nikki

08/04/2017 DT Jestem, żyję...miałam znowu parę dni przerwy... Eveline jeśli chodzi o moje plany to są one cały czas takie same, aby utrzymać to co wypracowałam. Planów jakichś z kosmosu nie robię, bo życie je skutecznie weryfikuje. Dzisiejszy trening jakoś poszedł, jedyne co mnie zaskoczyło to niemoc aby podnieść 85kg w martwym (sztanga nawet nie [...]

22/04/2017 DT W sobotę zamiast zrobić kolejny dzień z ułożonego treningu zrobiłam kilka ćwiczeń na dół ciała. W ostatnim czasie nie czułam się zbyt dobrze, dopadło mnie zmęczenie spowodowane sytuacją w pracy i jej nawałem czyli ogólnie stres, walka z czasem, do tego zmęczenie codziennymi obowiązkami i dalsza walka z czasem żeby jakoś wszystko [...]

Czy w żurawiu nie mam zbyt wysoko pupy, ponieważ mam takie wrażenie patrząc na filmik. Czy sylwetka nie powinna być bardziej wyprostowana? Wykonując w ten sposób żurawia nie tylko czuję bardziej dwójki, ale też mam wrażenie, że ciało przyjmując pozycję taką zgiętą w pewien sposób się asekuruje przed ewentualnym zaliczeniem gleby. Ja uważam, że [...]

03/06/2017 Bziu w sumie te kompleksy nie są takie złe. Najgorsza jest pierwsza seria w kompleksach po treningu siłowym zmusić się jeszcze na dodatkowy wysiłek, ale juz kolejne serie idą jak po maśle, jedynie zmęczenie się wzmaga :-D Poza tym 5 serii po 6 powtórzeń jest w sam raz zarówno do wykonania jak i czasowo - 15 min. w sam raz jak dla mnie [...]

09/07/2017 Po kilku dniach małej przerwy dzisiaj udało mi się dotrzeć na siłownię. I jak to po kilku dniowej przerwie bywa w moim przypadku, zmachałam się dziś niemiłosiernie. Miałam nawet zrobić w kompleksach po 8 powtórzeń, ale jak dałam radę zrobić je w pierwszej serii, tak od drugiej miałam już serdecznie dosyć, do tego bolały mnie dwójki po [...]

15/07/2017 r. Lexi te 67,5 kg to lipka, nie mówiąc gorzej (w tej serii miałam asekurację, a do tego małą pomoc ze strony kolegi podczas ostatniego powtórzenia, ponadto z tym ciężarem mam lekkie obawy i nie siadam do ziemi tylko ciut niżej niż kąt prosty...) :-| Obiecałam, że pochwalę się swoją obecną formą przygotowaną na urlop. Ale i tak uważam, [...]

26/08/2017 Dzięki mężu za słowa uznania jeśli chodzi o hip thrust:-) Nam kobietom lepiej jest wykonywać hip thrust z uwagi na budowę anatomiczną (nic nam nie przeszkadza w trzymaniu sztangi na biodrach), może właśnie dlatego nie spotkałam jeszcze na siłowni mężczyzny, który robiłby to ćwiczenie ;-) Paatik fajnie, że pytasz, ja nie zwróciłam uwagi [...]

Wiesz Night nigdy nic nie wiadomo co się robi po godzinach, a praca biurowa to tylko przykrywka :-D ;-) Rion to u Ciebie przynajmniej żona miała peeling za darmo, nie musiała chodzić do salonu kosmetycznego czy robić go sama w domu :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-08 11:27:47

Wcale nie sądzę, że się Night czepiasz pytając o barki, bo faktycznie jakby się tak głębiej zastanowić to może trochę czuję i barki, co nie znaczy, że tricepsa nie czuję w ogóle, bo jednak też pracuje. Mężu wspominałeś mi o ławeczce ukośnej w dół w przypadku gdyby ta pozioma była zajęta :-) Złożyło się tak ostatnio, że akurat ta pozioma była wolna [...]

