Trochę białka to znaczy ile? Staraj się, aby białko było w każdym posiłku - z przewagą z rana i po treningu i oczywiście porcyjka przed snem - no chyba, że jesz kilo mięsa dziennie.

no teraz to rozumiem. Wielkie dzieki. Jak powiecie mi jak to polecą sogi. troche to ok 1.5 kg 3majcie sie narazie

NO boostery w kolarstwie? Chcesz, zeby Ci sie po 5 min jazdy tak lydki spompowaly, ze nie bedziesz mogl dalej jechac? Raczej tego typu srodki to nie dla wytrzymalosciowca, zwlaszcza kolarza.

no wlasnie nie do konca jest z tym jedzeniem smieci, smieci jem tylko raz w tyg