no cardio

[...] modyfikować jak zacznie się ściana. To generalnie wolny program jest. Fajna jest ta właściwa seria robocza z amrap. Dawno nie robiłam amrap więc mnie cieszy. DT góra cardio orbitek 5min., aktywacja z gumami, podciąganie podchwytem z asystą 2sx3-5p WL Week 1: •5 repetitions at 65% of training max. •5 repetitions at 75% of training max. [...]

[...] intensywnością chodzić po lesie, co po bieżni. Ale z paleniem mięśni przy biegu to faktycznie, o ile nie ma zbudowanej solidnej bazy, żeby biec w niskim tętnie, to takie cardio byłoby już zbyt intensywne. I może nawet jeśli by nie paliło jej mięśni, to pewnie wpływałoby zbyt mocno na pozostałe treningi. Ogólnie czasami sobie myślę, że dla [...]

Jestem niepoprawna.... Miał być tydzień luzu. Przedwczoraj jakoś inne rzeczy robiłam i czasu na siłkę nie było, wczoraj za to poszliśmy. Miało być cardio plus mata. A wyszło lekko siłowo... Najpierw że niby tylko z cc, potem z gumami, może jakaś sama sztanga (GM na ławce), moze przenoszenie hantla za glowę - bo to przecież takie fajne, [...]

[...] od kilku dni - nie wierzę, ze jednorazowe zjedzenie soczewicy w niedzielę ciągnie się aż do środy. Nie lubimy się ze strączkami, ale żeby aż tak? W sobotę było rozciąganie, cardio i handstandy. Miały być w niedzielę ciągi - a tu chłopu leń wjechał i mi się udzielił. W poniedziałek mieliśmy przykre wydarzenie - odszedł piesek "teściowej" i były [...]

[...] 4.Dumbbell Front Raise 5.arnoldki ABS 3*20 1.crunch 2.wznosy kolan na drążku (3*max) 3.Oblique Crunches On The Floor 4.v ups 5.plank (3*max) Pierwsze dwa tygodnie bez cardio,później dołączyłabym biegi/interwały lub wytrzymki. W drugim miesiącu zmiany w planie treningowym są niewielkie,głownie jest to zmiana zakresu powtórzeń i serii oraz [...]

[...] Po wiedzymy pierwsze 4-6tyg idzie planowo, forma sie poprawia, wszystko idzie ok. Po pewnym czasie forma staje w miejscu, nagle nic nie zmieniając ani w jedzeniu, treningu, cardio czy tez w środkach, łapiemy troche wody, forma sie pogarsza, my czujemy sie zmęczeni, apetytu brak mimo zmęczenia, siła spada itd. To sygnał że organizm jest [...]

[...] lekkie roztrenowanie i ruszam z masą.Zarcia trochę poszło od zawodów do wczoraj nie będę mówił,że nie %-) Micha na okres najbliższych 2-3tyg.dalej na minusie kalorycznym,cardio leci dalej 6x30min z rana bo zwyczajnie je polubiłem %-) i na masie na pewno zostanie minimum te 4x25 dzień treningowy: 1.50g płatków ryżowych,jogurt naturalny [...]

[...] Trochę uwaliliśmy od dzisiaj kcal. Dokładnie całe 200, ale w weekend może coś jeszcze się upitoli. Głodu nie ma, a przez parę tygodni metabolizmu nie zamulę. Poza tym mało cardio jest, spalacz kosmetycznie, więc jeszcze jest pole do manewru. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x85kg; 15x100kg; [...]

No ja właśnie ostatnio z apetytem lipa, a GBL'a nie ma co pić całe zycie %-) Więc liczę na tego bolda :) Jak jest tragedia to Megace 10ml ed, i lecisz jak wilk. Cardio. Odstawic zapychajace zarcie, wymysly typu twarog itp jezeli jadasz. Orale off. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-08-12 23:10:05

[...] rzeczą jasną jest, że miesnie Ci nie polecialy nie tylko dzieki SAA.. w duzej mierze przyczynil sie tez do tego trening. dowodem na to jest badanie przy vlcd. sam trening cardio i vlcd = spadki miesni i smalcu. vlcd i intensywny silowy - spadki smalcu tylko. wysilek silowy prowadzil do tego ze organizm dostal "znak" ze nie moze palic mięcha [...]