Kurcze Night 180kg 88-O - zazdroszczę :-) U mnie to w sferze marzeń takie obciążenie...}:-( Nawet z gonieniem męża to chyba wyjdą nici, jak się męczę z tymi nieszczęsnymi 110kg #-P @@-) Cieszę się, że taką motywację Ci dałam w rack pull :-) Powodzenia Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-10-02 09:52:55

10/10/2017 Powróciłam do treningów. Początek po chorobie z małym regresem pod względem ciężaru. TRENING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma czarna x 6 / 6 / 6 / 8 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / [...]

Te 20 uniesień nóg wisząc na drążku robione w bólach, z bolącymi rękami i odciskami na dłoniach %-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-10-11 13:00:33

22/10/2017 DNT Dzisiaj dzień nietreningowy i miałam nastawienie na upichcenie ciasta przepisu Bziu :-D Wyszło przepyszne (słodzika w postaci ksylitolu nie dałam zbyt dużo, po 20 g zarówno do ciasta, jak również do masy serowej) - połowa już dziś zjedzona przeze mnie i męża :-> Na jutro do pracy zostało nam do wzięcia po kawałku. Śniadanie - omlet [...]

Nie będę kłamała, że nie odczułam tego ciężaru ;-) Ale jestem niesamowicie szczęśliwa, że udało mi się tyle dźwignąć 8-) Dzisiaj czułam lekkie zakwasy w okolicy pupy i dwugłowych :-P Bziu to tylko takie wrażenie, bo filmik kręcony pod pewnym kątem, ale sztanga ładnie prowadzona po nogach :-) Dzięki susełek :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

05/12/2017 Pod treningiem zamieszczam cztery filmiki w tym 3 z zupełnie nowymi ćwiczeniami, o których myślimy z mężem, aby wcielić do mojego nowego planu treningowego z prośbą do Was o zerknięcie na nie i ewentualne porady/sugestie (zwłaszcza Night ukłon do Ciebie w tej kwestii) :-) TRENING: 1. Martwy ciąg sumo - 3s x 10-12 30kg x 12/ 40kg x 12/ [...]

super wyniki siłowe Nikki :-) jakie obierasz cele/priorytety w nowym planie treningowym?

Night, SzeA dziękuję za cenne sugestie. Myślę, że faktycznie do face pulls mogę wykorzystać ławeczkę bądź step (w zależności co będzie dostępne w danym momencie). W kółku będę uważała na odcinek lędźwiowy. Miss tradycyjnie będę ćwiczyła całe ciało, ale priorytetem tym razem będą poślady ;-):-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-12-06 20:04:20

Dziewczyny bardzo proszę o porady, możecie mi wszystko przemieszać do góry nogami jeśli trzeba :-) Jedzenie z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762657d3af8442448f44605f25e087d0.png I trening z dziś: NOGI 4 superserie : przysiady ze sztangielkami(każda ok. 8kg) + martwy ciąg na prostych nogach (ze sztangielka 8kg) + wykroki (po 1,25 w każdej ręce) po 8 [...]

Znalazłam sklep w Zabrzu, teraz muszę się tam udać może pomogą mi dobrać odpowiedni stanik, bo w innych sklepach mieli duże problemy. A czy taki stanik Shock Absorber jest tylko dobry na siłownię czy na co dzień pod ubranie też może być, czy znacząco poprawi mi wygląd biustu? Kojarzę, że mierzyłam ten shock absorber, ale nie podtrzymywał mi zbyt [...]

Wczoraj zrobiłam FBW z grupy B: martwy ciąg na prostych nogach wykroki pompki przy ścianie podciąganie sztangi wzdłuż ciała pompki odwrotne (na triceps) unoszenie nóg w leżeniu Dziś tabata. A poniżej dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53175f9a9e74607801b2b7cc6d7243b.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-02-26 20:58:54