nightingal

To ile miałeś przerwy od przysiadów ? Aaa i poszedł w końcu ten rekord w Bułgarach ? :D Poza jednym sprawdzającym grunt treningiem to chyba coś koło 8-9 miesięcy. Nie jest źle - zero bólu nawet na 180kg, ale planuję pracować na ciężarach do 160 kg. I robiłem wszystko w zwykłych butach a nie w takich do przysiadów. Co do bułgarów - dwie serie [...]

Robiąc zakrok lewą nogą mam dużo słabszą stabilność. Zaczynam od tej strony właśnie i jak przechodzę do drugiej nogi idzie mi dużo sprawniej i stabilniej pomimo zmęczenia ja mam podobnie z przysiadem bułgarskim. Prawą nogą idzie mi gorzej jak lewą. Ale to dlatego że gdy lewa jest z tyłu na podwyższeniu do daje w niej znać o sobie uszkodzona [...]

To ile miałeś przerwy od przysiadów ? Aaa i poszedł w końcu ten rekord w Bułgarach ? :D Poza jednym sprawdzającym grunt treningiem to chyba coś koło 8-9 miesięcy. Nie jest źle - zero bólu nawet na 180kg, ale planuję pracować na ciężarach do 160 kg. I robiłem wszystko w zwykłych butach a nie w takich do przysiadów. Co do bułgarów - dwie serie [...]

[...] więc teraz łatwiej przycisnąć, w święta wchodzę w II, więc może być różnie ;-) żebyście nie myśleli, że mam zamiar żyć na takich marnych kaloriach :-P patrzcie jaki piękny shaker dostałam w gratisie :-D i to różowy ;-) /SFD/2019/4/11/30bec9dbb9344f7b8554585af3472e61.jpg Shaker super. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-11 08:34:00

@ nightingal Tussipect w zasadzie na redukcję chociaż przy tym kaszlu pomaga. Wszystko przez wahania pogody {{:-(

Paatik- wiem,że obie rzeczy nie są super. Nie mniej nie będę mogła się ich pozbyć :(...miód lub inne słodzidło musi być. Przerzuciłam się z kawy białej, mocno mlecznej na czarną, czarna czysta kawa póki co nie przejdzie, więc musi być coś słodkiego, do mleka nie chcę wracać, bo miałam liczne wzdęcia brzucha. Co do konfitury, obiecuję,że nie [...]

Kawy nie piję. Czasem u kogoś jak mnie namówi to od wielkiego dzwonu wypiję. Ale dla mnie kawa może nie istnieć - przynajmniej taka do picia. Bo całe ziarna lubię gryźć %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-09 12:48:24

No i jak to sprawdzenie na innej wadze? Bo wynik całkiem ładny. W sobotę/niedzielę będę w domu to zobaczę i dam znać :)

Podciąganie na maszynie wcale nie będzie lepsze od podciągania z gumą. Teoretycznie tak ale na maszynie jestem w stanie zrobić te 15 powtórzeń (ostatnie już takie marne bo nie mam sił ale jednak) a na gumie nie, bo jakoś nie mam zaufania i mam wrażenie że pęknie :D

I tak zawsze ważne jest dalsze samodoskonalenie. kursy kurami są lepsze i gorsze najwazniejsze ile Ty z tego wyciągniesz i ile sama na własną rękę się nauczyć może chociaż wpadniesz na jaką kolejną drogę, kierunek, w którym bardziej będziesz się rozwijać

Pod koniec zeszłego roku robiła u nich kurs taka moja znajoma para i mieli kettle wtedy. także to chyba od bardzo niedawna to wypadło. Może nie ma kto prowadzić i sciemniaja że zmieniają program :p

Nie sądzę - no chyba że trafi na Polaków. Litwini zachowują się w stosunku do nas co najmniej nie na miejscu. Polecam spróbować zamówić coś w restauracji po polsku lub głośno po polsku rozmawiać tak żeby się mogli zorientować skąd się jest - i zobaczyć co się będzie działo. A innego razu pójść do tej samej restauracji i rozmawiać tylko po [...]

Chodzi o to żeby cały talerz 10kg był o większej średnicy. Bo zwykłe 10 są bardzo niskie i wychodzi mc jakby z deficytu. Też dobre ćwiczenie ale nie do nauki techniki mc w ogóle. Czy są jeszcze oprócz poprawy pierwszej fazy ruchu w mc i lepszego angażowania tylnej taśmy dodatkowe benefity deficytów?

No ja też jestem ciekaw czy cokolwiek jesteś zadowolona z tych partii które cisnęliśmy tempem niestandardowym w seriach. Już na tyle odpoczęły że coś powinno być widać - jeśli się cokolwiek zadziało. Night napiszę wszystko na prv wieczorem

/SFD/2019/4/2/07023a16af6543caa74c101747a4aae7.jpg Podziwiam i skakanie i takie żarło. Od razu jestem głodny Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-02 08:50:37

[...] i zbytnim szarpaniu się z tym - w mc może się zdarzyć, że coś może pobolewać. Mi się nigdy nie zdarzył taki problem. Natomiast najlepsze wyniki miałem zawsze kiedy rozdzielałem trening góry grzbietu i mc. MC u mnie świetnie się sprawdzał po barkach - zyskiwały na tym także i barki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-30 21:31:02

Też mnie to irytuje jak niektórzy kolesie komentują kobiety. Zamiast tego powinni w lustro zerknąć i się zamknąć. No ale cham chamem zostanie i tylko "siłom" bez godności osobistej można to wyplenić %-). Amen. 23.03 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 60/70 80/90/92,5/95/95 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 70/80 90/90/92,5/95/95 [...]

[...] głównym ćwiczeniu i to mu wystarczy. A uzupełnić go możemy wykonywanym bez serii łączonych ćwiczeniami. Inaczej jest jeśli serie łączone wykonujemy jako bazę całego treningu - np. jeśli zależy nam na separacji mięśni i detalach. W takim wypadku traktowałbym podobnie antagonistyczne partie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-28 12:26:06

[...] wystawały poza platformę na bok, to wypychanie ma być robione od samego dołu - czyli schodzimy jak najniżej się da) ale już na końcu nie prostujemy absolutnie nóg I na podobnej zasadzie można modzić i cudować do woli na każdą partię. Czy coś jeszcze ktoś chciałby wiedzieć?? Pytajcie śmiało. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-28 08:52:46

[...] zasada budowania takich serii złożonych. Można je skleić z ulubionych ćwiczeń - najlepiej takich które się uzupełniają a można użyć jednego ćwiczenia tylko zmieniać charakter śródserii - tempo, ciężar, zakres powtórzeń, długość spięcia. Zresztą zaraz opiszę przykłady to sama zobaczysz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-28 08:58:05