[...] jak mam cos podobnego jak estro wysokie, jak zaczne syf jesc to backpumpsy i stopy czesto mi puchna, potrzebuje wczyscic miske i 5-6 dni schodzi, do tego dorzucam jakies cardio po treningu wolne tempo z 20-30min No właśnie nie, micha kompletnie bez zmian w stosunku do tego jaka była przed braniem mety. Estro także w normie się trzyma ( 25mg [...]

[...] chciałem. Teraz miał być końcowy szlif heliosem, który już leci tydzień. Ale te kcal faktycznie trochę spore są. Chociaż mam dużo ruchu w ciągu dnia a ostatnio robię też cardio prawie codziennie pół h%-) zacząłem redukcje z wagi 97 kg dwa miesiące temu z bilansem 3500 kcal, które stopniowo ucinalem na obecne 3 tys. Mówicie żeby dać np 75mcg [...]

[...] chciałem. Teraz miał być końcowy szlif heliosem, który już leci tydzień. Ale te kcal faktycznie trochę spore są. Chociaż mam dużo ruchu w ciągu dnia a ostatnio robię też cardio prawie codziennie pół h%-) zacząłem redukcje z wagi 97 kg dwa miesiące temu z bilansem 3500 kcal, które stopniowo ucinalem na obecne 3 tys. Mówicie żeby dać np 75mcg [...]

[...] chciałem. Teraz miał być końcowy szlif heliosem, który już leci tydzień. Ale te kcal faktycznie trochę spore są. Chociaż mam dużo ruchu w ciągu dnia a ostatnio robię też cardio prawie codziennie pół h%-) zacząłem redukcje z wagi 97 kg dwa miesiące temu z bilansem 3500 kcal, które stopniowo ucinalem na obecne 3 tys. Mówicie żeby dać np 75mcg [...]

[...] chciałem. Teraz miał być końcowy szlif heliosem, który już leci tydzień. Ale te kcal faktycznie trochę spore są. Chociaż mam dużo ruchu w ciągu dnia a ostatnio robię też cardio prawie codziennie pół h%-) zacząłem redukcje z wagi 97 kg dwa miesiące temu z bilansem 3500 kcal, które stopniowo ucinalem na obecne 3 tys. Mówicie żeby dać np 75mcg [...]

Panowie takie luźne spekulacje, może mnie trochę uspokoicie bo jestem smutny %-) otóż w piątek skończyłem redu(poszło ostatnie t3), w sobotę i niedzielę `trochę` sobie popuscilem %-) co poskutkowalo wzrostem wagi o 5kg i zmiany w zbiornik retencyjny. Rozumiem że ta waga to woda i nie wydalone jeszcze żarcie? Bo chyba nie da się całkiem formy [...]

Panowie takie luźne spekulacje, może mnie trochę uspokoicie bo jestem smutny %-) otóż w piątek skończyłem redu(poszło ostatnie t3), w sobotę i niedzielę `trochę` sobie popuscilem %-) co poskutkowalo wzrostem wagi o 5kg i zmiany w zbiornik retencyjny. Rozumiem że ta waga to woda i nie wydalone jeszcze żarcie? Bo chyba nie da się całkiem formy [...]

Jacek, niee nie miałem styczności nigdy ani z Nano ani z Metconami, u siebie ćwiczę w przetyranych adidsach z dziurawą podeszwą, które wyglądają jak po wojnie, a na publiczne siłki mam powerlifty, ale no do niektórych cwiczeń się nie nadają, a tym bardziej do jakiegoś cardio/interwałów na orbitreku czy bieżni

No to mamy takie same treningi. Jedynie cardio sie nie zmienia i zawsze robie. Na niskim e2 mam tak ze Ciezko utrzymac wzwod. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-05 08:07:40

Najlepsze sa klapki, tylko do cardio niewygodne. A na niektorych silowniach wyganiaja w klapeczkachtym No ba. U mnie jeden śmiga w stroju MMA i klapeczkach. Choć ich nie ściąga.